El ejercicio adecuado durante el embarazo es bueno para las mujeres embarazadas. ¿Cómo pueden las mujeres ejercitarse durante el embarazo mediante el ejercicio físico?
La educación puede incluso provocar un aborto espontáneo; si se realiza una actividad física adecuada, ayudará al crecimiento del feto y al parto sin problemas. Durante el embarazo, las mujeres deben anteponer la seguridad al hacer ejercicio, tratar de elegir algunos ejercicios seguros y asegurarse de evitar ejercicios intensos que impliquen demasiado ejercicio. Existen diferentes formas de hacer ejercicio según la etapa del embarazo. El siguiente contenido le informará sobre ejercicios adecuados para las diferentes etapas del embarazo. Puedes consultarlo.
1. La primera etapa del embarazo (del primer mes al tercer mes)
Durante este período, debido a que el óvulo preñado no está firmemente adherido a la pared del útero, se produce un aborto espontáneo. La posibilidad es alta, por lo que hay que tener especial cuidado con el ejercicio físico durante este periodo. Quienes tenían hábitos de ejercicio antes del embarazo pueden continuar realizando actividades físicas, pero la cantidad de ejercicio debe reducirse considerablemente y evitar actividades que aumenten la presión abdominal y la vibración corporal. En general, las personas homosexuales que rara vez hacen ejercicio antes del embarazo solo deben hacer gimnasia y caminar. En las primeras etapas del embarazo, insista en realizar actividades al aire libre durante 30 a 40 minutos todos los días, preferiblemente una vez por la mañana y por la noche.
2. La segunda etapa del embarazo (del cuarto al séptimo mes)
Durante este período, la placenta se ha formado y está firmemente adherida a la pared uterina. Por lo tanto, puedes aumentar ligeramente la cantidad de ejercicio en este momento, como juegos de pelota no competitivos, pero aun así debes evitar los ejercicios que aumenten la presión abdominal.
3. La tercera etapa del embarazo (del octavo al décimo mes)
Durante este período, el útero se agranda significativamente, el diafragma sobresale, el corazón se vuelve ligeramente horizontal y la respiración se vuelve difícil. La actividad física está muy restringida. En este momento, sólo es necesario realizar actividades ligeras como mover las extremidades y caminar. Sin embargo, es necesario caminar entre media hora y una hora todos los días, especialmente aquellas que se sientan y trabajan con frecuencia. Deben realizar más actividades de este tipo para ayudar a que el parto se desarrolle sin problemas.
El ejercicio físico durante el embarazo mencionado anteriormente se refiere a mujeres que se encuentran sanas y tienen un embarazo completamente normal. Aquellas con antecedentes de aborto espontáneo, parto prematuro, embarazo patológico (intoxicación durante el embarazo, sangrado durante el embarazo, embarazo ectópico, etc.). ) y la inflamación de los genitales internos no son aptos para el ejercicio físico.