¿Cómo mejorar la inmunidad de la piel?

1. Consume más productos de soja

Las isoflavonas (IsoflAVONAs) de la soja son un tipo de fitoestrógenos que pueden sustituir algunas de las funciones de las hormonas femeninas y ayudar a combatir el envejecimiento. tiene capacidad antioxidante, juega un papel importante en la regulación del sistema endocrino de la mujer y puede equilibrar eficazmente el entorno microbiano de la piel.

Los productos de soja, como el tofu y la leche de soja (se recomienda no añadir azúcar) son mejores opciones, mientras que otros productos de soja procesados, como el tofu Baiye, el tofu seco y la piel de tofu, tienen mayores calorías y Se recomienda consumir en pequeñas cantidades.

2. Los cereales son indispensables

La fibra de los cereales integrales puede acelerar la peristalsis intestinal, favorecer la defecación y la desintoxicación y reducir enfermedades de la piel como el acné. Los cereales integrales son diuréticos, reducen la hinchazón, y hace que la piel sea delicada y uniforme.

Los cereales secundarios son ricos en vitamina E, que puede ayudar a resistir la oxidación y eliminar los radicales libres, y son ángeles que protegen la piel, en particular, los cereales integrales también contienen una gran cantidad de magnesio, que puede favorecer la salud de la piel. Excreción de desechos del cuerpo, lo que también asegura una piel sana.

3. Las verduras frescas son esenciales

Nadie puede negar el efecto fortalecedor de las verduras sobre la inmunidad de la piel. Las verduras frescas son ricas en vitamina C. Mientras la piel la absorba, pueden mejorar el metabolismo. Por tanto, las verduras tienen el efecto de nutrir y proteger la piel.

Los tomates son ricos en nutrientes que necesita todo tipo de piel y son la mejor opción para el cuidado de la piel. Además, el repollo, las patatas, la coliflor, el melón de invierno y la esponja vegetal pueden hacer que la piel esté más vibrante. La piel vibrante no aparecerá enrojecida, hinchada, seca ni con picazón. Por lo tanto, se puede imaginar el efecto antialérgico de los vegetales en la piel.

4. Una macedonia de frutas todos los días

A muchas mujeres les gusta utilizar frutas y verduras frescas como mascarillas faciales, pensando que son naturales, fáciles de absorber y que no contienen compuestos nocivos. Pero, de hecho, no es aconsejable aplicar directamente frutas y verduras frescas en la cara. Aplicar fruta directamente sobre el rostro puede aumentar la humedad de la piel en un corto período de tiempo, pero "volverá a su forma original" después de 10 minutos, es decir, la humedad no ha sido absorbida. Con el uso prolongado, un rostro deshidratado y tenso provocará arrugas secas, oscurecimiento del color de la piel y otros problemas.

La mejor forma es comerlo directamente. Absorba las ricas vitaminas y antocianinas de diversas frutas a través del sistema digestivo. Puede aumentar la tolerancia de la piel sensible a la estimulación externa. Para mejorar la inmunidad de tu piel, prepárate una ensalada de frutas todos los días.

5. Un vaso de leche al día

Mucha gente sabe que la leche blanquea, pero poca gente sabe que la leche puede mejorar la inmunidad de la piel.

6. Ingesta adecuada de frutas y verduras amarillas y rojas

Frutas y verduras rojas, anaranjadas y amarillas, alimentos y verduras de hoja verde oscura, como zanahorias, mangos, rojas y amarillas. Los tomates, la papaya, las batatas, las calabazas, las hojas de batata, las espinacas de agua, etc., contienen en su mayoría una gran cantidad de caroteno y otros fitoquímicos, que ayudan a resistir la oxidación y mejorar la resistencia de la piel.

Sin embargo, comer más no es beneficioso. La ingesta excesiva de caroteno liposoluble se acumulará en el organismo. No sólo es tóxico, sino que también tiende a hacer que la piel se vea "amarilla". tardará un poco en desaparecer lentamente. Se metaboliza, por lo que no es aconsejable comer en exceso.

7. Consuma alimentos ricos en C todos los días

Se puede decir que la vitamina C es el "producto de belleza eterno para la piel si desea mantener una piel sana y brillante". propenso a sufrir quemaduras solares y al envejecimiento, casi todos los dermatólogos le recomendarán que coma más frutas y verduras con alto contenido de C.

La guayaba, el kiwi, la fresa, el tomate cherry, la azufaifa, el kiwi, etc. son todas frutas ricas en Vc. Puede comer de 2 a 3 porciones de fruta todos los días, incluidas guayaba, kiwi, fresa, tomates cherry o cítricos con alto contenido de C.