Dormir bien para ganar dinero.
Dormir bien, estar sano, enfermarse menos y tener una piel mejor.
Se ahorra dinero para tratamientos médicos y atención sanitaria.
Dormir bien es a la vez descanso y fuerza.
Los mejores deportistas del mundo conceden gran importancia a la calidad de su sueño.
El éxito de la talentosa esquiadora Gu Ailing es inseparable de su arduo trabajo, pero también tiene un arma secreta: dormir.
Dijo: "Duermo al menos 10 horas cada noche, así que he tenido energía desde que era niña".
Su, de 33 años, esta "aercista asiática". "Todavía puedes seguir realizando Atraviesa ti mismo y creando milagros.
También está relacionado con su insistencia en dormir a las 10 horas todas las noches durante muchos años.
El cerebro humano no es una máquina y necesita pausar la entrada y organizar la memoria.
Solo durmiendo bien, teniendo energía y llevando una vida normal se puede tener una vida de calidad.
Si te resulta difícil no trasnochar, puedes probar los siguientes tres métodos.
1. Primero acuéstate y luego duerme.
Una mente tranquila y una relajación psicológica son bases importantes para garantizar un buen sueño.
El primer paso para conciliar el sueño es ajustar la mentalidad.
Haz algo relajante antes de dormir y déjate llevar.
Por ejemplo, escuche música ligera y lea algunos cuentos antes de dormir que no consuman el cerebro para dejar que el cerebro entre gradualmente en un estado de sueño.
Deja ir las ensoñaciones y las preocupaciones por el mañana.
Date una construcción psicológica positiva para reducir la ansiedad del sueño y conciliar el sueño de forma segura.
2. Deja tu teléfono móvil para bloquear las interferencias.
Muchas personas no pueden dormir bien y la mayor fuente de interferencias son sus teléfonos móviles.
El impacto de los teléfonos móviles en nosotros es silencioso. Originalmente sólo querías verlo durante 20 minutos, pero terminaste viéndolo durante una hora.
Incluso me quedé dormido viendo el vídeo y mi teléfono me abofeteó.
Un estudio descubrió que jugar con el móvil durante 8 minutos antes de acostarse puede estimular el cerebro durante más de una hora.
Esto alterará tu reloj biológico y evitará que puedas conciliar el sueño a tiempo.
Así que guarda tu teléfono fuera de la vista antes de irte a dormir. Si no lo juegas, no te volverás adicto.
Aislar interferencias, crear un buen ambiente para dormir, relajar completamente el cuerpo y eliminar la fatiga durante el día.
3. Levántate temprano y acuéstate temprano, y mantén un horario regular.
En la vida, las personas que ganan más dinero prefieren levantarse temprano en lugar de trasnochar.
Estar de buen humor y hacer las cosas eficientemente es el atajo para ganar dinero.
¡Lo que realmente puede ampliar la brecha entre las personas no es trasnochar, sino acostarse temprano y levantarse temprano!
Pero no duermas hasta tarde. Es mejor despertarse y acostarse aproximadamente a la misma hora todos los días.
Esto puede garantizar la estabilidad del reloj biológico del cuerpo.
Levantarse temprano y acostarse temprano, una y otra vez, formando un ciclo virtuoso del sueño.