Estoy resfriado, ¿qué debo comer?
La gripe es una enfermedad infecciosa respiratoria aguda causada por los virus de la gripe. El virus está presente en el tracto respiratorio de un paciente y puede transmitirse a otras personas a través de gotitas cuando el paciente tose o estornuda.
Hasta el momento, no existe ningún tratamiento específico que pueda tratar rápidamente los resfriados. Una vez que se resfría, la enfermedad suele durar siete días. Por tanto, es más práctico prestar más atención a preguntas como "¿Qué debes comer cuando estás resfriado?", "¿Qué debes comer para prevenir un resfriado?", "¿Qué alimentos o medicamentos pueden acortar el curso de la enfermedad?" en lugar de prestarle atención.
Estoy resfriado, ¿qué debo comer? ¿Qué no comer? No quiero comer nada cuando estoy resfriado. Me sentí mareado, apático y tenía la nariz llena de lágrimas.
¿Qué debo comer en este momento para asegurar las necesidades nutricionales? Lo ideal es que existan alimentos que puedan ayudar a tratar los resfriados estimulando el apetito y acortando la duración de la enfermedad.
No existe ningún alimento que pueda ayudar a tratar los resfriados y acortar el curso de la enfermedad, ni el agua de jengibre con azúcar moreno, ni las cebolletas, el ajo, el jengibre y otros alimentos, ni las gachas de mijo. Un resfriado común generalmente se recupera en aproximadamente una semana, pero la influenza causada por virus de la influenza tarda de 7 a 15 días en mejorar. La comida no puede acortar la enfermedad.
Durante un resfriado, las personas generalmente sienten que no tienen apetito. Hay dos razones: en primer lugar, la motilidad gastrointestinal se ralentiza o incluso se altera, en segundo lugar, se producen procesos complejos en el cuerpo humano; todo el tiempo. Las reacciones químicas requieren la catálisis de varias enzimas para desarrollarse sin problemas.
Después de que una persona se resfría, la temperatura corporal aumentará, lo que reducirá la actividad de las enzimas y la secreción de jugos digestivos, afectará el proceso de digestión y hará que las personas pierdan el apetito o se sientan incómodas después de las comidas.
Por cada 1°C de aumento en la temperatura del cuerpo humano, el consumo básico de energía aumentará en 13. Las personas deben comer bien cuando están resfriadas. No deben comer menos o no comer sólo porque tienen mal apetito. La dieta es particularmente importante durante un resfriado y, de hecho, existen algunos tabúes en la selección de alimentos.
1 Debes tomarlo si estás resfriado. Sopas ligeras y gachas.
Cuando estás resfriado, tu función gastrointestinal empeora, y las sopas ligeras y las gachas son relativamente fáciles de digerir. Al mismo tiempo, la sopa caliente y las gachas de avena pueden provocar sudoración. Preste atención a reponer agua después de sudar.
2. Pollo y pescado al vapor
Cuando el cuerpo humano está relativamente débil, se debe prestar atención al suplemento de proteínas de alta calidad. El pollo y el pescado contienen una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Sus proteínas son fáciles de digerir y absorber y pueden mejorar significativamente la resistencia del cuerpo a los virus del resfriado.
3. Zanahorias
El elemento raíz del rábano puede tener cierto efecto en la prevención de los resfriados y el alivio de los síntomas del resfriado. Un método recomendado es: picar el rábano, exprimir el jugo, triturar el jengibre, exprimir una pequeña cantidad de jugo de jengibre, agregarlo al jugo de rábano, luego agregar una pequeña cantidad de miel, mezclar bien y verter en agua tibia para hacer una bebida.
4. Cebollas y ajos
Las cebollas tienen un olor acre, pueden combatir resfriados y resfriados y tienen ciertos efectos antibacterianos. Al mismo tiempo, las cebollas son ricas en valor nutricional y pueden estimular la secreción del estómago, los intestinos y las glándulas digestivas, estimular el apetito y promover la digestión.
El ajo es un condimento indispensable en la dieta. El ajo contiene un tipo de capsaicina llamado "sulfuro de propileno", que tiene un buen efecto inhibidor sobre bacterias y parásitos patógenos.
5. Miel
La miel contiene una variedad de sustancias biológicamente activas que pueden estimular la función inmune del cuerpo. Tómelo dos veces al día, por la mañana y por la noche, para mejorar la inmunidad del cuerpo y resistir el ataque de virus. Preste atención a si usa agua tibia o fría para la miel.
Evitar alimentos crudos o fríos1. Dulces
Ya sean frutas o postres con alto contenido de azúcar, debes evitar comerlos cuando estás resfriado. Los dulces no sólo aumentarán la viscosidad de la flema, sino que también aumentarán la cantidad de flema. Además, puede provocar hinchazón y suprimir el apetito. Existen muchos tipos de frutas con alto contenido de azúcar, como el mango, la uva, el lichi, la caña de azúcar, la piña, los dátiles rojos, etc.
Sé salado
Los datos experimentales muestran que comer menos sal puede aumentar el contenido de lisozima en la saliva, proteger las células epiteliales de la mucosa oral y de la garganta y hacer que secreten más inmunoglobulina A y Interferón para combatir los virus del resfriado. Por lo tanto, la ingesta diaria de sal durante un resfriado debe controlarse dentro de los 5 gramos.
Pero las personas aún tienen que comer sal cuando están resfriadas, porque el cuerpo pierde algunos iones de sodio durante la sudoración intensa. La sal al cocinar complementa los iones de sodio.
3. Alimentos con fibra cruda
Durante un resfriado, la motilidad gástrica de las personas es débil, así que trate de evitar comer alimentos con fibra cruda durante este período, como apio, puerros, crisantemos y frijoles crudos espera. , para no aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Cuando se está resfriado se recomienda comer más alimentos bajos en fibra, como berenjenas peladas, pepinos, melones de invierno, calabacines, tomates, etc.
4. Comida picante
No creas que comer comida picante te puede hacer sudar. Este tipo de comida irritante sólo alterará aún más la ya complicada función gastrointestinal, e incluso puede provocar náuseas y vómitos.
5. Té y café fuertes
El té y el café fuertes pueden provocar molestias gastrointestinales y, en ocasiones, reflujo gastroesofágico.
Por último, me gustaría recordarles a todos que no sean supersticiosos con la legendaria "terapia del hambre". Saltarse comidas sólo provocará falta de energía, disminución del nivel de azúcar en sangre y disminución de la resistencia, lo que no ayudará a combatir la enfermedad. Cuando estás resfriado, necesitas ingerir los nutrientes adecuados para ayudar a mejorar tu condición, pero debes prestar atención a una dieta ligera.
Cuando estés resfriado debes beber mucha agua, y agua tibia. No bebas agua demasiado fría.
La ingesta diaria normal de agua de una persona es de 2500 ml. Entre estos 2500 ml, el agua metabólica producida por la oxidación del cuerpo humano es de aproximadamente 300 ml, el agua que se ingiere a través de los alimentos es de aproximadamente 1000 ml y el agua restante es de aproximadamente 1200 ml.
Las personas con resfriados y fiebre necesitan beber más de 1200 ml, hasta 1500 ~ 1800 ml. Cabe señalar que esta agua es simplemente agua tibia, no té fuerte, café fuerte ni otras bebidas.