Cómo superar la adicción al sexo
Método 1: Pide ayuda
1. Determina si padeces adicción al sexo. El sexo frecuente no equivale a adicción al sexo. Si el aumento de la actividad sexual le afecta a usted y a los demás, es posible que tenga adicción al sexo. Los adictos al sexo están obsesionados con el contenido sexual y siempre buscan oportunidades para experimentar placer sexual. Por ejemplo, algunos pacientes gastan más de la mitad de sus ingresos en la prostitución o corren el riesgo de ser despedidos por ver películas pornográficas en secreto en el trabajo. Esta obsesión por el sexo puede dificultar que quienes la padecen encuentren tiempo para tener relaciones o pasatiempos saludables. La adicción al sexo le puede ocurrir a cualquier persona independientemente de su género, orientación y estado emocional. Utilice los siguientes criterios para determinar si tiene adicción al sexo: Buscar relaciones extramatrimoniales
Disfrutar de la actividad sexual para escapar de la soledad, la pérdida, la ansiedad o el estrés.
Adicta a las fantasías sexuales e incapaz de desarrollar otras aficiones.
Adicto a la pornografía
Masturbarse con frecuencia, sin importar la ocasión (como en el trabajo)
Zhao Ji
Acoso sexual hacia otros
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Tener relaciones sexuales sin protección con desconocidos puede provocar enfermedades de transmisión sexual. Si no está seguro de tener una ETS, verifíquela a tiempo; si tiene pareja, pídale a su pareja que lo consulte con usted;
2. Determina si necesitas ayuda profesional. Algunas personas con trastornos del deseo sexual pueden combatir su adicción cambiando sus hábitos de vida. Pregúntese: ¿puede controlar su deseo sexual? ¿Se siente infeliz por su comportamiento sexual? ¿Su comportamiento sexual está perjudicando su trabajo emocional y generando consecuencias negativas como la cárcel? ¿Intentas ocultar tu sexualidad? Si el sexo te está afectando negativamente, busca ayuda profesional. Las conductas delictivas son un sello distintivo del trastorno límite de la personalidad, que está documentado en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales y puede tratarse con psicoterapia y medicación.
Si su adicción al sexo le está dañando a usted mismo y a los demás, está acompañada de un trastorno bipolar o tiene tendencias suicidas, busque atención médica de inmediato.
3. Busque un psicoterapeuta calificado. Pídale a su médico de cabecera que le recomiende un médico que se especialice en el tratamiento de la adicción al sexo. Un psicólogo, psiquiatra, consejero familiar y matrimonial o trabajador social calificado puede ser su terapeuta. Los médicos con experiencia en el tratamiento de la adicción al sexo son los mejores. Los síntomas de los trastornos del deseo sexual pueden ser similares a los de los trastornos de impulsividad y los trastornos por uso de sustancias, pero la medicina aún no ha demostrado si la actividad cerebral que causa estos trastornos es la misma. Por eso es mejor buscar tratamiento de un médico que se especialice en el tratamiento de la adicción al sexo. Si tiene una pareja habitual, un médico matrimonial y familiar puede ayudarles a usted y a su pareja a superar el problema juntos.
4. Discuta las opciones de tratamiento con su médico. La terapia cognitivo-conductual es eficaz, de corta duración y tiene objetivos claros. Puede lograr un efecto curativo mediante la adaptación del propio paciente. Al utilizar esta terapia, los médicos y los pacientes deben centrarse en cambiar los patrones de pensamiento o comportamiento del paciente para cambiar lo que siente acerca del sexo. El médico puede recetar medicamentos para ayudar al paciente a tratar la afección. Los antidepresivos pueden suprimir los impulsos sexuales. Los fármacos más utilizados son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, como la fluoxetina, la paroxetina o la sertralina. Su médico también puede recetarle antiandrógenos y otros medicamentos para ayudarlo a tratarlo. Un médico experimentado puede ayudarle a superar las dificultades. Cada uno acepta la adicción al sexo de manera diferente y un médico puede ayudarlo a ajustar sus relaciones y superar la vergüenza.
5. No te revolques en la vergüenza. Concéntrese en los aspectos positivos del tratamiento y su médico le ayudará sin juzgarle ni hacerle sentir incómodo. Encuentre un médico que le permita bajar la guardia para el tratamiento de la adicción al sexo. Si es demasiado tímido para consultar a un médico, trate la terapia como si fuera una terapia normal. Si no te sientes bien, acude al médico; si tienes problemas con los dientes, acude al dentista. No deberías avergonzarte de esto. La psicoterapia consiste en vivir una vida más sana y feliz, y esta mentalidad es correcta.
Recuerda que no estás luchando solo. Muchas personas sufren de adicción al sexo y los psiquiatras mantendrán la confidencialidad del paciente y conocerán su situación. Los médicos no informarán a otras personas sobre su afección a menos que corra el riesgo de hacerse daño a sí mismo o a otros, o de agredir sexualmente a un grupo vulnerable, como un niño.
6. Pide ayuda a tu ser querido. Liberarse de la adicción al sexo puede ser un proceso largo y solitario. Incluso si su actividad sexual anterior careció de emoción, es posible que aún desee la intimidad humana. Pasar tiempo con tu ser querido te ayudará a comprender la necesidad de superar tu adicción al sexo. Es posible que su ser querido no comprenda del todo su situación o incluso que esté enojado por su pasado, y eso es normal. Rodéate de personas que comprendan tu situación y estén dispuestas a ayudarte. No te acerques demasiado a personas críticas.
7. Únete a un grupo de apoyo. Ya sea que asista al tratamiento de adicción de 12 pasos mantenido por Faith o llame a una línea de ayuda, es una excelente manera de conectarse con otras personas que también sufren de adicción al sexo. Busque grupos de apoyo en línea o pídale una recomendación a su médico. Puedes unirte a un grupo de promoción de la salud sexual y de apoyo a Adictos Sexuales Anónimos, o a un grupo COSA, que también puede ayudar a tu familia.
Método 2: Autorreflexión sobre la adicción al sexo
1. Registra los efectos negativos de la adicción al sexo. Antes del tratamiento, considere documentar su trastorno del deseo sexual. Piense en cómo la adicción al sexo afecta a su familia, sus relaciones personales y otras áreas de su vida. Describe cómo la adicción al sexo afecta tu salud física y mental. Su historial puede servirle como recordatorio de los peligros de la adicción al sexo e inspirarle a superarla.
2. Enumera los aspectos positivos que quieres potenciar. Una vez que comprenda su problema, escriba sus expectativas para la vida después de la adicción al sexo. ¿Cuáles son los efectos positivos de superar la adicción al sexo? Tú puedes: Ser libre física y mentalmente.
Deja de obsesionarte con el sexo y ten más tiempo para dedicarte a las cosas que te gustan.
Concéntrate en profundizar las relaciones
Reparar relaciones
Siéntete orgulloso de superar los obstáculos.
3. Escribe una declaración de misión sobre adicción. Una declaración de misión de abstinencia es un resumen de las razones de la abstinencia y un compromiso personal con la abstinencia. Una declaración de misión de este tipo siempre puede recordarle que no debe relajarse. Debe comprender por qué quiere dejar la adicción al sexo y trabajar duro para superar los obstáculos físicos y mentales. Preste atención a las siguientes razones: Quiero dejar la adicción al sexo porque quiero reparar la relación con mi pareja y volver con mi familia.
Quiero dejar de ser adicto al sexo porque tengo una ETS y quiero tomar mejores decisiones.
Quiero dejar mi adicción al sexo porque quiero ser un ejemplo para mis hijos.
4. Haz planes a corto plazo. Haga un plan de recuperación, que incluya recibir tratamiento y unirse a un grupo de apoyo. Aunque los planes no pueden seguir el ritmo de los cambios, las metas a corto plazo pueden guiarlo para completar las tareas. Programe citas de terapia, planifique cuándo unirse a un grupo de apoyo y decida cuándo hablar con las personas a las que ha lastimado.
Método 3: Detener la adicción al sexo.
1. Eliminar los factores que puedan desencadenar la adicción sexual. Si estás rodeado de cosas que te tientan a la adicción al sexo, será difícil escapar de ellas. Desecha o recicla revistas, fotografías, vídeos pornográficos y todo aquello que pueda provocar adicción sexual, elimina las películas pornográficas y deja de visitar sitios web pornográficos. Considere instalar software que filtre sitios web pornográficos.
2. Aléjate de personas o lugares que puedan desencadenar adicción sexual. Evite los lugares donde ocurrió su adicción al sexo en el pasado, manténgase alejado de las zonas rojas y no vaya a burdeles. Si tus amigos quieren ir a estos lugares, puedes sugerirles que te acompañen a otros lugares. Ciertas condiciones también pueden desencadenar la adicción al sexo. Es posible que te encuentres con prostitutas cuando viajes por negocios, así que considera cómo evitar esta situación. Viajar con colegas o alojarse en la casa de un amigo local en lugar de quedarse solo en un hotel puede resolver el problema.
3. Elimina la información de contacto de tu pareja sexual. Elimine los nombres y la información de contacto de amigos sexuales anteriores de todos los dispositivos electrónicos. Es difícil para las personas que tienen amigos sexuales dejar la adicción al sexo. Dile a tus compañeros sexuales que ya no volverás a salir con ellos. Mira cómo hablas, pero no sacudas tu fe. Por supuesto, no es necesario que elimine la información de contacto de su pareja o prometido.
Método 4: Deshazte de la adicción al sexo
1. Elimina la adicción al sexo de forma saludable.
Después de liberarse de la adicción al sexo, su energía inédita puede canalizarse hacia algún ejercicio o entretenimiento saludable. Si una actividad no es suficiente para agotar tu energía, prueba otra. Encuentre actividades para ocupar su tiempo, como llevar un diario.
Toma lecciones de música o únete a una banda y un coro.
Toma una clase de arte o pinta una escultura.
Elige un pasatiempo que consuma energía, como trabajar la madera.
Pruebe actividades para reducir el estrés, como el yoga y el tai chi.
Prueba actividades extenuantes como escalada en roca y paracaidismo.
2. Pasa tiempo con las personas más cercanas a ti. Has alejado a tu ser querido debido a tu adicción al sexo, ahora puedes volver a conectarte con él. Tu pareja, amigos, hijos, padres y hermanos te apoyarán. Trabaja duro para reparar las relaciones dañadas y cuida los sentimientos perdidos. Cuanto más cerca estés de alguien, menos probabilidades tendrás de volverte adicto al sexo.
3. Establecer una relación sexual sana. Superar la adicción al sexo no significa abstenerse de tener relaciones sexuales, sino liberarse de su control. Deberías tener el control de tu vida sexual y sentirte feliz por ello, no avergonzado. Un médico puede ayudarle a realizar este deseo. Un médico especializado en salud sexual puede ayudarte a tener una vida sexual saludable.
Sabe lo que quiere en el sexo. Las personas adictas al sexo sólo están controladas por el sexo y no necesariamente sienten placer. Tómate el tiempo para descubrir por qué el sexo te hace feliz y cómo ser una buena pareja sexual.
Entender que el sexo es parte de una vida sana, no un fruto prohibido o algo de lo que avergonzarse. Las personas con bulimia no deben dejar de comer por asfixia y no es necesario que dejen de tener relaciones sexuales. Siempre y cuando tu vida sexual sea sana y forme parte de tu vida.
4. Cíñete a tus objetivos. La recuperación lleva tiempo y, durante este tiempo, es posible que se sienta tentado por la adicción al sexo. Ten relaciones sexuales con tu pareja, pero no mires películas pornográficas ni aceptes aventuras de una noche para evitar recaer. Sea honesto con su familia y su médico, recuerde su misión de recuperación de adicciones y confíe en que puede reparar relaciones rotas y resolver problemas financieros. Si tu adicción al sexo recae, revisa lo que hiciste mal para evitar la posibilidad de recaer. Tienes que hacer todo lo posible para no rendirte. Si la adicción al sexo recae, revise sus registros. Lea su plan de misión para recordar por qué quiere romper con su adicción al sexo. Tome el tratamiento en serio y asista a grupos de apoyo.
5. Celebra tus logros. Cuando complete algunas tareas importantes, celebre el logro. Si no recaes en un mes, prémiate con un pequeño obsequio. Por ejemplo, ve a tu restaurante favorito, visita un museo, cómprate un vestido nuevo. Después de celebrar sus logros actuales, continúe perseverando.
Consejo: Las drogas y el alcohol suelen promover la adicción al sexo. Si eres adicto al sexo, intenta reducir o evitar estas sustancias.