Conocimientos sobre la salud diaria de las mujeres y alimentos saludables
Conocimientos sobre la salud femenina
Para la sangre
Una mujer puede lucir joven y saludable sólo si está llena de esencia y sangre. Hay cuatro procesos en la vida de una mujer: menstruación, embarazo, parto y lactancia. La menstruación, el embarazo y el parto están relacionados con la sangre, por lo que las mujeres se basan en la sangre. "Mantén un Xue Jing y mantén un joven". Una mujer con suficiente vitalidad tendrá el rostro blanco, sonrosado, elástico y sin arrugas. Por otro lado, tendrás una tez cetrina, manchas oscuras, cloasma o una serie de problemas como mareos, fatiga, palpitaciones e insomnio. También pueden resultar de ello trastornos menstruales, cuadriplejía y otras enfermedades.
El riñón como raíz
La segunda característica física de la mujer es que el riñón es la raíz. La función reproductiva de las mujeres es más vigorosa cuando tienen entre 21 y 30 años. A partir de los 35 años la función de reserva ovárica disminuye, la atresia folicular se acelera a los 37 años y la función ovárica disminuye a los 40 años. Las mujeres deben prestar atención al qi de los riñones y reponer el qi y la sangre en todas las edades de la vida. Los riñones gobiernan todo el proceso de crecimiento, desarrollo, reproducción y envejecimiento femenino. Tonifica los riñones y el qi, y nutre tanto el qi como la sangre. Las mujeres con insuficiente qi renal tienen tez apagada, ojos oscuros, dolor de espalda, mareos y tinnitus, especialmente dolor en el talón. En las mujeres con deficiencia renal, el útero y las glándulas mamarias están poco desarrollados, lo que provoca infertilidad. Las mujeres tienen el qi renal más fuerte y la función reproductiva más fuerte.
Mal humor
El estado de ánimo de las mujeres es cambiante, lo cual es una característica fisiológica. Cuando llega la menstruación, debido a cambios endocrinos, se producirán algunos cambios, por lo que habrá ira, preocupación, pensamientos y miedo. Pero si esta raza afecta tu vida o tu trabajo, debes adaptarte. La medicina tradicional china dice que "los buenos y los malos tiempos se mezclan". Si el estado de ánimo cambia demasiado, provocará enfermedades.
Receta de dieta saludable para mujeres
Recuperación menstrual
Pollo guisado de cyperus y agripalma: 10g de cyperus y agripalma, 15g de agripalma, 250g de pollo, 3 lonchas de jengibre. Lavar todo por separado, cortar el pollo en trozos, ponerlos en una cazuela de barro con jengibre, añadir 8 tazones de 2000 ml de agua, hervir a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante 2 horas y sazonar.
Ajuste diario
Gachas de cebada, lentejas y espino: 30g de cebada, 15g de lentejas fritas, 15g de espino. Haga papilla con los tres ingredientes anteriores. Tómelo una semana antes de la menstruación todos los meses, una vez al día.
Sopa de piel de mandarina y huevo Chuanxiong: 1 trozo de piel de mandarina, 5g de Chuanxiong, 1 huevo, cantidad adecuada de sal refinada. Agregue Chuanxiong, cáscara de mandarina y huevos junto con agua y hierva. Después de que los huevos estén cocidos, retire las cáscaras y cocine por un tiempo. Retire los residuos y sazone y beba la sopa una vez. de tratamiento.
Cuidado de los ovarios
Polygonatum odorifera guisado con carne de conejo: 10g Polygonatum odorifera, 3 dátiles rojos, 250g carne de conejo, jengibre. Lavar todo por separado, cortar la carne del conejo en trozos, quitarles el corazón a los dátiles rojos, guisarlos junto con el jengibre, añadir 2 tazones de agua y guisarlos en el agua.
Alimento saludable para la mujer
1. Batata
La fibra contenida en la batata es suave y fácil de digerir, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comerlo es el boniato asado. Se come con piel cuando esté cocido. Tiene un sabor refrescante y dulce.
2. Frijoles mungos
Los frijoles mungos tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es útil para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar daños por ácidos orgánicos, etc.
3. Melón amargo
Hay una proteína en el melón amargo que tiene una evidente actividad fisiológica anticancerígena. Esta proteína puede estimular la función de defensa del sistema inmunológico del cuerpo, aumentar la actividad de las células inmunes y eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Personalmente creo que la forma más sencilla de preparar melón amargo es cocinarlo frío, agregar un poco de sal y luego agregar los condimentos agridulces, picantes y otros preparados al gusto, mezclar bien y servir.
4. Mijo
El mijo no contiene gluten y no daña la pared intestinal. Es una fibra suave y de fácil digestión, por lo que es apto para consumir con comidas detox. La papilla de mijo es muy buena para la desintoxicación y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. Es rico en valor nutricional y ayuda a blanquear la piel.
5. Semilla de Coix
La semilla de Coix puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, actuar como diurético y reducir la hinchazón, y ayudar a mejorar el edema y la obesidad. El agua de cebada también tiene propiedades desintoxicantes. Después de hervir la cebada directamente en agua hirviendo, agregue un poco de azúcar y cómala según su gusto personal. Es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel.
6. Ñame
El ñame puede limpiar el sistema digestivo, reducir la acumulación de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. Comer alimentos crudos tiene el mejor efecto desintoxicante. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y hacer jugo para beber juntos, lo que tiene el efecto de fortalecer el estómago y regular los intestinos.
7. Zanahorias
Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen el mejor efecto desintoxicante, porque pueden hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, eliminar el calor y desintoxicar. Exprimidas en jugo y agregadas con miel y jugo de limón, no solo son deliciosas sino que también calman la sed y tienen un efecto muy agradable. buen efecto desintoxicante.