¿Qué suplementos deben tomar los niños en edad escolar para crecer?
1. Leche
La leche es rica en calcio, un nutriente que fortalece los huesos y que los niños absorben fácilmente durante el período de crecimiento. Aunque beber leche no garantiza el crecimiento, el cuerpo definitivamente no crecerá sin suplementos de calcio. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario para el crecimiento.
2. Huevos
Los huevos son el alimento rico en proteínas más fácilmente disponible. A muchos niños les gusta comer huevos, especialmente claras, que son ricas en proteínas y muy beneficiosas para el crecimiento de los niños. A algunas madres les preocupa que el colesterol contenido en las yemas de huevo no sea bueno para sus hijos, pero los niños en el período de crecimiento no necesitan preocuparse por los niveles de colesterol. Es más apropiado comer 1-2 huevos al día.
3. Soja negra
La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas, tiene un mayor contenido proteico y es un buen alimento para el crecimiento. Agréguelo al cocinar o muélalo con leche de soja y bébalo.
Datos ampliados:
Principios para aumentar la dieta:
1. Masticar lentamente
Comer rápido aumentará la carga sobre el sistema gastrointestinal. tracto y causar digestión. Los trastornos de la absorción pueden incluso causar enfermedades gastrointestinales.
2. Bebe menos bebidas carbonatadas.
Según datos, el 60% de los niños que prefieren beber bebidas carbonatadas se ven afectados por una deficiencia de calcio. En particular, el contenido de fósforo en las bebidas de cola es demasiado alto. Beber en exceso puede provocar un desequilibrio de calcio y fósforo en el cuerpo, lo que provoca un retraso en el desarrollo.
Referencia:
People's Daily Online - La primavera es una buena época para que los niños aumenten su dieta.