Cómo relajarse y darse un baño
Método 1: Prepárate para darte un baño.
Para tener la mejor experiencia, lo primero que debes hacer es limpiar tu bañera. Si la bañera está sucia y grasosa, definitivamente será más incómodo tumbarse en ella. Incluso si su bañera ha sido fregada recientemente, vale la pena tomarse el tiempo para limpiarla con un paño húmedo y eliminar el pelo y la suciedad. No olvides limpiar la bañera después de cada baño para evitar que la espuma de jabón la manche.
2. Llena la bañera con agua mientras preparas otras cosas. El agua del baño debe estar muy caliente y un poco caliente al tacto, pero no demasiado. No olvide tapar los orificios de fuga antes de drenar. Si sientes que el agua no está lo suficientemente caliente, puedes calentarla en cualquier momento durante el baño.
Advertencia: Las mujeres embarazadas deben elegir agua tibia en lugar de agua caliente al bañarse. Si la temperatura del agua supera los 39°C o te sientes mareado, sal de la bañera inmediatamente y espera hasta que la temperatura del agua baje ligeramente antes de continuar.
3. Si quieres probar la aromaterapia, añade al agua un baño de burbujas o una bomba de burbujas. Puedes hacer tú mismo un baño de burbujas o bombas de burbujas, o puedes comprarlos en supermercados o tiendas. Un baño de burbujas significa tumbarse sobre muchas burbujas y darse un baño. La experiencia fue divertida y relajante. Las bombas de burbujas también son populares porque tiñen el agua de un hermoso color cuando se colocan en ella. Si prefiere un baño de burbujas, vierta 1/8 de taza de solución de baño en la bañera al mismo tiempo. El flujo de agua favorece la mezcla del agua del baño y distribuye uniformemente la espuma.
4. Si quieres relajarte o despejar las vías respiratorias bloqueadas, puedes probar los aceites esenciales. Mezcle de 6 a 8 gotas de aceite esencial con 1 cucharada de un aceite portador como el de coco o de jojoba. Después de llenar el agua de la bañera, vierte el aceite esencial mezclado en el agua. Si tiene congestión nasal, asegúrese de probar los aceites esenciales de eucalipto y menta.
El olor del aceite esencial de lavanda puede hacer que las personas se sientan relajadas.
Los aceites esenciales de limón y romero pueden hacer que las personas se sientan felices.
Advertencia: No se deben añadir al agua del baño aceites esenciales como canela, cardamomo, tomillo y aceite de árbol de té, ya que estos aceites pueden irritar la piel.
5. Utiliza sales de baño de magnesio para relajar los músculos. Vierta 2 tazas de sales de baño de magnesio en la bañera. Agregar sales de baño mientras se agrega agua puede acelerar la disolución de las sales de baño. También puedes meter la mano en el agua y revolverla varias veces para ayudar a disolver las sales de baño. Para maximizar la relajación muscular, se recomienda que el tiempo de baño sea de 15 a 20 minutos, si desea permanecer en remojo durante mucho tiempo. La piel absorbe el magnesio y los sulfatos de la solución salina, lo que relaja las articulaciones y los músculos.
Método 2: Crea una atmósfera relajante
1. Añade música relajante a la lista de reproducción y escúchala mientras te bañas. Si quieres relajarte por completo, intenta evitar la música heavy metal o de ritmo rápido. Elige instrumentos musicales puros o música de fondo para tener el efecto de calmar la concentración y hacerte sentir feliz. Muchos medios de música tienen listas de reproducción con temas de relajación.
Simplemente busque palabras clave como "calmante" y "reducción del estrés" y aparecerá la música que desea.
Consejo: Utiliza "Zen", "Yoga" o "Meditación" como palabras clave para buscar música adecuada para escuchar mientras te bañas. Esta música puede ayudarte a liberar tu mente y disfrutar plenamente de la diversión de bañarte.
2. Elimina el desorden para que el baño luzca más limpio. Retire la ropa sucia, los cosméticos, los juguetes y otros desechos del lavabo. Puedes ponerlos en un cajón o en el salón. Si tus ojos están llenos de cosas sucias cuando te duchas, tu estado de ánimo volverá a estar irritable. Si es posible, dedica de 10 a 15 minutos a limpiar el baño antes de ducharte. Hacer esto le ayudará a aliviar el estrés y relajarse más rápido.
3. Utiliza una bandeja de bañera para evitar que las cosas se mojen. Con una bandeja para la bañera, tendrás espacio para poner bebidas, libros u otros artículos que necesites para el baño. Cuando el agua esté hirviendo, prepara la bandeja y pon otros objetos encima para que puedas tumbarte en ella nada más poner el agua. Algunas bandejas están diseñadas con soportes para libros y revistas, o ranuras para copas de vino u otros artículos.
4. Si quieres empezar por la estética y crear un ambiente relajante, enciende unas cuantas velas. Las luces brillantes del techo no ayudan a reducir el estrés, por lo que es mejor atenuarlas o apagarlas por completo. Se pueden colocar velas en el lavabo, o si hay suficiente espacio al lado de la bañera, se pueden colocar algunas. Si el agua de su baño contiene aceites esenciales o un baño de burbujas perfumado, elija velas sin aroma. Si te bañas con agua corriente, enciende tu vela aromática favorita y disfruta del momento.
Después de ducharte, debes asegurarte de que todas las llamas abiertas se han apagado.
5. Dile a tu familia que no te moleste cuando te duches. Si vives con otras personas, seguro que no quieres que te molesten, por lo que es necesario comunicar a los demás tus necesidades con antelación. Si tienes niños pequeños en casa, pídele a tu pareja o a un amigo que los cuide durante media hora para asegurarte de tener tiempo para ti. Si tienes mascotas en casa, será mejor que cierres la puerta del baño, sino se colarán, llamarán tu atención y te pondrán inquieto.
Método 3: Tomar un baño para reducir el estrés.
1. Dale un poco de cuidado y cuidado a tu piel antes de bañarte. Aplica una mascarilla facial antes de acostarte en la bañera para inyectar nutrientes en tu piel. Puedes comprar mascarillas faciales o hacerlas tú mismo. Si tienes el cabello largo, átalo hacia atrás para que no te cubra la cara. Si tienes aguacate, miel, aceite de oliva o clara de huevo en casa, incluso puedes hacer tu propia mascarilla hidratante.
2. Mientras te bañas, disfruta del vino y de snacks que normalmente no te atreves a comer. Saque su tan preciada botella de vino y aproveche esta oportunidad para tomar una copa. Si bien los chocolates y los dulces son los bocadillos más populares a la hora del baño, también puedes elegir otros bocadillos favoritos, ¡pero es mejor evitar los bocadillos que se caen fácilmente! Si no quieres beberlo, ¡elige otra bebida! El refresco tiene un sabor muy especial y hay muchos sabores para elegir. También puedes tomar café o té mientras te duchas, siempre y cuando tu cuerpo no se caliente después de beberlo.
3. Durante este tiempo de autocomplacencia, lee un buen libro o una revista interesante. Lleva al baño el libro que siempre quisiste leer pero no pudiste abrir, o compra una revista interesante la próxima vez que pases por un quiosco. No importa lo que leas. Disfrutar de la tranquilidad de este momento y relajarse es lo más importante. Mantenga una toalla a su alcance para secarse las manos y evitar que se mojen libros o revistas.
4. Al final de un largo día, utiliza un exfoliante para exfoliar y suavizar tu piel. Los limpiadores faciales se pueden comprar en las tiendas o puedes hacer los tuyos propios. Mientras estás acostado en la bañera, saca de 2 a 3 cucharadas del exfoliante y aplícalo en tus brazos y piernas. Enjuague el exfoliante con agua después de limpiarlo. Los exfoliantes se pueden usar en cualquier momento en la ducha, pero si no te gusta mezclarlos con el agua del baño, espera hasta el último minuto.
5. Seca tu cuerpo con una toalla limpia y suave. Antes de ducharte, toma una toalla limpia del estante y colócala al lado de la bañera. Si no te preparas con antelación, sólo podrás limpiarte con la toalla mojada que usaste por la mañana. Prepara toallas para bañarte. Hacer esto ayuda a que la toalla se mantenga suave y hace que su experiencia sea más única.
Consejo: Las toallas deben lavarse por separado del resto de prendas. Usar menos detergente para ropa y acortar el tiempo de secado puede mantener las toallas suaves por más tiempo.
Consejo: si odias tener porcelana fría en la piel de la cabeza y el cuello, invierte en una almohada impermeable para separar tu cabeza de la bañera.
ADVERTENCIA Si se siente mareado mientras se baña, salga con cuidado de la bañera. Los mareos pueden ser causados por cambios en la presión arterial o temperatura corporal alta.
Necesitas prepararte