Cómo mantener un rostro bonito
Esta es una parte clave para quemar grasa más rápido. El desayuno juega un papel decisivo en la planificación de las comidas. Cuando una persona duerme, la tasa metabólica alcanza su nivel más bajo. A medida que te despiertas por la mañana, tu metabolismo vuelve gradualmente a niveles normales. Cuanto antes desayunes después de despertarte, más rápido aumentará tu metabolismo. Si eres un entusiasta del ejercicio matutino, asegúrate de comer un plátano antes del ejercicio y desayunar después del ejercicio. El té o el café no sustituyen al desayuno. Avena mezclada con fruta o un huevo cocido con un plato de avena y pan son buenas opciones para el desayuno.
2. A las mujeres bellas no les puede faltar la leche.
Las mujeres que beben tres tazas de yogur al día consumen un 60% más de grasas que las mujeres que no beben yogur. ¿Qué hace que el yogur sea tan sorprendente? La respuesta es que el yogur es rico en iones de calcio. Actúa como catalizador, permitiendo al cuerpo quemar grasa más rápido. El yogur con tofu, verduras y avena tendrá un mejor efecto.
3. A las bellezas no les puede faltar el sueño
Cuando no puedes dejar de ver telenovelas en mitad de la noche, tienes que decirte a ti mismo: “La falta de sueño puede fácilmente hacerte daño”. aumentas de peso." De manera invisible, te aplicas una especie de presión. Las personas que duermen de 5 a 6 horas al día pesan un promedio de 6 a 8 libras más que las personas que duermen de 7 a 8 horas al día. Cuando se priva del tiempo normal de sueño, el cuerpo producirá grandes cantidades de hormonas antiestrés para ralentizar el metabolismo y, al mismo tiempo, aumentará el apetito al día siguiente. Si tienes que levantarte a las 7 de la mañana, lo mejor es acostarte sobre las 23 de la noche anterior. No mires la televisión antes de acostarte. Puedes darte un baño caliente o leer una buena novela.
4. La belleza no puede existir sin la miel.
La miel es una fiel defensora de las células humanas. ¿Es el pan cubierto de miel tu delicia favorita para el desayuno? También puedes usar miel oscura en lugar de miel clara. Según un estudio estadounidense, la miel oscura, como la miel de bosque, es especialmente eficaz para las células humanas porque es rica en antioxidantes y sustancias protectoras de las células. También es bueno para la sangre y puede prevenir enfermedades del corazón y del sistema circulatorio.
5. La belleza es inseparable del ejercicio.
Divide tu ejercicio diario en dos partes, como 20 minutos de entrenamiento de fuerza por la mañana y media hora de caminata después de cenar, y tu tasa metabólica se duplicará. En otras palabras, es más fácil quemar calorías practicando por etapas que practicando de una vez. También es eficaz dedicar cinco minutos cada hora a caminar. Pero no caigas en este malentendido y pienses que el ejercicio será efectivo en apenas un segundo.
6. Los cereales integrales son indispensables para la belleza
Un estudio científico reciente demuestra que la clave del proceso de pérdida de peso no es la cantidad de fibra consumida, sino qué tipo de fibra se puede consumir. Juega el mejor papel catalítico en el consumo de grasas durante la digestión. Los científicos estudiaron el papel de la fibra en la pérdida de peso observando los niveles de insulina de los sujetos. Como resultado, comer frutas y verduras saludables sin procesar y panes integrales generalmente consume 80 calorías más que comer alimentos procesados con almidón. La fibra contenida en los alimentos no procesados es absorbida directamente por el cuerpo, mientras que la fibra procesada se descompone en azúcar y el cuerpo la absorbe. A medida que aumenta la cantidad de azúcar en el cuerpo, también aumenta la capacidad de la insulina para absorber grasa, lo que permite que la grasa se acumule en el cuerpo.
7. No hay belleza sin relajación
Cuando una persona está completamente relajada, el cuerpo no producirá hormonas del estrés, por lo que se sentirá cómoda y feliz. En este estado de relajación se libera la tensión y la piel estresada también obtiene una sensación de descanso. Por lo tanto, ¡recuérdate siempre relajarte durante 5 minutos!
8. La belleza no se puede separar del agua.
Añadir abundante agua antes y después de las comidas. Cuando el cuerpo está deshidratado, el nivel de metabolismo será más bajo que antes. En este momento, evite beber té, refrescos, café y otras bebidas con cafeína. Bajo la influencia de la cafeína, el cuerpo sólo absorbe la mitad del agua.
9. A la belleza no puede faltarle alimento espiritual.
Quien quiera ser inteligente, rápido de pensar y eficiente debe consumir más alimentos ricos en carbohidratos y complementar con vitamina B. Las nueces, el pan de sémola y los plátanos son tus primeras opciones para fortalecer tu cerebro, porque aportan proporcionarte el alimento mental necesario para el trabajo mental.
Algunas mujeres están muy cansadas del trabajo y bajo mucha presión, por lo que deben ser amables con ellas mismas. Por lo tanto, tomar una sauna cada tres o cinco días también tendrá el efecto de perder peso.
De hecho, después de tomar una sauna, el cuerpo sudará mucho y perderá peso. Esto es sólo un fenómeno temporal. No resuelve el problema de la acumulación de grasa, solo elimina agua del cuerpo. Es agua, no grasa. Y cuanto más tiempo dure la sauna, más fácil será para la piel sudar y encogerse, lo que provocará una relajación y un envejecimiento más rápidos. No querrás lucir seco y flaco.
Todos pensamos que el estrés hará que las personas envejezcan, pero este tipo de envejecimiento muchas veces se refiere a no lucir tan enérgico y animado como antes, y sólo se queda en el nivel de la apariencia. Pero el estrés psicológico puede acelerar el envejecimiento humano, que puede durar más de diez años. Si nos sentimos estresados, debemos tomárnoslo en serio, ya que puede afectar las células de nuestro cuerpo.
Pase lo que pase, debes recordar relajarte para ser más joven. No se limite a comer frutas y verduras para perder peso. Aunque el cuerpo es delgado, acelerará el envejecimiento del rostro y el cuerpo todavía carece de talento nutricional. La mejor manera es mantenerse activo y hacer ejercicio para volverse bella y encantadora.