¿Cómo pueden las mujeres adelgazar los muslos mientras están sentadas?
1. ¿Cómo se sientan las mujeres con muslos delgados?
1.
Los japoneses adelgazan sentándose
La grasa del muslo se acumula cada vez más. ¡Ahora sólo necesitas cambiar tu posición sentada unas cuantas veces a la vez para alcanzar tu objetivo ideal!
Fundamentos esenciales de la acción: Arrodíllate sobre un taburete o cama, mantén la espalda recta y luego siéntate con los glúteos sobre las piernas, es decir, todo el peso de la parte superior del cuerpo recaerá sobre los dos muslos.
Tiempo de ejercicio: 15-20 minutos cada vez, 1-3 veces al día.
La postura sentada japonesa puede ejercitar la dureza de las piernas.
Efecto adelgazante: la postura sentada japonesa puede ejercitar la dureza de las piernas, estirar los músculos de las piernas y cambiar el fenómeno del exceso de grasa en los muslos mediante la postura sentada.
Consejos: Al realizar este ejercicio, asegúrate de estirar las piernas primero, o haz ejercicios conscientes después de bañarte cuando tu cuerpo esté blando.
2.
Sentarse en ángulo recto para eliminar grasa
Basado en la postura japonesa al sentarse, doblar la rodilla a 90 grados, abrir la articulación de la rodilla para 90 grados y luego presione suavemente con las manos. Apunte los dedos de los pies para mantener el cuerpo equilibrado.
Tiempo de ejercicio: mantén la posición durante 2 minutos cada vez, luego regresa a la posición sentada japonesa durante 1 minuto y luego siéntate en ángulo recto durante 2 minutos. Repita esto 10 veces, de 1 a 3 veces, durante 2 minutos. 0 días.
Sentarse en ángulo recto puede eliminar eficazmente la grasa de la parte interna de los muslos.
Efecto adelgazante: Esta acción permite eliminar eficazmente la grasa de la cara interna de los muslos y conseguir efectos adelgazantes.
Recordatorio: las hermanas con poca resiliencia no deben estar ansiosas al comenzar a hacer este ejercicio. Tome su tiempo. El ángulo se puede aumentar gradualmente de 45 grados a 90 grados, recuerde ser entusiasta, como ponerse en cuclillas y otros movimientos.
3.
Siéntate con las piernas cruzadas para cambiar las piernas deformes
Cuando leas o mires televisión en el dormitorio, cambia tu postura perezosa y siéntate con las piernas cruzadas. con la espalda recta durante 20 minutos, descansa 10 minutos en otras posiciones, vuelve a sentarte con las piernas cruzadas y repite el ciclo.
Sentarse con las piernas cruzadas para mejorar la dureza de las piernas
Efecto adelgazante: Sentarse con las piernas cruzadas puede cambiar las piernas en forma de X, reducir la grasa en la parte externa de los muslos y mejorar la dureza de las piernas.
Consejos: este tipo de postura sentada puede adormecer fácilmente las piernas, por lo que es necesario cambiar de posición repetidamente. Por supuesto, puedes usar Kayuxiu para masajear tus piernas mientras estás sentado, ¡lo que acelerará la quema de grasa! ! ¡Perder peso y conseguir piernas esbeltas este verano está a la vuelta de la esquina!
¿Has aprendido las tres posturas para sentarse anteriores? ¿Cómo adelgazar los muslos? ¡Sentado sobre muslos delgados! Es simple y fácil y se puede hacer en la vida diaria. Por supuesto, si tienes tiempo libre, también puedes combinar una dieta saludable, movimientos de yoga, etc., ¡y el efecto de adelgazar los muslos será aún mejor!
2. Precauciones para las mujeres con muslos delgados
En primer lugar, suelen cruzar las piernas
La razón por la que las niñas tienen piernas gruesas es que muchas personas pueden hacerlo. No lo soportaré sin importar dónde se sienten. Mantén las piernas cruzadas. Si se sientan así todo el día, dificultará la circulación sanguínea y linfática en las piernas, provocando edema en la parte inferior del cuerpo. Puede masajearlo con regularidad; de lo contrario, es probable que las venas de las extremidades inferiores se abulten gradualmente, lo que afectará la circulación de la parte inferior del cuerpo y provocará un engrosamiento de la grasa y rigidez muscular.
En segundo lugar, hay un ascensor y nunca subo las escaleras.
La acción de subir escaleras es una excelente oportunidad para ejercitar los músculos alrededor de los tobillos, lo que puede ejercitar completamente cada músculo de los tobillos. Sugerencia, pero querida, si tienes la oportunidad y el tiempo, usa las escaleras en lugar del ascensor.
En tercer lugar, definitivamente lo haré cuando tome el autobús.
Si ves un asiento vacío en el autobús, debes hacerlo. De hecho, al estar de pie, puedes mover el tobillo en todas direcciones, manteniendo el tobillo en movimiento. Simplemente agarre el mango con una mano y mueva lentamente los talones hacia arriba y hacia abajo. Este también es el momento perfecto para perder peso de camino al trabajo.
En cuarto lugar, tira de los talones al caminar.
No hay evidencia de que los músculos del pie se utilicen al tirar de los talones de las piernas de la niña. El uso de los músculos del pie evita que la sangre y los desechos obstruyan el hielo, lo que promueve un flujo y una circulación más suaves. Cuando no se utilizan los músculos, los productos de desecho se acumulan más fácilmente, provocando que se forme celulitis en los tobillos.
5. No prestes atención al fenómeno de alejarte de la batalla.
Los pies fríos son evidencia de mala circulación, lo que puede producir edema en el paso y hacer que la cruz luzca gorda y ancha.
Especialmente para las personas que se sientan y se mueven todo el día, se recomienda levantarse de vez en cuando y mover los tobillos.
6. Acuéstate si tienes los pies hinchados.
El tobillo es una de las zonas especialmente susceptibles a sufrir edemas. Si no tienes cuidado, la grasa corporal y los desechos pueden combinarse en esta área para formar celulitis. Masajee sus pies adecuadamente al bañarse o remojarlos para que el edema no continúe hasta el día siguiente.