¿Cómo eliminar la grasa de la espalda, hombros y cuello?

Un cuello largo y recto es la condición principal para un cuello hermoso. El cuello se sitúa dignamente entre los hombros y los músculos son suaves y elásticos, lo que da a las personas una sensación especial de belleza.

El ejercicio para reducir la grasa del cuello utiliza la contracción concéntrica y el estiramiento excéntrico de los músculos verticales de la espalda (fórceps capitis, fórceps cervicalis, longissimus iliocostalis, etc.) para eliminar el exceso de grasa en el cuello. ), aumentando así la fuerza muscular y fortaleciendo el cuello.

El método específico es el siguiente

1. Incline la cabeza hacia arriba lo más suavemente posible desde abajo hacia arriba y luego gírela desde el lado derecho desde abajo hacia la izquierda. hasta volver a la posición de cabeza arriba. Luego usa el mismo método para girar de izquierda a derecha y repite 5 veces.

2. Utilice el pulgar y los dedos para pellizcar los músculos de las mejillas de abajo hacia arriba.

3. Cruza las manos detrás de la cabeza, apoya la barbilla en el pecho, luego levanta la cabeza e inclínate hacia atrás. Tus manos deben proporcionar resistencia a tu cabeza para que los músculos de la parte posterior del cuello se puedan tensar. Lo apropiado es de 10 a 20 veces por minuto.

4. Siéntate, relaja los músculos faciales, relaja el cuello de forma natural y mira al frente. Tire de las comisuras de la boca hacia atrás y hacia abajo tanto como sea posible para tensar los músculos del cuello. Mantenga la posición durante 10 segundos cada vez y repita de 12 a 15 veces. 2-3 veces al día, cualquier tiempo libre está bien.

5. Elige un objeto adecuado para la repetición y colócalo sobre tu cabeza. Mantén la cabeza y el cuello en posición vertical, luego alterna las piernas y presta atención al equilibrio.

6. Ponte de pie, apoya la pared con los brazos, mantén el cuerpo vertical, mueve las caderas hacia adelante lo máximo posible e inclina la cabeza y el cuello hacia atrás lo máximo posible.

7. Flexiona las patas delanteras, levanta las traseras del suelo, empuja la camilla hacia arriba, extiende los brazos hacia atrás y luego levanta la cabeza al límite, preferiblemente 20-30 veces por minuto.

Este conjunto de movimientos permite ejercitar conscientemente los músculos del cuello y darle forma. El ejercicio prolongado definitivamente tendrá efecto.