¿Qué deben comer las mujeres que sea bueno para su piel? Seis alimentos para prevenir la deposición de melanina.

Primero, la granada

La piel de la granada es muy dura y mucha gente no quiere comerla, pero la carne del interior sigue siendo muy abundante y tiene un sabor muy dulce. La granada contiene un componente llamado ácido elágico, que tiene un buen efecto antienvejecimiento y puede proteger las células de la contaminación ambiental. También puede resistir la radiación hasta cierto punto y tiene un buen efecto antioxidante. ¡Las amigas deberían comer más!

En segundo lugar, la zanahoria

La zanahoria es la reina de los alimentos de belleza. Son ricas en pectina, que ayuda al organismo a eliminar sustancias nocivas y hace que la piel luzca más húmeda y delicada. El B-caroteno que contiene también puede resistir la oxidación y blanquear, prevenir la precipitación de melanina y eliminar el exceso de cutículas.

En tercer lugar, las cerezas

La cereza ha sido una fruta de belleza desde la antigüedad. Su jugo puede ayudar a restaurar la blancura y el color rosado de la piel del rostro, al mismo tiempo que elimina arrugas y manchas. Es un elemento para el cuidado de la piel que se agrega a muchos productos para el cuidado de la piel. El contenido de hierro de la vitamina C es 13 veces mayor que el del espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de hierro, también contiene vitamina A, que equilibra la secreción de sebo y activa las células.

Cuarto, pepino

El pepino es delicioso, crujiente y fragante, y es muy popular entre las niñas. Es rico en carbohidratos y aminoácidos necesarios para el crecimiento humano y las actividades vitales. Rica en vitaminas, proporciona una nutrición suficiente a la piel y los músculos, resiste eficazmente el envejecimiento cutáneo y reduce las arrugas. Los ácidos de frutas también pueden limpiar y blanquear la piel.

Verbo (abreviatura de verbo) uvas

Todos sabemos que las uvas contienen polifenoles de uva, que son sustancias con fuertes capacidades antioxidantes que pueden ayudar a bloquear la formación de genes libres. Al mismo tiempo, las uvas también contienen ácido tánico y ácido cítrico, que tienen fuertes efectos astringentes e hidratantes, lo que las convierte en el mejor compañero para el cuidado de la piel de las amigas.

Además, la pulpa de uva contiene vitamina B3 y minerales, con los que se puede conseguir una hidratación profunda.

6. Limón

El limón contiene nutrientes como la vitamina B1 y la vitamina B2. Además, también es rico en antioxidantes como los ácidos orgánicos y el ácido cítrico. Es muy útil para promover el metabolismo de nuevas células de la piel y retrasar el envejecimiento.

La carne de res contiene mucho zinc, que puede mantener el equilibrio de grasa de la piel, acelerar el metabolismo de la piel y brindarle una tez brillante.

Comer 250 gramos de carne de vacuno cada día puede complementarte con 15 mg de zinc, que básicamente cubre las necesidades diarias del cuerpo humano. No olvides acompañarlo con algunas cebollas cuando comas carne de res. Las cebollas contienen casi todos los nutrientes que se encuentran en la mayoría de las verduras. Como la vitamina C y el calcio. fósforo. Hierro, etc. Además, las cebollas contienen quercetina, que puede reducir el enrojecimiento o el edema en la piel alrededor de los ojos y la nariz.

Pollo: Aporta brillo al cabello.

El cabello brillante te hace lucir más joven y lleno de encanto saludable. Si quieres que tu cabello esté sano, tienes que darle suficientes nutrientes.

¿Cómo complementar el cabello con nutrientes? ¡Come pollo! Hay una sustancia en el pollo llamada metionina, que es muy importante para la salud del cabello, la piel y las uñas. Sin él, el cabello se vuelve quebradizo, propenso a las puntas abiertas y sin brillo. Por eso, para conseguir un cabello sano, conviene comer pollo al menos tres veces por semana. Además del pollo, el maíz, los cereales e incluso el chocolate pueden tener el mismo efecto.

Pescado: Reafirma la piel.

El secreto para una piel firme No hay nada más eficaz que comer pescado para conseguir una piel joven y firme. El pescado contiene una sustancia química mágica que puede actuar sobre los músculos debajo de la epidermis, haciendo que los músculos estén más tensos y la epidermis naturalmente tensa y elástica. Los expertos en nutrición creen que si comes entre 100 y 200 gramos de pescado al día, podrás sentir mejoras significativas en los músculos de la cara y el cuello en una semana.

21 tipos de alimentos buenos y nutritivos para mujeres

1. Reponer el qi y la sangre

Los antiguos solían usar "rostro como flor de durazno" para describir el rostro de una mujer. belleza y tez húmeda. Refleja la plenitud de su Qi interno y su sangre. Incluso si una mujer de buen cutis no usa maquillaje, tendrá un temperamento refinado y de otro mundo. La belleza de adentro hacia afuera hará que una mujer florezca como una flor durante mucho tiempo.

Alimento Estrella

Azufaifa: La azufaifa ha sido uno de los mejores productos para nutrir el qi y la sangre desde la antigüedad. Es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer la sangre. El consumo a largo plazo puede hacer que el rostro se sonroje y embellezca el rostro. Los dátiles rojos se pueden utilizar para cocinar gachas, pasteles, sopas y té. Es recomendable tomar de 3 a 5 pastillas a la vez, no más de 10 pastillas. Las mujeres con niveles altos de azúcar en sangre y estreñimiento deberían comer menos.

Longan y wolfberry: El longan es una buena fruta que repone la sangre y nutre el corazón. La primavera también es la mejor época para reponer la sangre y mantener la salud.

Cocine 2-5 longanes con arroz a fuego lento durante unos minutos. El consumo prolongado puede hacer que el qi y la sangre de las mujeres estén plenos y radiantes. Las bayas de Goji también pueden ser muy nutritivas. 5-8 El té de Wolfberry elaborado con agua caliente puede nutrir el hígado, resistir el envejecimiento y prevenir las arrugas.

Hígado animal: La medicina tradicional china considera que la primavera es la época más adecuada para nutrir el hígado. Es difícil cuidarse en este momento y su cutis no es bueno. El hígado animal es rico en hierro y es uno de los alimentos ideales para enriquecer la sangre. Se puede estofar, saltear y preparar sopa. Recomendado para servir con vegetales verdes. Las mujeres jóvenes pueden comer de 10 a 30 gramos 2 o 3 veces por semana, y las mujeres mayores de 50 años es mejor que coman menos.

Cuida bien tus senos

Los senos son la riqueza única de una mujer. No sólo son la fuente de su encanto, sino que también contribuyen enormemente a criar a la próxima generación. A partir de la adolescencia, las mujeres deben cuidar bien sus senos. Después de los 30 años, siempre deben prestar atención a la salud de los senos.

Leche de soja: Las isoflavonas de soja de la leche de soja pueden regular los niveles de estrógeno y proteger los senos. Beber una taza de leche de soja todos los días es muy beneficioso para la salud mamaria.

Hongos: Los hongos contienen aminoácidos esenciales, selenio y vitamina D rica, que pueden mejorar la inmunidad humana y proteger la salud de los senos.

Boniato: El boniato es un súper alimento anticancerígeno. Contiene un ingrediente especial que puede prevenir el cáncer y retrasar el envejecimiento. Los científicos estadounidenses han descubierto que este ingrediente es particularmente eficaz en la prevención del cáncer de mama y de colon.

3. Suplementación de calcio y fortalecimiento óseo

Para convertirse en una mujer sana "esbelta y elegante", la suplementación de calcio es fundamental. Pero las mujeres son más susceptibles a la deficiencia de calcio, especialmente durante el embarazo, la lactancia y la menopausia. Según las encuestas, más de la mitad de las mujeres de veintitantos años no cumplen con los estándares de ingesta de calcio. A partir de los 30 años, la pérdida de calcio en los huesos aumenta gradualmente, lo que te hace más susceptible a enfermedades como la osteoporosis.

Yogur: El yogur es una buena fuente de calcio, no sólo retiene los nutrientes de la leche fresca, sino que también estimula la secreción de ácido gástrico y favorece el metabolismo. Lo mejor es beberlo entre 30 minutos y 2 horas después de la comida.

Sésamo: El sésamo negro contiene mayor calcio, 8 veces más que la leche. Comer constantemente semillas de sésamo negro cocidas a fuego lento en el desayuno todas las mañanas puede aumentar la absorción de calcio.

Algas marinas: 100 g de algas secas contienen 625 mg de calcio, el doble que una taza de leche. El cuerpo absorbe fácilmente el calcio de las algas, por lo que las mujeres normalmente pueden comer más sopa fría de algas y costillas de algas.

4. Belleza y antienvejecimiento

El antienvejecimiento es la tarea de toda la vida de la mujer. Las arrugas y manchas en el rostro y la pérdida de elasticidad de la piel pueden eclipsar a una mujer que de otro modo sería brillante y atractiva. Muchas personas están acostumbradas a utilizar productos costosos para el cuidado de la piel para reducir el paso del tiempo. De hecho, comer algunos alimentos antienvejecimiento puede resistir mejor la erosión del tiempo desde adentro hacia afuera y permanecer joven para siempre.

Cebollas: El selenio de las cebollas es un potente antioxidante que puede eliminar los radicales libres del cuerpo y mejorar la vitalidad celular y el metabolismo. Los hongos fritos con cebolla, huevos y ensalada de cebolla son buenos alimentos antienvejecimiento.

Manzanas: Las manzanas ocupan el primer lugar entre las opciones de los estadounidenses como la fruta más saludable. Puede mantener la piel brillante y es un producto de belleza natural. Para las mujeres que trabajan a menudo en la oficina, comer una manzana todas las tardes puede ayudar a ralentizar el ritmo de envejecimiento.

Tomates: Los tomates maduros son ricos en licopeno, un fuerte oxidante que puede ayudar al cuerpo humano a retrasar el envejecimiento y prevenir el cáncer. El licopeno es una sustancia liposoluble que se absorbe más fácilmente cuando se calienta con aceite. Los huevos revueltos con tomate y la sopa de tomate son buenas opciones. Pero el tiempo de calentamiento de los tomates no debe ser demasiado largo, preferiblemente no más de 30 minutos.

Cuidar tu cabello

Un cabello negro largo y brillante puede resaltar especialmente tu feminidad. Un buen cabello puede hacer que una mujer luzca radiante y tenga más éxito en capturar el corazón de un hombre.

Granos de nuez: Las nueces son conocidas como la "fruta de la longevidad" y pueden nutrir los riñones, el cerebro y el cuerpo, y nutrir la piel y el cabello. Comer 1 o 2 nueces enteras todos los días puede complementar los nutrientes que necesita el cabello y promover su crecimiento y salud.

Huevos: Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad y pueden nutrir completamente los folículos pilosos. Los niños toman 2 cápsulas al día y los adultos toman 1 cápsula al día.

Laver: Las algas marinas tienen un gran efecto a la hora de nutrir el cabello. Las algas contienen proteínas y minerales, y son ricas en yodo, vitaminas B2 y B6, que pueden oscurecer el cabello. Pon un poco de algas en la sopa y, antes de que te des cuenta, te crecerá pelo negro.

Calma los nervios y ayuda a dormir

Si duermes bien tendrás mejor aspecto y estarás más saludable. Dormir lo suficiente es especialmente importante para las mujeres, especialmente las menopáusicas.

Plátano: El rico magnesio del plátano puede relajar eficazmente el cuerpo y aliviar el insomnio. Comer un plátano antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño, pero asegúrate de comprarlo completamente maduro y no comerlo con el estómago vacío.

Semillas de loto: Las semillas de loto pueden calmar la mente y reponer el qi. Agregar una o dos semillas de loto al preparar sopa y té puede ayudarte a dormir. Las semillas de loto pueden limpiar el fuego del corazón y sólo deben eliminarse si se consumen en grandes cantidades.

Gachas de mijo: El mijo es rico en triptófano, que puede hacer que el cerebro secrete neurotransmisores que provocan somnolencia. Un plato de gachas de mijo para la cena puede incluso sustituir a las pastillas para dormir.

7. Modelado del cuerpo y pérdida de peso

Una figura esbelta y elegante con contornos desiguales no solo hace que las mujeres sean atractivas, sino que también las ayuda a deshacerse de muchas enfermedades. Además del ejercicio regular, los alimentos dietéticos también son muy útiles para controlar el peso.

Melón de invierno: El melón de invierno no solo tiene cero contenido de grasa, sino que también contiene ácido propanodioico, que puede prevenir eficazmente que las mujeres aumenten de peso. También es rico en vitaminas y bajo en calorías. En la vida diaria, puedes comer más sopa de melón de invierno y algas marinas, melón de invierno y camarones, etc.

Carne de conejo: La carne de conejo es la “mejor de las carnes”, con un contenido en proteínas de hasta un 70%, pero menor contenido en grasas y colesterol que el resto de carnes. Comer carne de conejo con regularidad puede fortalecer tu cuerpo y controlar tu peso. Las mujeres extranjeras lo llaman "carne bella".

Avena: La avena es rica en fibra dietética, que no sólo favorece la digestión y elimina toxinas del organismo, sino que también hace que la piel tenga más brillo. Hervir un plato de avena con leche todas las mañanas, que no sólo puede complementar el calcio sino también mantenerte en buena forma.

¿Qué comer por la noche es bueno para tu piel?

A medida que el ritmo de vida se acelera, cada vez más personas se unen a las filas de quedarse despiertos hasta tarde. Apatía, falta de flujo sanguíneo, piel seca, ojeras y ojos hinchados, ¡una serie de complicaciones provocadas por quedarse despierto hasta tarde son realmente problemáticas! ¿Cómo podemos garantizar la calidad de quedarnos despiertos hasta tarde y reducir el impacto en el cuerpo? He recopilado algunos trucos para que te mantengas en buena forma incluso si te quedas despierto hasta tarde.

▲Antes de trasnochar: Consuma una dieta ligera y complemente vitaminas del grupo B.

Las personas que trasnochan tienen que pasar una noche larga, por lo que deben ingerir suficientes calorías. Pero la cena antes de quedarse despierto hasta tarde no debe ser grasosa y es mejor nutritiva. Consuma más verduras y alimentos ricos en proteínas de fácil digestión para reservar suficientes proteínas de alta calidad, sales inorgánicas y vitaminas para permanecer despierto hasta tarde.

Además, trasnochar también consumirás una gran cantidad de vitamina B, que desempeñan un papel importante en la visión, el alivio del estrés y la mejora de la calidad del cabello y la piel. Las vitaminas B solubles en agua se excretan fácilmente del cuerpo a través del sudor y la orina, por lo que las personas se fatigan fácilmente en verano.

√Sugerencias dietéticas:

①Comprimidos de vitamina B

Hay muchos miembros de la familia de la vitamina B, entre ellos el ácido fólico, la niacina, la vitamina B6 y la vitamina B12. No sólo participan en el metabolismo, aportan energía y protegen las células nerviosas, sino que también ayudan a calmar los nervios y aliviar la ansiedad.

Sin embargo, las vitaminas B no se pueden almacenar en el organismo. La mejor manera de complementarlas es suplementarlas varias veces y con frecuencia. Las personas que están estresadas, se quedan despiertas hasta tarde, pierden peso, fuman y beben, y a menudo toman té, ¡es mejor tomar suplementos con frecuencia! Tomar una tableta de vitamina B antes de quedarse despierto hasta tarde es el complemento más directo y rápido para los noctámbulos. Puede aliviar el estrés causado por quedarse despierto hasta tarde y prevenir la fatiga.

②Hígado animal

El hígado animal es rico en vitamina A y vitamina B2. El contenido de vitamina A supera con creces al de la leche, los huevos, la carne, el pescado y otros alimentos, y tiene la misma capacidad. función de mantener el crecimiento y la reproducción normales, proteger los ojos, mantener la visión normal, prevenir la sequedad ocular y la fatiga.

El hígado es rico en hierro, elemento esencial para la producción de glóbulos rojos. Una vez que falte, te sentirás cansado y pálido. El consumo moderado de hígado animal puede hacer que la piel se vuelva rosada y beneficiosa para el crecimiento saludable de la piel. Las personas anémicas, que a menudo trabajan frente a la computadora y les gusta beber son especialmente adecuadas para comer hígado de animal, pero el hígado puede contener ciertas toxinas, por lo que no es aconsejable comer demasiado de una vez.

③Magro de cerdo

El magro de cerdo es una de las carnes más ricas en proteínas, con bajo contenido en grasas y bajas calorías. Al mismo tiempo, la carne magra de cerdo también es una buena fuente de vitamina B. Por lo tanto, las personas que se quedan despiertas hasta tarde pueden elegir carne de cerdo magra para la cena, que puede complementar las proteínas y desempeñar un papel antifatiga. Cabe señalar que conviene comer más carne. En general, la ingesta diaria de carne de los adultos debe ser de 1 a 2, la cual puede aumentarse o disminuirse según el peso y la obesidad del individuo.

④Verduras de hojas verdes

Las vitaminas B son más abundantes en el hígado de animales y en los cereales, y relativamente menos en las verduras, con el mayor contenido sólo en las verduras de hojas verdes. Las verduras de hojas verdes comunes incluyen espinacas, apio, cilantro, colza, lechuga, crisantemo, amaranto, etc.

Las verduras tienen un bajo valor calórico y un alto contenido de vitaminas. Podemos complementar las vitaminas que necesita el cuerpo humano comiendo verduras.

⑤Cereales

Los cereales como el arroz, el trigo, el mijo y la soja son fuentes importantes de vitamina B, entre las que destacan las vitaminas B1, B2 y la niacina. El mijo y el maíz contienen caroteno y el germen de cereal también contiene una gran cantidad de vitamina E, pero la mayoría de estas vitaminas se concentran en el germen, la capa de aleurona y la cáscara. Por lo tanto, en comparación con la harina y el arroz, los cereales integrales contienen más nutrientes y vitaminas, por lo que se recomienda complementar las vitaminas B comiendo gachas integrales y otros alimentos.

⑥Leche y productos lácteos

La leche contiene una gran cantidad de vitamina A y vitamina B2, que pueden favorecer el metabolismo de la piel y reducir el estrés laboral. La vitamina A puede prevenir la piel seca y opaca, hacer que la piel sea blanca y brillante y aliviar los problemas de la piel seca causados ​​por quedarse despierto hasta tarde. Al mismo tiempo, puede proporcionar aceite sellador a la piel, formando una película para evitar que la humedad de la piel se evapore, proporcionando humedad temporalmente y aliviando los problemas de piel seca causados ​​por quedarse despierto hasta tarde. ¡La leche descremada o descremada será más saludable!

▲ Trasnochar: fruta para saciar el hambre, beber té para combatir el cansancio.

Quedarse despierto hasta tarde por la noche puede fácilmente hacer que las personas se sientan cansadas y hambrientas. Pero el café, los fideos instantáneos y los dulces no son recomendables, ¡y quedarse despierto hasta tarde también es un tabú! Si tiene hambre cuando se queda despierto hasta tarde, puede elegir frutas, pan o gachas ligeras para satisfacer su hambre. Al mismo tiempo, las personas que se quedan despiertas hasta tarde son propensas a la falta de agua y se enojan fácilmente. Por ello, se recomienda beber agua hervida para mantener el equilibrio hídrico o preparar infusiones de hierbas para refrescar la vista y reducir el calor interno.

① Té de Wolfberry y Crisantemo

El crisantemo es rico en vitamina A, que es una sustancia importante para la protección de los ojos. Lycium barbarum puede nutrir los riñones, producir esencia, mejorar la vista y calmar la mente. También tiene un efecto terapéutico sobre la fatiga ocular causada por el uso prolongado de la computadora.

Agregue baya de goji al té de crisantemo y el té de crisantemo de baya de goji elaborado puede disipar el viento y el calor, desintoxicar y mejorar la vista, refrescarse por la noche y aliviar eficazmente los síntomas de fatiga y sequedad ocular. La medicina moderna ha confirmado que el té de baya de goji y crisantemo tiene efectos evidentes en personas poco sanas que a menudo se sienten cansadas y débiles.

②Gachas de arroz (gachas en ayunas)

Las gachas de arroz se elaboran hirviendo arroz a fuego abierto durante varias horas y tienen la función de eliminar el calor y el estancamiento en el tracto gastrointestinal. humedeciendo el hígado y los órganos internos, y calmando el hígado El efecto de propagar el fuego. Si te quedas despierto hasta tarde por la noche y te sientes enojado, las gachas de arroz no solo ayudan a reducir el fuego, sino que también combaten el hambre. Además, las gachas de arroz también tienen el efecto milagroso de belleza y pérdida de peso, y las niñas con calor corporal pueden comerlas con frecuencia.

③Té de Limón

Las manchas, el acné y la pigmentación son los problemas de la piel más comunes entre las personas que trasnochan. El limón puede prevenir la pigmentación y tiene el efecto de eliminar las pecas y blanquear. Cuando te quedas despierto hasta tarde, puedes preparar té con limón. El sabor agridulce puede estimular los sentidos y desempeñar un papel refrescante y antifatiga.

④Naranjas

Las naranjas son ricas en vitaminas. La gente moderna se queda despierta hasta tarde frente a las computadoras y la radiación generada por las computadoras puede dañar la piel y la salud humana. Comer más naranjas ricas en vitamina C puede combatir eficazmente los problemas anteriores y desempeñar un papel antioxidante. Al mismo tiempo, el aroma de las naranjas también ayuda a aliviar el estrés psicológico y superar el nerviosismo.

⑤Manzanas

Las manzanas pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente. Su fragancia única también puede aliviar las emociones negativas causadas por el estrés excesivo y refrescar la mente. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde son propensas a sufrir trastornos endocrinos, estreñimiento y deterioro de la piel. Comer más manzanas no solo puede ayudar a descomponer la grasa del cuerpo, sino también a aumentar la hemoglobina y suavizar la piel. La pectina rica también puede ayudar a la defecación y solucionar el estreñimiento.

▲Después de trasnochar: sopa nutritiva, reduce el fuego y repone las deficiencias.

Las personas que no están acostumbradas a trasnochar se verán muy cansadas y débiles después de trasnochar. Porque cuando te quedas despierto hasta tarde, la demanda y el consumo de oxígeno del cerebro aumentarán. Además, cuando te quedas despierto hasta tarde, estás pensando constantemente y el aire circundante no circula. El cerebro es propenso a la falta de oxígeno y sientes. el doble de cansado. El uso excesivo de los ojos también puede aumentar la presión intraocular, lo que provoca dolor ocular, fatiga y disminución de la visión. Debido a que la piel no puede entrar en un estado de metabolismo y descansar por la noche, la piel se volverá opaca y seca después de quedarse despierta hasta tarde.

La medicina tradicional china cree que quedarse despierto hasta tarde puede provocar fácilmente una deficiencia de yin y una hiperactividad de yang, provocando síntomas de deficiencia de yin y calor interno. Por lo tanto, usar una dieta medicada para una recuperación adecuada y beber sopa nutritiva o agua azucarada puede mejorar síntomas como la deficiencia de yin y el fuego excesivo, la disminución de la inmunidad y la fatiga física después de quedarse despierto hasta tarde.

Materiales medicinales: azucena, tremella, longan, baya de goji.

El lirio es rico en nutrientes y a menudo se usa como tónico. Tiene los efectos de limpiar el fuego, humedecer los pulmones, calmar la mente y calmar la mente. Puede mejorar los síntomas de la deficiencia y el exceso de yin. fuego en personas que se quedan despiertas hasta tarde.

Tremella tiene los efectos de fortalecer el bazo y apetecer, reponer el qi y limpiar los intestinos, nutrir el yin y humedecer los pulmones. Puede mejorar la inmunidad humana y es un buen alimento humectante que se puede tomar durante mucho tiempo.

Longan puede nutrir el corazón y el bazo, reponer el qi y la sangre, fortalecer el bazo y el estómago y nutrir los músculos. Es un material medicinal ideal. Tiene un buen efecto sobre las palpitaciones del corazón y los mareos causados ​​por insuficiencia de Qi y sangre, neurastenia craneal, nerviosismo o anemia o pensamiento excesivo.

Lycium barbarum puede mejorar la inmunidad, nutrir el hígado y los riñones y tratar la visión borrosa y la ceguera nocturna causadas por la deficiencia de sangre en el hígado y la deficiencia de yin en el riñón.

Para el problema de la fatiga después de quedarse despierto hasta tarde

① Pollo sedoso

La investigación médica moderna muestra que el valor nutricional del pollo sedoso es extremadamente alto. El pollo sedoso es rico en melanina, 18 tipos de aminoácidos, 18 tipos de proteínas, vitaminas B y otros oligoelementos. Entre ellos, el contenido de niacina, vitamina E, fósforo, hierro, potasio y sodio es mayor que el del pollo común. , pero el contenido de colesterol y grasas es muy bajo. Por tanto, el pollo sedoso es un buen alimento para reponer el cansancio y nutrir el organismo. Comer pollo sedoso puede mejorar las funciones fisiológicas, retrasar el envejecimiento, fortalecer los músculos y huesos y reducir el daño causado por quedarse despierto hasta tarde.

②Ginseng americano

El ginseng americano es la primera opción para reponer el qi, nutrir el qi y el yin, eliminar el calor y promover la producción de líquidos, mejorar la inmunidad y promover la vitalidad de la sangre. Las saponinas del ginseng americano pueden fortalecer eficazmente el sistema nervioso central, lograr los efectos de calmar la mente, eliminar la fatiga y mejorar la memoria. El ginseng americano también puede reducir eficazmente la presión arterial temporal causada por quedarse despierto hasta tarde. Por lo tanto, comer ginseng americano es una forma eficaz de recuperarse. ¡Remojarlo en agua o hacer sopa con otros ingredientes es una buena opción!

Para problemas de la piel después de trasnochar

①Manitas de cerdo

Las manitas de cerdo son ricas en colágeno, que es la proteína más importante de tendones, ligamentos y tejidos conectivos Composición proteica. Durante el proceso de cocción, se puede convertir en gelatina y combinarse con agua, mejorando así eficazmente las funciones fisiológicas del cuerpo y la función de almacenamiento de agua de las células del tejido de la piel, previniendo las arrugas prematuras de la piel y retrasando el envejecimiento de la piel.

②Kiwi

El contenido de vitamina C del kiwi se encuentra entre los mejores entre las frutas. Un kiwi puede proporcionar el doble de vitamina C que una persona necesita durante un día. También tiene excelentes propiedades antioxidantes, que pueden mejorar los efectos adversos de quedarse despierto hasta tarde en la piel.

No sólo eso, el kiwi también puede estabilizar el estado de ánimo, reducir el colesterol, ayudar a la digestión, prevenir el estreñimiento, calmar la sed, la diuresis y proteger el corazón.

Además de los dos problemas anteriores, trasnochar también puede provocar daños en los ojos. Después de quedarte despierto hasta tarde, también debes complementar más vitaminas A y B, ¡las cuales pueden proteger tus ojos y combatir la fatiga!

¿Qué frutas son buenas para la piel?

Toda mujer quiere tener una piel clara, hermosa y perfecta. Para mantener la piel flexible de adentro hacia afuera, además de los productos para el cuidado de la piel, también necesitas suplementos nutricionales provenientes de los alimentos. Como dice el refrán, los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos. Algunos alimentos también pueden aclarar la piel, especialmente las frutas. ¿Qué frutas son buenas para la piel de la mujer? Las fresas y las manzanas son indispensables.

1 kiwi

El kiwi es rico en vitamina C, que puede interferir con la producción de melanina, prevenir la pigmentación, mantener la piel blanca y ayudar a eliminar pecas y otras manchas en la piel.

2. Fresas

El contenido de vitamina C en 1 taza de fresas es el 130% de la ingesta diaria. La vitamina C puede promover la formación de fibras de colágeno y hacer que la piel sea suave y elástica. Cuanta más vitamina C, menos arrugas. Por el contrario, provocará piel seca y arrugada.

3. Apple Company

Las manzanas son ricas en pectina, lo que ayuda a la peristalsis intestinal y acelera el proceso de desintoxicación. La gran cantidad de ácido málico que contiene no solo ayuda al cuerpo a descomponer la grasa, sino que también contribuye a la belleza.

La quercetina antioxidante presente en las cáscaras de manzana puede proteger la piel de los rayos ultravioleta de onda corta (UVB), previniendo así la aparición de cáncer de piel. Los expertos sugieren que además de protegerse del sol antes de salir, también se debe comer una manzana.

Zanahorias

Contienen una gran cantidad de caroteno, que ayuda a mantener el funcionamiento normal de las células y tejidos de la piel, reducir las arrugas de la piel, estimular el metabolismo de la piel y mantener la piel húmeda y tierna.

5. Limón

El limón es una fruta de belleza, rica en ácido cítrico y vitamina C, que puede prevenir y eliminar la pigmentación de la piel y dejarla blanca y tierna. Al preparar bebidas, si agrega un poco de agua al jugo de limón fresco y le agrega azúcar, azúcar de roca o miel, beberlo todos los días puede hacer que su cara se ponga blanca y tierna. Además, si mezclas uniformemente 1 clara de huevo y el jugo de medio limón y lo aplicas en tu rostro durante unos 15 minutos, ayudarás a aliviar la fatiga de la piel.

6. Tomates

Los ácidos orgánicos y la fibra que contienen los tomates pueden favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento. Los tomates también son alimentos que contienen más vitamina C y niacina.

Comer un tomate todos los días no sólo resiste el envejecimiento, sino que también hace que tu rostro esté sonrosado y brillante.

7. Pomelo

El pomelo es una fruta que asegura la salud humana y mantiene el sistema cardiovascular funcionando de forma saludable. La pectina que contiene puede reducir las lipoproteínas de baja densidad, reducir el daño a las paredes arteriales, mantener la función de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades cardíacas. Los investigadores también descubrieron que comer ocho pomelos puede promover significativamente la recuperación de tejidos y órganos lesionados durante el ejercicio.

8: Uvas

Las uvas son especialmente indicadas para los "perezosos", porque la forma más saludable de comerlas es "sin pelarlas ni escupir las semillas". La piel y las semillas de las uvas son más nutritivas que la pulpa de las uvas. La razón por la que el vino tinto tiene mejores efectos sobre la salud que el vino blanco es porque se elabora con la piel. Investigadores de la Universidad de Burdeos en Francia también descubrieron que el 85% del OPC, una sustancia rica en semillas de uva que mejora la inmunidad y retrasa el envejecimiento, se absorbe y utiliza después de ingresar al cuerpo humano.

¿Qué verduras son buenas para la piel?

El amor por la belleza es la naturaleza de toda mujer, y todo el mundo tiene el amor por la belleza. Entonces, ¿qué verduras deberías comer en tu vida diaria para que tu piel esté cada vez mejor? A continuación, ¡echemos un vistazo con el editor! Comamos cada vez mejor juntos.

Algas marinas: belleza y protección radiológica

Las algas marinas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Las algas son ricas en ácido celofán soluble, que puede proteger al cuerpo humano del daño por radiación.

Tomates para la belleza y eliminación de pecas

Los tomates son agridulces, de naturaleza fresca y ligeramente fríos. Puede eliminar el calor y saciar la sed, nutrir el yin y enfriar la sangre, y penetra en los meridianos del hígado, el estómago y los pulmones. Tiene los efectos de producir líquido y calmar la sed, fortalecer el estómago y eliminar los alimentos, eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y calmar el hígado, nutrir la sangre y apetecer. Puede tratar la sed y la pérdida de apetito.

Los tomates contienen caroteno y vitaminas A y C, que tienen las funciones de eliminar pecas, embellecer, antienvejecimiento, cuidar la piel y tratar hongos y enfermedades infecciosas de la piel.

La niacina puede mantener la secreción normal de jugo gástrico, promover la formación de glóbulos rojos, ayudar a mantener la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y proteger la piel. Otro estudio demostró que el jugo de tomate también desempeña un papel en la eliminación del olor corporal.

Brotes de soja: eliminación de pecas y blanqueamiento

Li Shizhen registró en el "Compendio de Materia Médica": Sólo este tipo de brotes de soja tiene un efecto embellecedor único. Después de comer, puede ". "Alivia las toxinas de la resaca y elimina las toxinas del calor", beneficia al triple quemador". En los clásicos de la medicina tradicional china, los brotes de soja figuran como el primer alimento para la longevidad, y los brotes de frijol mungo ocupan el sexto lugar.

Los brotes de soja pueden prevenir pecas y manchas oscuras y blanquear la piel.

Raíz de loto: belleza y eliminación del acné

La medicina tradicional china cree que la raíz de loto cruda es dulce, fría por naturaleza y no tóxica. La raíz de loto cocida es dulce, cálida por naturaleza y no tóxica.

La raíz de loto contiene almidón, proteínas, asparagina, vitamina C y oxidasa, y además tiene un alto contenido en azúcar. Comer raíz de loto fresca cruda puede eliminar el calor y aliviar los problemas, sacia la sed y los vómitos. Si se exprime la raíz de loto fresca para obtener jugo, el efecto será aún peor. La raíz de loto cocida tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Puede fortalecer el bazo, abrir el apetito y nutrir la sangre y el corazón. Por lo tanto, nutre principalmente los cinco órganos internos y tiene los efectos de la digestión, calmar la sed y el crecimiento muscular.

Melón de invierno-blanqueamiento y adelgazamiento

El melón de invierno es un producto de belleza que tiene un efecto importante en el blanqueamiento de la piel. Frotar su cara con rodajas de melón cera todos los días o lavarse la cara con pulpa de melón cera regularmente puede hacer que la piel de su rostro sea delicada y reducir el cloasma.

Esto puede estar relacionado con el contenido de histidina, ureasa, vitaminas y oligoelementos en la pulpa del melón.

El melón de invierno siempre ha sido considerado un producto adelgazante de primer nivel y tiene fama de "melón adelgazante". La comunidad médica moderna cree que el efecto de pérdida de peso del melón de invierno se debe principalmente a su rico ácido malónico, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, evitando así la acumulación de grasa en el cuerpo humano y provocando la pérdida de peso. "La Materia Médica de Shen Nong" dice que el melón de invierno "tiene un buen color, repone el qi y alivia el hambre, y el consumo a largo plazo puede fortalecer a las personas y resistir el envejecimiento".

Ají - disipa el mal y nutre la piel

El ají tiene un sabor picante y seco, disipa el mal y disipa el frío, mejora la vista y mata insectos, es cálido pero no feroz. y entra en el corazón y el bazo.

El contenido de vitamina C del pimiento ocupa el primer lugar entre las hortalizas. El ají puede promover la secreción de hormonas en el cuerpo y mejorar la condición de la piel. Mucha gente piensa que comer comida picante provocará acné. De hecho, el chile no es un problema. Solo si tienes una constitución propensa a las espinillas, comer chile solo agregará más leña al fuego.

Las verduras anteriores son muy comunes en la vida diaria y pueden hacer que nuestra piel tenga mejor sabor, ¡así que actúa rápido y come más verduras cada día!

¿Qué comer en verano es bueno para tu piel?

No hay mujeres feas, sólo mujeres vagas. Es absolutamente cierto que siempre que sea diligente en el mantenimiento de su piel y trabaje más, eliminar las arrugas es realmente muy sencillo. Al editor le gustaría que me presentara cómo eliminar las arrugas, blanquear y combatir el envejecimiento.

La luffa, el plátano, la naranja, la cáscara de sandía, el tomate, la fresa y otras frutas y verduras tienen el efecto hidratante y eliminador de arrugas más natural de la piel. También se pueden utilizar como mascarilla facial para suavizar el rostro y relajar las arrugas.

Macroalgas

Es un alimento alcalino rico en vitaminas y minerales, que puede regular el pH de la sangre, reducir los lípidos y el colesterol en sangre y evitar que la piel segregue un exceso de grasa. .

Leche

El hierro, el cobre y la vitamina A de la leche tienen efectos embellecedores. Pueden aumentar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel y eliminar las arrugas finas. . La leche también tiene efectos blanqueadores y siempre ha sido un producto de belleza para la mujer.

Tomates

Contienen caroteno y licopeno, que ayudan a suavizar las arrugas y a dejar la piel tierna y tersa. Es menos probable que comer tomates con regularidad provoque ojeras y quemaduras solares.

La soja

es rica en vitamina E, que no solo puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibir el envejecimiento de la piel, sino también prevenir la pigmentación. Las isoflavonas de soja son un tipo de fitoestrógeno con actividad estrogénica, que puede retrasar el envejecimiento de las células femeninas y mantener la elasticidad de la piel.

Kiwi o kiwi

Rico en vitamina C, que puede interferir en la producción de melanina, prevenir la pigmentación, mantener la piel blanca y ayudar a eliminar las pecas de la piel.

Coliflor

Rica en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.

Miel

Contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y azúcares de fácil absorción por el cuerpo humano. El consumo regular puede hacer que la piel se vuelva rosada, tierna y brillante.

Piel de cerdo

Rica en colágeno y elastina, que pueden rellenar las células, reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel.