¿Qué deben comer las mujeres para mantener sus ovarios?
1. El ácido fólico protege los ovarios
Comer más alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Los estudios han encontrado que las mujeres que consumen regularmente alimentos ricos en folato tienen un menor riesgo de cáncer de ovario que las mujeres que rara vez consumen ácido fólico74. El ácido fólico es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en abundancia en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.
2. Come más zanahorias para mantener tus ovarios.
Hay estadísticas. Las mujeres que comen zanahorias una media de cinco veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario. Comer zanahorias también puede complementar el betacaroteno. Si se suplementa con betacaroteno durante todo el año, puede ayudar al cerebro a mejorar la memoria y proteger otras funciones del pensamiento del cerebro, como reducir la incidencia de enfermedades crónicas como la demencia.
3. Come más soja para mantener tus ovarios.
La soja no solo es rica en proteínas de alta calidad, sino que también contiene isoflavonas de soja, lecitina de soja, saponinas de soja, oligosacáridos de soja y soja. La fibra dietética, la vitamina E, el péptido de soja hidrolizado y otras sustancias tienen funciones fisiológicas especiales, como retrasar el envejecimiento, mejorar la función gastrointestinal, reducir la presión arterial y reducir los lípidos en sangre. Entre ellas, las isoflavonas de soja son un metabolito secundario que se forma durante el crecimiento de la soja. Las isoflavonas de soja, también conocidas como fitoestrógenos, pueden compensar la falta de secreción de estrógeno en las mujeres después de los 30 años, mejorar la humedad y elasticidad de la piel y proteger la salud ovárica de las mujeres.
4. Una dieta rica en calcio protege los ovarios.
Comer alimentos ricos en calcio todos los días puede reducir la incidencia de cáncer de ovario. Los datos muestran que las mujeres que comen alimentos ricos en calcio todos los días tienen una incidencia un 46% menor de cáncer de ovario que las mujeres que comen alimentos bajos en calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche, queso, huevos, productos de soja, algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, espino, pescado marino, semillas de sésamo negro, brotes de algas marinas, etc.
5. Vitamina C y Vitamina E
Los expertos en salud señalan que si se toman 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, el riesgo de sufrir cáncer de ovario será reducido en un 50%. Sin embargo, no basta con obtenerlo de los alimentos, así que prueba a consultar con un profesional de la salud y a tomar los suplementos adecuados en comprimidos o preparados. También puedes consumir alimentos ricos en vitamina C y vitamina E, como tomates, lechugas, tomates, aceite de germen de trigo, aceite de semilla de algodón, aceite de maíz, aceite de maní, cítricos, etc.
6. Las manitas de cerdo con maní mantienen los ovarios
Método de preparación: Después de lavar las manitas de cerdo, se cuece en agua durante 3 horas, luego se ponen los dátiles rojos y las semillas de loto en el suelo y cocine por 1 hora.
Eficacia: Beber un bol pequeño cada mañana o antes de acostarse es de gran ayuda para mantener la salud ovárica femenina y prevenir el fallo ovárico prematuro.
7. Precauciones para proteger los ovarios
1. El mantenimiento diario de los ovarios debe ser sano tanto física como mentalmente:
Mantener los ovarios con un buen estado. actitud y un estilo de vida saludable. Si las mujeres viven bajo demasiada presión o tienen una mala actitud, sufrirán estrés mental y depresión. Estas emociones también afectarán la salud de los ovarios. Por ello, muchas veces es necesario mantener la salud física y mental y evitar el cansancio excesivo.
2. Presta atención a la dieta científica:
Las mujeres deben complementar diariamente fitoestrógenos, vitaminas, proteínas y ácido fólico, especialmente estrógenos y ácido fólico, si son insuficientes afectará directamente. los ovarios femeninos sanos.
3. Mantén tus ovarios según tus características físicas:
La medicina tradicional china cree que el físico de cada persona es diferente, y los métodos de mantenimiento correspondientes también deben ser diferentes. Para mantener los ovarios, algunas personas toman a ciegas algunos suplementos que son beneficiosos para los ovarios, lo que provocará problemas de sobrecompensación y hará que los ovarios sean aún menos saludables.
3. Hábitos de vida científicos:
Fumar y beber pueden provocar insuficiencia ovárica prematura en las mujeres. Si comes más pescado y camarones e insistes en beber leche todos los días, puedes prolongar el tiempo. envejecimiento de los ovarios.
4. Evite usar ropa ajustada durante mucho tiempo:
La ropa ajustada puede afectar el desarrollo de los ovarios, especialmente en algunas niñas, es más probable que la ropa ajustada durante mucho tiempo. Causar hiperplasia mamaria y otras enfermedades.
5. Insistir en la lactancia materna:
Algunos expertos afirman que insistir en la lactancia materna después del parto puede alargar mucho la menopausia de la mujer.
6. El mantenimiento de los ovarios también debe cumplir con el período menstrual:
El período menstrual es un barómetro de la salud de la mujer. Las condiciones físicas de las mujeres también son diferentes antes y después de su período menstrual. Si se puede realizar un mantenimiento científico en este momento, se puede promover el mantenimiento de los ovarios.
7. Rechace los métodos de mantenimiento incorrectos:
En cuanto a la importancia del mantenimiento de los ovarios, muchas mujeres realmente lo saben, pero algunas masajean el vientre y aplican aceites esenciales en el vientre. No ayuda a mantener los ovarios, y si las mujeres usan ciegamente estos métodos para el mantenimiento, será muy perjudicial para el mantenimiento de los ovarios.
8. Aprende a divertirte por tu cuenta:
En la vida real, la mayoría de las mujeres viven para sus familias y sus hijos, y rara vez se divierten por sí mismas. De hecho, es muy útil para las amigas cultivar un poco de diversión y encontrar más diversión para ellas mismas para promover la salud ovárica.