¿A qué deben prestar atención las mujeres embarazadas al pararse, pararse, sentarse y agacharse en el tercer trimestre del embarazo?
¿A qué deben prestar atención las mujeres embarazadas al pararse, pararse, sentarse y agacharse en el tercer trimestre del embarazo?
1. De pie
Cuando las mujeres embarazadas se ponen de pie, deben elegir una posición más cómoda. Sus piernas deben estar paralelas, sus pies deben estar ligeramente separados y su centro de gravedad debe estar ubicado cerca de las plantas de sus pies, para que sea menos probable que se canse.
Si necesitas permanecer de pie durante mucho tiempo, para favorecer la circulación sanguínea, puedes intentar cambiar el peso de los dedos de los pies a los talones y luego mover ligeramente las piernas de vez en cuando para relajar las piernas. músculos de las piernas. Cuando sientas dolor y entumecimiento, debes sentarte y descansar.
Además, Ma Jing también sugirió que las madres embarazadas no deben permanecer de pie durante mucho tiempo a menos que existan circunstancias especiales para evitar estar demasiado cansadas y provocar accidentes.
Levántate
Después del embarazo, la barriga de la futura madre se hace cada vez más grande y cada vez le resulta más incómodo moverse. Las diferentes etapas del embarazo tienen diferentes precauciones al levantarse.
En las primeras etapas del embarazo, muchas mujeres embarazadas se sentirán mareadas debido a las reacciones tempranas del embarazo y deben levantarse lentamente para evitar apresurarse demasiado; en el segundo trimestre, el feto está relativamente estable; la futura madre está en relativamente buenas condiciones, pero no hay que prestar especial atención. Sólo presta atención a la seguridad; en el tercer trimestre del embarazo, tu barriga ya es muy grande y se vuelve cada vez más incómodo. Cuando una futura madre se pone de pie, debe intentar ser lo más lenta y ordenada posible para evitar una tensión excesiva en los músculos abdominales. Si la futura madre necesita levantarse mientras está "acostada en la cama", primero debe girarse hacia un lado, inclinar los hombros hacia adelante y doblar las rodillas, luego apoyar el cuerpo con los codos, cruzar las piernas y luego mover las piernas fuera del suelo. acostarse y sentarse. Asegúrese de prestar atención a la seguridad cuando se levante. 3. Postura sentada
Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres embarazadas pasan relativamente poco tiempo de pie, principalmente sentadas o acostadas, por lo que es importante "sentarse" cuando están sentadas.
Postura correcta: Al sentarse, descansar o mirar televisión, las mujeres embarazadas deben intentar mantener la espalda recta y pegada al respaldo, porque el respaldo de la silla puede soportar la cintura y reducir la presión sobre el abdomen. , o poner un cojín en la parte baja de la espalda.
Nota:
No cruces las piernas cuando estés sentado (no cruces las piernas, lo mejor es poner los pies sobre un taburete pequeño). beneficioso para la circulación sanguínea; si se sienta en una habitación con aire acondicionado, será mejor que use un par de pantalones o una manta pequeña para cubrirse las piernas, porque sentarse con frecuencia puede causar calambres en las piernas y otras molestias. Agacharse
Después del embarazo, muchas mujeres embarazadas tienen miedo de "agacharse" por miedo a apretar al bebé.
En el tercer trimestre del embarazo, el feto se vuelve cada vez más pesado, y el peso del bebé también aumentará la presión sobre la columna de la madre, provocando dolor de espalda en la madre. Además, es inconveniente tener una barriga grande. Las madres deben intentar evitar agacharse para evitar ejercer carga sobre la columna.
Sin embargo, cuando agacharse es inevitable en la vida, y cuando una futura madre confirma que debe agacharse, debe prestar atención a la seguridad. Al agacharse, no sólo tiene que avanzar lenta y suavemente, sino que también se arrodilla, distribuyendo todo el peso de su cuerpo sobre las rodillas.
Posición para dormir
Generalmente, después del embarazo, la mayoría de los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas "se acuesten de lado" al dormir. Muchas mujeres embarazadas son muy obedientes. Siempre se acuestan sobre su lado izquierdo y no se atreven a moverse mientras están acostados allí. Como resultado, duermen muy cansados e incluso tienen dolor de espalda.
Después del embarazo, ¿tengo que dormir del lado izquierdo todos los días?
De hecho, no es necesario adoptar la "posición de decúbito lateral izquierdo" después del embarazo. A menos que existan circunstancias especiales, las mujeres embarazadas pueden elegir su propia posición cómoda para dormir. Puedes intentar dormir sobre tu lado izquierdo durante el tercer trimestre del embarazo.
Las mujeres embarazadas pueden hacer esto cuando tienen fatiga en las piernas, edema y calambres en las pantorrillas:
Puedes poner una colchoneta entre tus piernas o puedes poner la colchoneta debajo de tus pies y levantarla. tus piernas. Piernas, así dormirás mejor. También puedes comprar una almohada para que duerma la mujer embarazada, lo que hará que la madre embarazada se sienta más cómoda.
Subir y bajar escaleras
Las madres embarazadas saben que subir y bajar escaleras con frecuencia es beneficioso para el parto, por eso muchas mujeres embarazadas suben las escaleras con frecuencia y de forma deliberada.
Sin embargo, las futuras madres también deben prestar atención al ejercicio de "subir y bajar escaleras":
No sostenga la cintura del gato y no empuje la barriga demasiado alto para evitar que la barriga abultada la bloquee. mantenga la espalda recta; trate de poner las manos en las barandillas o paredes de las escaleras para encontrar un buen apoyo, lo que ayudará a la futura madre a subir las escaleras fácilmente y reducir los accidentes para ver los escalones con claridad y pisar los escalones; Todo el pie en lugar de solo la mitad de los pasos, que pueden resbalarse fácilmente. Los anteriores son los métodos y precauciones para los diferentes movimientos de las mujeres embarazadas durante el embarazo. Algunas mujeres embarazadas pueden sentir que estas posturas diarias no afectarán al feto y no prestarán atención cuando sientan que pueden moverse libremente. Pero a veces los accidentes siempre ocurren en un momento determinado, por lo que solo prestando total atención a las acciones diarias podrás garantizar plenamente tu seguridad y la de tu bebé.
Espero que esto te ayude y te deseo todo lo mejor durante tu embarazo y que tu bebé nazca sano y salvo.