¿Cuál es el secreto para la salud de la mujer en invierno? ¿Qué deben hacer las mujeres para cuidar su salud en invierno?
1. Consejos de salud para las mujeres en invierno
1. Aprenda a almacenar correctamente en invierno
El almacenamiento en invierno es una frase del "Huangdi Neijing". Mucha gente entiende el significado de esta palabra como: lo mejor es esconderse en invierno, no moverse, no sentarse si puede tumbarse, no estar de pie si puede sentarse, en definitiva, moverse menos. De hecho, si esta comprensión es errónea, según el análisis de expertos específicos, el almacenamiento en invierno se refiere a hacer menos cosas que requieran mucha fuerza física en invierno, reducir adecuadamente la carga de peso y evitar consumir mucha fuerza física, ya sea es hacer tareas domésticas o completar tareas en el trabajo.
Además, algunos expertos señalaron que el almacenamiento en invierno también puede referirse al ejercicio en interiores, porque el clima es frío en invierno y la temperatura exterior es mucho más baja que la del interior. Si hace ejercicio al aire libre, puede congelarse fácilmente, especialmente en áreas con temperaturas muy frías. Sólo así tu cuerpo podrá llenarse de energía yang.
Las mujeres saben que el ejercicio moderado es bueno para la salud. Hoy, el editor recomienda varios pequeños ejercicios en el interior para todos, para que las mujeres puedan hacer ejercicio como de costumbre en el frío invierno y sus cuerpos no se "oxiden".
a. Compra una cinta de correr, ponla en casa, corre cuando quieras hacer ejercicio, empieza a velocidad lenta y aumenta gradualmente la velocidad, y luego disminuye gradualmente la velocidad cuando estés cansado. Al correr así, primero puedes estirar el cuerpo para evitar el problema de molestias al correr demasiado rápido.
El editor recuerda que correr regularmente en la cinta puede ayudar a las mujeres a eliminar la grasa de la cintura y los glúteos y moldear mejor la curva corporal perfecta.
B. Fregar el suelo es una de las tareas del hogar que suelen hacer las amas de casa cuando no tienen nada que hacer. Al trapear el piso, es necesario utilizar la fuerza de la cintura, el abdomen, los brazos y otras partes. Fregar el piso durante sólo 20 minutos puede ayudar a las mujeres a quemar 100 calorías. Además de proporcionar un buen ejercicio a la mujer, también tiene un efecto adelgazante. ¿Es duro?
2. Conoce los complementos alimenticios correctos
Tomar suplementos de la dieta es un método que se puede utilizar en todas las estaciones. Por supuesto, los alimentos aptos para comer en diferentes momentos son diferentes. Elegir los alimentos adecuados según la temporada puede permitir que el cuerpo de una mujer obtenga una nutrición suficiente y completa y ayudarla a mantener su figura. Por supuesto, cada físico y suplemento dietético son diferentes, por lo que las mujeres deben prestar atención a la distinción.
1. Las mujeres que tienen miedo al frío deben comer alimentos calientes. Estos alimentos pueden ayudarlas a aumentar el fuego, fortalecer su físico y resolver el problema del miedo al frío. Entre ellas, las sugerencias son las siguientes:
a. El ñame chino, también conocido como ñame, es de naturaleza cálida y puede ayudar a las mujeres a reponer su qi y sangre y mejorar sus manos y pies fríos. Además, el ñame es un tipo de alimento, ya sea salteado, guisado o asado, sabe muy bien. No es necesario limitarse a un solo método de cocción.
B. Las gambas contienen una gran cantidad de calcio, hierro y otros elementos, además de una gran cantidad de nutrientes como las grasas. Comerlo regularmente tiene el efecto de nutrir el yin y reponer el qi de los riñones. Este es un muy buen alimento para las mujeres con deficiencia renal que temen al frío. Por lo tanto, en este frío invierno, las mujeres suelen comprar algunos camarones secos para reponer sus riñones y mantener sus cuerpos calientes.
2. Las mujeres con resfriados graves deben comer alimentos picantes para ayudar a disipar el frío en el cuerpo y reducir el daño del frío al cuerpo.
R. El chile es un alimento picante y su capsaicina tiene un efecto dispersante. Las mujeres tienden a sudar después de comerlo. Cuando las mujeres sudan, también se expulsa el aire frío del cuerpo, lo que ayuda en cierta medida a expulsar las toxinas del frío.
b.Coma un poco de jengibre. El jengibre contiene ingredientes picantes. Beber té de jengibre con regularidad puede ayudar a disipar el frío en el estómago y permitir que las mujeres tengan un estómago sano. El método para preparar té de jengibre también es muy sencillo. Prepare cinco rodajas de jengibre y diez rodajas de azufaifa y bébalas juntas como té. Si lo bebes con regularidad, también puede mejorar tu resistencia al frío.
2. Precauciones para mantenerse saludable en invierno
1.
Debido a las características especiales del cuerpo de las mujeres, preste atención a la protección contra el frío cuando hace frío en invierno. La temperatura es baja en invierno y las partes expuestas de la piel son propensas a congelarse, como las manos, la cabeza y el cuello. Otras partes, como los pies, también son susceptibles al frío, por lo que debes prestar atención a mantener estas partes calientes del frío, como usar bufandas, guantes, orejeras y zapatos de algodón para mantener el calor, frotarte las manos y las orejas en cualquier momento. tiempo, acolchar sus pies y hacer ejercicio de manera oportuna. Evite usar ropa, zapatos y calcetines mojados. Además, sécate las manos y la cara antes de salir.
2. Consuma alimentos calientes y fríos para nutrir el estómago.
Es mejor que las mujeres coman menos alimentos crudos y fríos, especialmente aquellas que tienen miedo al frío y suelen tener las manos frías. y pies, son propensos a resfriarse y se encuentran en su ciclo menstrual. Yang Li sugirió que las mujeres deberían comer más gachas de azufaifa y ñame, gachas de cinco colores y otras gachas en invierno. El astrágalo y la codonopsis guisados con sopa de cordero, rábano y costillas de cerdo pueden calentar y reponer el qi y la sangre, mejorar la condición física y la resistencia. Agregue un poco de jengibre, pimienta, pimienta y otros condimentos al cocinar.
3. Acuéstate temprano y levántate temprano, no te quedes despierto hasta tarde.
Al mismo tiempo, no te quedes despierto hasta tarde, acuéstate temprano y levántate. temprano para mantener su piel sana. Según la investigación, las mujeres que no duermen lo suficiente y a menudo se quedan despiertas hasta tarde son propensas a la obesidad, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y otras enfermedades. Por lo tanto, las mujeres realmente necesitan ser amables consigo mismas y darse un sueño reparador suficiente. sus espíritus mejorarán naturalmente.
4. Abre las ventanas para recibir aire fresco.
También presta atención a abrir las ventanas para ventilar en invierno, de lo contrario el dióxido de carbono se acumulará fácilmente. Por eso, cuando no haga demasiado frío en invierno, podemos apagar el aire acondicionado, abrir las ventanas y respirar un poco de aire fresco. Se recomienda abrir las ventanas para ventilar dos veces al día durante 30 minutos cada vez, dependiendo de las condiciones del aire exterior. Además, es necesario mantener una temperatura interior adecuada para evitar una diferencia excesiva de temperatura entre el interior y el exterior. Generalmente, es mejor controlar la temperatura interior entre 16 y 22 ℃.
5. Mantiene la piel y repone la humedad.
Debido a que el invierno es seco, el cuerpo humano es propenso a la falta de agua. Para mantener el funcionamiento adecuado del cerebro y de los órganos y células del cuerpo, debes nutrir tu cuerpo con agua. Beba 2000-3000 ml de agua todos los días en invierno para asegurarse de que el cuerpo esté adecuadamente hidratado.
6. Protección labial anti-agrietamiento en invierno
No sólo la piel se agrieta en invierno, sino que los frágiles labios de la boca también son vulnerables a sufrir daños. En tu dieta habitual debes añadir más agua, aceite, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y alimentos suaves o fríos. Para labios secos o pelados, primero aplique ligeramente una capa gruesa de vaselina en los labios, luego use un cepillo de dientes viejo o nuevo para cepillar suavemente sus labios con movimientos circulares, luego limpie suavemente sus labios con una toalla húmeda y tibia y repita todos los días. Aproximadamente dos veces. Pronto, tus labios se sentirán suaves y tersos.
7. Existen cuatro tabúes sobre bañarse en invierno.
Evita lavar con demasiada frecuencia, escaldar en agua hirviendo, frotar demasiado fuerte y jabón demasiado alcalino. De lo contrario, destruirá fácilmente el sebo original de la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más seca y, por lo tanto, con más picazón y grietas. La frecuencia de baño debe ser de 1 a 2 veces por semana. Después del baño, puedes aplicar un poco de aceite de regaliz, crema antipicazón, crema hidratante, etc. Mantenga la piel húmeda y evite que la superficie de la piel se seque y se despegue.
8. Usa ropa suave y antiestática
Usa más ropa cuando hace frío en invierno. Si no tienes cuidado, será más probable que sientas picazón en la piel. Esto se debe al roce constante entre el cuerpo y la ropa, y entre la ropa, lo que genera electricidad estática e irrita la piel. Por eso, en invierno, trate de elegir prendas de algodón, seda y otras prendas que no sean propensas a la electricidad estática para confeccionar ropa interior, ropa interior, camisas, etc. También preste atención a la combinación de ropa. Si usas una camisa de poliéster, no uses un suéter acrílico. Si usas ropa sintética debajo, no uses una chaqueta aislante de poliéster afuera para evitar la electricidad estática.
9. Mantener un estado de ánimo optimista
Las emociones de las mujeres suelen ser muy delicadas, especialmente en invierno, cuando el clima es seco y se añaden emociones negativas, suelen ser más propensas a enfadarse. . Por lo tanto, las amigas deben prestar atención y mantenerse optimistas.
10. Remoja tus pies en agua caliente para favorecer el sueño.
Los pies son el “segundo corazón” de una mujer. Holger Hein, director del Hospital de Tratamiento de Trastornos del Sueño de Groshansdorf, en Alemania, cree que las mujeres que sumergen sus pies en agua caliente a unos 40°C durante 15 a 30 minutos antes de acostarse todos los días no sólo pueden aliviar el dolor lumbar, sino también promover el sueño. . El agua del pediluvio no debe ser demasiado profunda, al menos no sobre la superficie de los pies. Remojar las pantorrillas juntas tendrá mejores efectos. Las mujeres que temen al frío deben ponerse calcetines de algodón calientes antes de acostarse por la noche para ayudar a mantener los pies calientes.
11. Ejercicio regular para alejar el frío.
No odies salir sólo porque hace frío. Sal a tomar el sol todos los días y haz algo de ejercicio. Puedes respirar aire fresco, ejercitar tus músculos y huesos, mejorar la circulación sanguínea, regular el metabolismo del cuerpo, lo que es más propicio para mejorar la inmunidad del cuerpo y expulsar el aire frío del cuerpo. cuerpo. Caminar a paso ligero hacia y desde el trabajo, simplemente subir escaleras y saltar en el lugar pueden ayudar a fortalecer la capacidad de regulación de la temperatura corporal.