¿Cómo solucionar eficazmente el problema del insomnio posparto?

Hola, los siguientes métodos pueden mejorar el sueño de las nuevas madres. Truco 1. La madre descansa cuando el bebé duerme.

Después de que nace el bebé, hay una repentina sensación de felicidad. Después de que el bebé se duerme, la nueva madre también puede acostarse y dormir. Aunque los bebés duermen mucho tiempo cada vez, en circunstancias normales, los bebés duermen unas 15 horas al día, mientras que los adultos solo necesitan 8 horas. Por ello, las madres pueden aprovechar el momento en el que el bebé está durmiendo para descansar.

Consejo 2: Aprovecha el tiempo de otras personas en casa para descansar.

Por el bien de sus bebés, muchas madres primerizas hacen todo solas y rara vez tienen tiempo para descansar. De hecho, ¡no es necesario hacer eso! Si su familia es acomodada, puede pedirle a Yue Yue que le ayude a cuidar al bebé, para que la nueva madre tenga mucho tiempo para descansar; si tiene dificultades económicas, también puede preguntarle a otras personas de la familia; para ayudar a cuidar al bebé, como su esposo y su abuela, para que Ma Bao pueda tener tiempo para descansar.

Truco tres, come snacks hipnóticos

Una madre primeriza tenía mucha hambre antes de acostarse porque había cuidado a su bebé durante un día. Puede elegir algunos alimentos bajos en grasa, como tostadas o cereales con leche, pero asegúrese de no comer dulces, porque los dulces pueden entusiasmar a la gente. Coma dentro de las 3 horas antes de acostarse y no coma demasiado para evitar afectar su sueño.

Consejo 4: Realiza algunas actividades relajantes antes de acostarte.

Algunas madres primerizas quieren hacer algunas tareas domésticas mientras el bebé duerme, pero cuanto más tarde las guarden, menos sueño tendrán. De hecho, media hora antes de acostarse, la madre no debe estar ocupada preparándolos para el bebé, sino que debe hacer algunas cosas relajantes, como leer libros y escuchar música, que la ayudarán a conciliar el sueño.

En definitiva, las nuevas madres deben prestar atención al descanso durante el confinamiento, aunque solo cierren los ojos. Sólo cuando descansan bien pueden tener suficiente fuerza física y energía para cuidar mejor a sus bebés.