¿Cómo agrandar los senos de una mujer?

Los senos de masilla son un signo de la ternura de una mujer. Hay muchas amigas en la vida que tienen senos más pequeños y siempre están buscando varias formas de agrandarlos. De hecho, hay muchos ejercicios comunes en la vida. cosas que pueden aumentar el tamaño de los senos. Las mujeres con senos pequeños pueden hacer estos ejercicios con regularidad.

1. Ejercicios comunes para agrandar los senos

1. Flexiones

Aunque hacer flexiones en sí no agranda los senos, porque no hay músculos. en los senos. Sin embargo, mediante el ejercicio, los músculos pectorales debajo de los senos pueden crecer. El agrandamiento de los músculos pectorales hará que los senos sobresalgan, haciendo que los senos luzcan más llenos y aumenten la elasticidad. Por tanto, hacer más flexiones tiene muchos beneficios para los senos.

2. Natación

El agua tiene un efecto masaje en los senos, y la natación es beneficiosa para el ejercicio de los músculos abdominales y lumbares. Entre ellos, el estilo libre y la espalda tienen los mejores efectos para agrandar los senos. Aunque el tejido mamario no tiene músculos y no se puede agrandar mediante el ejercicio, el ejercicio puede fortalecer los músculos pectorales debajo de los senos. Los músculos pectorales desarrollados pueden hacer que los senos sobresalgan, haciendo que los senos luzcan más llenos.

3. Yoga

Practicar yoga en la vida tiene el efecto de agrandar los senos. Si persistes durante mucho tiempo, ya no será difícil agrandar tus senos. Los métodos específicos son los siguientes:

(1) Coloque las manos detrás de la espalda, entrelace los dedos, contraiga los músculos abdominales y las costillas y prepárese para enderezar la espalda.

(2) Luego, enderece la espalda hacia arriba, inhale, estire las manos hacia atrás, empuje la clavícula hacia afuera y complete de cinco a diez respiraciones al mismo tiempo.

(3) Relaja todo el cuerpo y mantén un ritmo respiratorio constante. Después de respirar profundamente, endereza la espalda y gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha.

(4) Haz los mismos pasos en el lado izquierdo, luego regresa al medio, respira lentamente y relájate.

4. Ejercicios con mancuernas

Los ejercicios regulares con mancuernas pueden aumentar los músculos del pecho y la persistencia a largo plazo puede hacer que los senos de las mujeres luzcan más llenos. Los fundamentos de los movimientos son los siguientes:

(1) De pie con una mancuerna en cada mano, abre ligeramente los pies y flexiona las rodillas.

(2) Doble lentamente su cuerpo hacia adelante hasta que su espalda quede paralela al suelo, doble los brazos frente a usted, levante los brazos hacia afuera y ábralos hacia los lados (siga flexionándose).

(3) Luego regresa a la posición inicial, haz 3 grupos cada vez y repite cada grupo 10 veces. Tenga en cuenta que su pecho siempre debe estar levantado al hacerlo.

5. Ejercicios de expansión de senos

Los ejercicios de expansión de senos son muy sencillos y toda mujer puede realizarlos. Si insistes en realizar ejercicios de expansión de senos durante mucho tiempo, te ayudará a lograr tu objetivo. senos más grandes Operaciones específicas El método es el siguiente:

(1) Estire los músculos de la espalda, levante la cabeza y el pecho, junte las manos frente al pecho y luego abra completamente los codos, no los abra. balancea los hombros y mantén la calma.

(2) Continúe siempre empujando el pecho y, al mismo tiempo, ejerza fuerza sobre las palmas y muévase lentamente hacia izquierda y derecha como si se empujaran entre sí.

(3) Cuando la mano llegue a la posición central, inhala e interactúa de izquierda a derecha de 10 a 20 veces. Al mismo tiempo, el foco del movimiento está en el pecho en lugar de en los brazos.

(4). Todo el cuerpo está recto, solo los dos antebrazos se tocan en un movimiento recto de izquierda a derecha, e inhalan y exhalan lentamente.

6. Ejercicios comunes para agrandar los senos

(1) Acuéstese sobre un banco, con las pantorrillas colgando naturalmente y las plantas de los pies tocando el suelo. Sostenga una mancuerna de 5 a 8 libras en cada mano y extienda los brazos hacia los costados. Durante el ejercicio, la articulación del codo debe mantener una cierta flexión. Comience agarrando las mancuernas mientras mantiene la parte superior de los brazos paralela al banco, lo que también hará que su pecho sea más grande.

(2). Luego, utiliza los dedos de los pies para estirar las rodillas y levanta lentamente las caderas. Cuando llegues al punto más alto, mantén esta posición durante 5 segundos, luego regresa a la posición original y repite la acción 3 veces. Esta acción puede prevenir y mejorar eficazmente la flacidez de los senos y, al mismo tiempo, ejercitar una hermosa y delicada línea de cadera.

(3). Levante la cabeza y el pecho, estire los músculos de la espalda, junte las manos delante del pecho, junte las palmas para mantenerlas conectadas, intente separar los codos, no balancee. hombros, y presta atención a la fuerza de las palmas. Empujaos entre sí, manteniendo siempre el pecho fuerte, y empujad así durante unos 10 segundos. Este ejercicio de adiós para agrandar los senos puede ayudarla a tensar los músculos del pecho y hacer que sus senos sean más elásticos.

2. Qué comer durante la menstruación para agrandar los senos

1. Soja

La soja y los productos de soja son ricos en isoflavonas, que pueden reducir los niveles de estrógeno en las mujeres. Reducir las molestias en los senos y promover la salud de los senos.

2. Jiunong

Las enzimas, sustancias activas, vitaminas B y otras sustancias producidas por Jiongniang tienen un cierto efecto estimulante sobre la glándula mamaria, que puede estimular el nuevo desarrollo de la glándula mamaria. .

3. Lechuga

Comer lechuga con ñame y otros alimentos no solo puede promover el suministro de nutrición mamaria y hacer que tus senos estén más llenos, sino que también puede regular muy bien el Qi y mejorarlo. color de piel y otros efectos.

4. Zanahorias

Las zanahorias son ricas en caroteno, que puede prevenir la fatiga de los ligamentos y prevenir la flacidez de los senos, manteniendo así los senos elásticos y altos.

5. Cerezas

Las cerezas contienen hasta 59 mg de hierro, ocupando el primer lugar entre las frutas, y contienen mucha vitamina A. Además, las cerezas también contienen vitaminas B, C y calcio, fósforo y otros elementos minerales. Por tanto, comer más cerezas también es beneficioso para el desarrollo de los senos. Además, las cerezas no sólo pueden prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro, sino también embellecer la piel, rellenar los senos, eliminar arrugas y manchas y hacer que la piel se vuelva blanca y sonrosada.

6. Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C y una gran cantidad de antioxidantes. Esto puede deberse a que las calorías del pomelo son relativamente pequeñas, ya sea para perder peso o para otros fines. No hay necesidad de preocuparse por aumentar de peso, no solo es una buena ayuda para agrandar los senos, sino también para perder peso. Si puedes comer medio pomelo en tres comidas, también podrás disfrutar del buen efecto del agrandamiento de los senos mientras pierdes peso.

7. Aguacates

Los aguacates son ricos en ácidos grasos insaturados, que pueden aumentar la elasticidad del tejido mamario; la vitamina A que contienen puede promover la secreción de hormonas femeninas y la La vitamina C puede prevenir la deformación de los senos, la vitamina E ayuda al desarrollo de los senos.

8.Alimentos frutos secos

Como cacahuetes, almendras, nueces, piñones, etc. Estos alimentos son ricos en nutrientes como vitamina E, zinc, ácido linolénico y ácido linolénico. Los nutrientes no solo pueden promover el segundo desarrollo de los senos femeninos, sino también retrasar eficazmente el envejecimiento de los senos.