Comidas prenatales saludables durante el embarazo, comidas posparto bajas en grasas, panqueques coreanos, tazas de ensalada de frutas con leche y miel.
Tortita coreana
Calorías: 179 calorías
Ingredientes:
20g de cebolla
20g de gambas
30g de ramas de flores
50g de brócoli
120ml de agua
1 huevo
5 cucharadas de harina
Cantidad adecuada de cebolletas
Condimento:
Un poco de sal
1 cucharada de salsa de soja
1 cucharada de vinagre blanco
Ejercicio:
Paso 1. Picar el brócoli y la cebolla y colocarlos en un bol con las gambas y la sepia, luego añadir la sal, el agua, los huevos y la harina.
El segundo paso. Vierte un poco de aceite en la sartén, agrega los ingredientes del paso 1 y dale forma redonda, fríe hasta que estén doradas (crujientes) por ambos lados.
Paso tres. Coloque los panqueques fritos en un plato y sírvalos con una salsa hecha con cebollas verdes, salsa de soja y vinagre blanco.
Susurros en la cocina privada...
La ingesta insuficiente de ácido fólico al comienzo del embarazo puede causar fácilmente defectos del tubo neural cerebral en el feto y anemia en las mujeres embarazadas. El brócoli es uno de los vegetales verdes ricos en ácido fólico. No sólo puede ayudar al desarrollo saludable de los tubos neurales del cerebro fetal, sino que también puede producir glóbulos rojos y prevenir la anemia. Es un buen alimento para nutrir al feto durante el embarazo. Se recomienda que las madres embarazadas coman más vegetales verdes como brócoli, espinacas o vegetales Qingjiang para ayudar a que el cerebro del bebé se desarrolle normalmente.
Comida saludable para el embarazo, comida posparto baja en grasas, panqueques coreanos, comida posparto baja en grasas con taza de ensalada de frutas con miel con sabor a leche.
Vaso Ensalada de Frutas con Leche y Miel
Calorías: 165 kcal
Materiales:
1 tomate grande
Kiwi 1/2
Manzana 1/4
4 arándanos
1 taza de yogur sin azúcar
Ejercicio:
Paso 1. Lavar las manzanas y los arándanos, pelar el kiwi, luego cortar las manzanas y el kiwi en cubos y reservar.
El segundo paso. Ahueca el interior de un tomate grande.
Paso tres. Mezcla la fruta del paso 1 con el yogur y agrégala a los tomates grandes.
Susurros de cocina privada...
El 70 % de las células inmunitarias del cuerpo se concentran en los intestinos. El yogur ayuda a aumentar los probióticos intestinales y mejorar la inmunidad, mientras que las manzanas, los arándanos, los kiwis, etc. son ricos en vitaminas y ayudan a mejorar la calidad de la leche materna. Comer yogur y fruta juntos puede aumentar la fibra dietética en el cuerpo. Además de favorecer la defecación y mejorar el estreñimiento, también tiene el efecto de fortalecer el estómago y humedecer los intestinos. Adecuado como snack bajo en calorías para volcar carne.
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