Cómo crecer más alto

1. Calentamiento: Mantén el cuerpo erguido, luego inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, estira los brazos y gíralos hacia arriba y hacia atrás.

2. Caminar: Mueve ampliamente los brazos y camina hacia adelante con fuerza.

3. Correr: Primero trota, pon las manos en los hombros, dobla los codos y gira los brazos hacia adelante; luego corre y salta rápidamente durante 25-50 metros. Repita de 4 a 6 veces, tomando un breve descanso entre cada vez.

4. Estiramiento: Párese sobre los talones, estire los brazos hacia arriba y luego estire en todas direcciones. Repita de 6 a 8 veces, tomando un breve descanso entre ellas.

5. Colgado: Cuélgate de la barra horizontal (20 segundos a 1 minuto) con las piernas juntas. El cuerpo primero gira hacia la izquierda y hacia la derecha, luego se balancea hacia adelante y hacia atrás y finalmente hace dominadas (las niñas pueden hacer este ejercicio sin levantar los pies del suelo). Hazlo durante 4 a 6 minutos cada vez y repite cada acción de 6 a 8 veces. Otro método es mantener la parte superior del cuerpo erguida, hacer sentadillas profundas, luego agarrar la barra horizontal al saltar y usar la inercia para hacer dominadas (la altura de la barra horizontal y la distancia entre las manos deben determinarse de acuerdo con el situación individual), repetir varias veces.

6. Saltar: Salta hacia arriba, intentando saltar más alto que la última vez, o esforzándote por alcanzar una determinada altura. Salta hacia abajo, salta desde un lugar un poco más alto, dobla las piernas tanto como puedas al aterrizar, luego empuja los pies con fuerza contra el suelo y luego salta nuevamente, hazlo de 30 a 60 veces cada uno.