Recetas de belleza anti-envejecimiento para mujeres
Recetas de belleza anti-envejecimiento para mujeres 1 Primero, el brócoli
Motivo de la recomendación: el brócoli es rico en vitamina C antioxidante y caroteno, y los científicos han demostrado que las verduras crucíferas son las lo mejor de los alimentos antienvejecimiento y anticancerígenos, y el pescado es la mejor fuente de proteínas.
Plato: Bacalao crujiente con brócoli y judías.
Ingredientes: 1 pieza de bacalao, brócoli, jengibre, ajo.
Condimentos: tempeh, sal, glutamato monosódico, vino de cocina, azúcar, pimienta, aceite para ensalada.
Forma de elaboración
1. Marinar el bacalao con una cantidad adecuada de sal y vino de cocción, después cocinarlo al vapor en una jaula durante 8-10 minutos, sacarlo y reservar.
2. Ponga aceite en la olla, agregue la cebolla verde picada, el jengibre picado y el tempeh, luego sazone con sal, glutamato monosódico y pimienta. Una vez frito el tempeh, viértalo sobre el bacalao preparado.
3. Hervir el agua y añadir sal, luego añadir el brócoli. Cuando el brócoli esté casi cocido lo sacamos y lo colocamos alrededor del bacalao.
En segundo lugar, el tofu
Motivo de la recomendación: Además del pescado y las gambas, el tofu también es una muy buena fuente de proteínas. Al mismo tiempo, los alimentos de soya contienen una sustancia química llamada isoflavonas, que pueden reducir el espacio de actividad del poderoso estrógeno.
Comida: Tofu Dorado
Ingredientes: tofu, yema de huevo salada, cebollino.
Condimentos: sal, glutamato monosódico, pimienta, aceite para ensalada.
Método de elaboración
1. Cortar el tofu en dados, blanquearlo en agua con sal, retirarlo y ponerlo en un plato.
2. Poner aceite en la olla, añadir la yema de huevo salada y sofreír. Añadir la cantidad adecuada de sal, glutamato monosódico y pimienta y sofreír durante 1 minuto. Vierte las yemas del revuelto sobre el tofu procesado y espolvorea con un poco de cebolla verde picada.
En tercer lugar, el repollo
Motivo de la recomendación: el repollo también es una verdura crucífera, rica en vitamina C y fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal, mantener el sistema digestivo joven y enérgico y ayudar desintoxicar.
Plato: Repollo salteado y Bacon.
Ingredientes: col, un poco de tocino, ajetes, pimiento rojo.
Condimentos: sal, glutamato monosódico, tempeh, aceite de ensalada.
Método de trabajo
1. Lavar y cortar la col. Cortar los ajetes tiernos en gajos y el pimiento rojo en dados.
2. Sumerge el tocino preparado en agua y córtalo en rodajas finas con un cuchillo.
3. Blanquear la col y el tocino respectivamente en agua hirviendo. Ponga un poco de aceite para ensalada en la olla, agregue el tocino y saltee hasta que esté fragante, agregue la cantidad adecuada de sal, glutamato monosódico y tempeh, agregue el repollo y los ajetes y saltee unas cuantas veces, luego retírelo de la olla y decorar con pimiento rojo.
Recetas de belleza anti-edad para mujeres 2 1. Tomates
El alimento con mayor capacidad antioxidante son los tomates, porque los tomates son ricos en licopeno. La capacidad antioxidante del licopeno es 20 veces mayor que la de la vitamina C. Se puede decir que es un súper luchador contra los antioxidantes. El licopeno es la sustancia que hace que los tomates sean de color rojo brillante, por lo que cuanto más rojo sea el tomate que comas, más licopeno absorberás. Entonces, ¿cómo se deben comer los tomates para obtener antioxidantes más eficaces? Eso es comida cocinada. Aunque la vitamina C contenida en los tomates cocidos o procesados (pasta de tomate, jugo de tomate, tomates enlatados) se destruye, el contenido de licopeno puede aumentar varias veces y la función antioxidante es más fuerte.
2. Brócoli
Los nutrientes del brócoli no solo son ricos en contenido, sino también completos, e incluyen principalmente proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitamina C y caroteno. Según el análisis, cada 100 g de brócoli fresco contiene entre 3,5 y 4,5 g de proteína, lo que supone 3 veces más que la coliflor y 4 veces más que los tomates. Además, la composición mineral del brócoli es más completa que la de otras verduras. El contenido en calcio, fósforo, hierro, potasio, zinc y manganeso es muy rico, muy superior al de la col crucífera.
Además de ser rico en vitaminas A y C, también contiene un antioxidante único que contiene casi todos los antioxidantes. Por ello, sus propiedades antioxidantes son mejores que las de otros alimentos, y además es una estrella anticancerígena. Se ha demostrado científicamente que las verduras crucíferas son el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno. Para las mujeres, también tiene el efecto de belleza de proteger la piel. No debes perderte esta verdura para defender tu juventud.
3. Arándanos
Una nueva investigación muestra que en el siglo XXI, las frutas rojas, moradas y azules, incluidos los arándanos, las moras y las uvas negras, se convertirán en alimentos antienvejecimiento. Estos alimentos son ricos en antocianinas y tienen fuertes capacidades antioxidantes.
4. Leche
Beber un vaso de 240ml de leche desnatada o desnatada puede absorber 300mg de calcio. El calcio fortalece los huesos y los dientes. Una dieta rica en calcio puede reducir las posibilidades de hipertensión arterial, cáncer de mama y de colon y puede aliviar el síndrome premenstrual. Además de calcio, la leche es rica en proteínas, vitaminas A y D, vitamina B12, riboflavina y niacina.
5. Mantequilla de cacahuete
Los cacahuetes de los frutos secos son ricos en proteínas, fibra, zinc y vitamina E. También son una buena fuente de vitamina B1, niacina y ácido fólico. Sus ácidos grasos monoinsaturados pueden aumentar el colesterol bueno (hdl), reducir el colesterol malo (ldl) y proteger el sistema cardiovascular. El pan integral con mantequilla de maní y una taza de leche descremada es una comida conveniente y nutritiva cuando estás fuera de casa.
Recetas de belleza anti-envejecimiento para mujeres 3 1. Los beneficios de beber agua de azufaifa por la mañana
Hay un dicho: "Si quieres embellecer y anti-envejecimiento, Debe confiar en los dátiles rojos. Remojarlo solo en agua es el mejor método excelente. El mejor momento es beber una taza de agua de azufaifa con el estómago vacío durante el desayuno, lo que puede permitir que el cuerpo absorba mejor los nutrientes. p>
1. Regula la menstruación y nutre la sangre.
Los dátiles rojos son ricos en vitaminas y oligoelementos no solo mantienen la salud humana, sino que también son elementos esenciales para la belleza de la mujer. Es extremadamente importante para la salud física y mental de las mujeres. Si las mujeres tienen síntomas como menstruación irregular o amenorrea, es una causa importante de infertilidad. Por lo tanto, es muy importante que las mujeres ajusten sus períodos menstruales a la normalidad. >
Por la mañana, podemos romper dos dátiles rojos en agua potable y remojarlos en agua. Por un lado, puede reponer el agua que necesita el cuerpo humano. Por otro lado, los factores de belleza en el rojo. Los dátiles pueden disolverse en el agua y ser absorbidos completamente por el cuerpo. Especialmente para las mujeres con dismenorrea. Además, también juega un papel importante en el tratamiento del estreñimiento.
Para algunas personas con anemia, beber dátiles rojos. en agua durante mucho tiempo puede mejorar los síntomas de la anemia, porque los dátiles rojos son ricos en vitaminas y pueden reponer la sangre.
2. La mujer quiere mantener una apariencia hermosa y gasta mucha energía en el cuidado de la piel en su vida diaria. Los cosméticos y productos para el cuidado de la piel utilizados solo pueden aliviar la elasticidad y sensibilidad temporales de la piel, y no existe ninguna solución. p>
Solo a través del acondicionamiento interno del cuerpo se puede lograr eficazmente el propósito de la belleza y el antienvejecimiento. Entre ellos, beber más dátiles rojos por la mañana puede mejorar el efecto de belleza y obtener una piel suave y sonrosada.
Los dátiles rojos son ricos en vitamina C, que puede reducir la formación de melanina en la piel.
Cerebro: repollo
p>Brócoli, coliflor. , el repollo y otras verduras crucíferas contienen acetilcolina, que puede fortalecer el cerebro y promover la memoria. Los estudios han demostrado que comer dos tipos de repollo todos los días puede ralentizar el deterioro de la función cognitiva en un 40%. crudo y se puede utilizar en ensaladas y ensaladas. Aunque esté cocido, no se debe calentar demasiado para no dañar los principios activos.
Los tomates son la mejor crema antiarrugas. Porque es rico en un poderoso antioxidante natural: licopeno. Solo se necesitan 16 mg de licopeno todos los días para suavizar incluso las arrugas más pequeñas y reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40%. Los tomates contienen más licopeno, que puede prevenir eficazmente las enfermedades causadas por el envejecimiento. inmunidad reducida Los tomates amarillos contienen menos licopeno, pero contienen más caroteno, lo que puede prevenir la piel seca y áspera.
Nariz: Semillas de girasol
Las semillas de girasol son uno de los alimentos más ricos en. vitamina E. En China, más de 40 millones de personas padecen rinitis alérgica. La vitamina E es un excelente antioxidante. Tiene la función de mantener el sistema inmunológico. Comer 30 gramos de semillas de girasol todos los días puede complementar el 46% de la vitamina E necesaria. .
Labio: Nuez
Comer unas cuantas nueces cada día hidratará y secará tus labios. Esto se debe a que los ricos ácidos grasos omega-3 ayudan a regular el metabolismo. En comparación con las nueces viejas, las nueces frescas tienen un valor nutricional menor debido a que tienen más agua, pero un mayor contenido de vitaminas.
Dientes: Kiwi
Muchos sangrados de encías se deben a una deficiencia de vitamina C. El kiwi tiene el mayor contenido de vitamina C entre las frutas y puede considerarse el guardián de las encías. Investigadores italianos han descubierto que comer un kiwi todos los días no sólo puede aliviar eficazmente la enfermedad periodontal, sino también reducir el riesgo de cáncer oral en un 50%.
Tiene un fuerte efecto inhibidor para prevenir la formación de melanina facial. Al mismo tiempo, esta sustancia también puede formar una barrera contra el agua en la superficie de la piel, lo que hace que la piel sea más resistente a la sequedad. También es importante para una piel suave y flexible.
Hay un viejo dicho: "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, y los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos mentales. Si quieres tener una apariencia bella y juvenil, además de la dieta , el estado de ánimo también es un factor clave.
Por lo tanto, para algunas personas, para mujeres irritables y maníacas, beber agua de azufaifa por la mañana también puede desempeñar un buen papel en la regulación del estado de ánimo.
3. Prevención de enfermedades y anticancerígenos
Los dátiles rojos contienen una variedad de azúcares que incluyen principalmente glucosa, fructosa, sacarosa, etc., y otros nutrientes incluyen vitaminas como la vitamina C, el caroteno y el ácido nicotínico. /p>
Estos nutrientes no solo son la base para mantener el funcionamiento normal de diversas funciones del cuerpo humano, sino que también tienen diversas funciones. El fuerte efecto nutritivo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, lo que también puede mejorar la capacidad del cuerpo. resistir la invasión de virus y bacterias, lo que reduce en gran medida la posibilidad de enfermedades humanas.
Además, los dátiles rojos también contienen preciosas propiedades antiinflamatorias, a saber, el ácido fítico y el ácido fítico, que pueden ejercer plenamente su actividad. con la ayuda del agua caliente, por lo que pueden desempeñar un buen papel en la dieta contra el cáncer.
2 Precauciones al remojar en agua
Muchas personas simplemente están acostumbradas a remojar. dátiles rojos en agua caliente, pero esto está mal porque la piel de la azufaifa está compuesta de fibra dietética, vitaminas, calcio y varios aminoácidos. Es muy dura y difícil de remojar.
Muchos de los nutrientes del rojo. Los dátiles que son beneficiosos para la absorción del cuerpo se encuentran dentro de los dátiles rojos, por lo que los nutrientes no se pueden remojar en agua y no pueden nutrir la sangre en absoluto.
Otras personas creen que los nutrientes de los dátiles rojos se pueden transferir. en agua rompiéndolos en agua caliente, pero esto no es correcto, aunque tienen un sabor muy dulce, los demás nutrientes son básicamente los mismos. Están todos en los dátiles rojos, por lo que el efecto es mínimo. Primero debemos freír los dátiles rojos en una olla y luego poner unos 3 dátiles rojos en el agua y remojarlos durante unos 3 minutos. Verás que el agua se vuelve dorada, lo que indica que los dátiles rojos tienen nutrientes. se ha disuelto completamente en el agua, permitiendo maximizar el valor nutricional de los dátiles rojos.
Secretos de belleza antiedad para mujeres 4 1. Okra: blanqueamiento de la piel
También conocido como croissant, Es originaria de África y contiene una variedad de gomas vegetales. Tiene un sabor suave, ayuda a la digestión, protege el hígado y fortalece el estómago. Además, comer más okra puede mejorar la belleza. y suave
2. Calabaza: adelgazante y antienvejecimiento
La calabaza tiene tres tesoros, cobalto, pectina y vitamina A. El cobalto puede prevenir la diabetes y la pectina se puede combinar con el azúcar.
3. . Manzana: anti-envejecimiento. Belleza Oxidativa
“Una manzana al día mantiene alejado al médico. Estoy seguro de que has escuchado esta jerga estadounidense y es verdad. Debido a que las manzanas tienen una alta capacidad antioxidante, pueden combatir el cáncer, embellecer, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar la función pulmonar y mejorar el asma. Además, las manzanas son de tamaño grande y bajas en calorías, lo que las convierte en un alimento amigable y bueno en recetas para adelgazar.
4. Brócoli: Anticáncer y aptitud física
El brócoli, conocido como el médico pobre en los países occidentales, no sólo puede combatir el cáncer, sino que además es muy rico en flavonoides. útil para eliminar los lípidos sanguíneos y reducir las enfermedades cardiovasculares. También puede prevenir los resfriados y ayudarle a deshacerse del título de belleza enfermiza.
5. Naranja: cuidado de la piel y antienvejecimiento
De hecho, muchas mujeres ya deberían conocer los efectos de la naranja dulce. La naranja es un alimento muy popular entre las mujeres y tiene buenos efectos de belleza y salud. La naranja dulce no sólo puede cuidar completamente nuestra piel, sino que también es un producto de belleza natural que puede prevenir muchas enfermedades crónicas y cuidar nuestra salud.