¿Cómo mantener la salud en verano?
1. Acuéstate a tiempo y mantente de buen humor.
Una buena calidad del sueño es la base para mantener un buen estado mental. Durante el período solar de verano debemos mantener un sueño adecuado. No debemos empezar a quedarnos dormidos después de haber tenido mucho sueño. Debemos empezar a conciliar el sueño cuando nos sintamos ligeramente cansados y evitar realizar ejercicios extenuantes antes de escupir. Cuando dormimos, debemos dormir primero, luego dormir y gradualmente entrar en un sueño profundo.
2. Diviértete durante el ejercicio matutino.
Cuando te despiertes por la mañana, primero debes despertarte y luego tus ojos. Primero haz algo de Qigong saludable en la cama, como quemarte los ojos y dar golpecitos con los dientes. Redoble de tambores y espera, luego levántate de la cama. Puedes realizar algunas actividades físicas al aire libre por la mañana, pero la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y el cuerpo debe sudar ligeramente. Por supuesto, es mejor elegir Qigong estático o caminando.
3. Se deben ajustar las condiciones solares de verano.
La medicina tradicional china cree que nutrir el corazón en pleno verano es lo más importante. "Notas médicas" dice: "La nutrición del corazón conduce a la concentración, la armonía conduce a la concentración de esencia y energía, la armonía conduce a la concentración de energía, la armonía conduce a la energía completa. La llamada concentración se refiere al mantenimiento de la paz y la tranquilidad mental". . Sólo así el aire humano estará naturalmente tranquilo, la sangre fluirá y el cuerpo estará protegido.
4. Los festivales de verano deben ser emotivos.
Las denominadas emociones se refieren principalmente a las emociones humanas, entre ellas la alegría, la ira, la preocupación, el pensamiento, la tristeza, el miedo y la sorpresa. Las emociones tienen un gran impacto en las personas, especialmente en el corazón, especialmente en pleno verano. El corazón gobierna las emociones. Entre las siete emociones, la ira, la tristeza y el miedo tienen el mayor impacto en el corazón. En la vida diaria de las personas, no es raro que las personas sufran ataques cardíacos debido a la ira, la gran tristeza y el miedo. Por eso, la medicina tradicional china enfatiza que debes controlar tus emociones en verano, lo cual es bueno para tu cuerpo.
5. Es recomendable beber té Qingxin en verano.
Crisantemo 10g, Té Longjing 5g. Retire las impurezas y mezcle los dos sabores en una taza de té, prepare con agua hirviendo, cubra, déjelo en remojo durante 10 minutos y beba.
Tiene los efectos de dispersar el viento, eliminar el calor, limpiar el hígado y mejorar la vista, y es adecuado para la hipertensión en etapa inicial, el estancamiento del hígado, el dolor de cabeza, la conjuntivitis y otras enfermedades.
6. Tabúes dietéticos de verano
En primer lugar, evita comer muchas frutas y verduras crudas y frías.
La mayoría de las personas que sufren un golpe de calor tienen el bazo y el estómago débiles. Si come muchas frutas y alimentos fríos, dañará el Yang Qi del bazo y el estómago, debilitará el bazo y el estómago y provocará que el frío y la humedad se estanquen. En casos graves pueden aparecer síntomas como diarrea y dolor abdominal.
En segundo lugar, evita comer muchos alimentos grasosos.
Conviene comer menos alimentos grasosos en verano para adaptarse a la función digestiva del tracto gastrointestinal en verano. Si come mucha comida grasosa, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que provocará que una gran cantidad de sangre permanezca en el tracto gastrointestinal. La sangre transportada al cerebro se reducirá relativamente y el cuerpo humano se sentirá fatigado. , que es más probable que cause indigestión.
En tercer lugar, evitar beber grandes cantidades de agua
Las personas que sufren un golpe de calor deben beber pequeñas cantidades de agua muchas veces, siendo aconsejable no beber más de 300 ml cada vez. Nunca bebas demasiado. Porque beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico y afectará la función digestiva, sino que también provocará hiperreflexia y sudoración. Como resultado, se perderá una gran cantidad de agua y sal en el cuerpo, lo que puede favorecer los calambres por calor en casos graves.
En cuarto lugar, evite simplemente tomar suplementos.
Después de que una persona sufre un golpe de calor, la fiebre sigue presente. Aunque tienen deficiencias, no pueden simplemente tomar suplementos. Es un gran error pensar que tu cuerpo está débil y necesita suplementos urgentemente. Porque si se suplementa demasiado pronto, será difícil calmar el calor del verano, o el calor del verano que ha ido disminuyendo poco a poco volverá a aparecer, lo que es aún más antieconómico.