¿Cómo hacer que tu cuerpo sea suave y tu postura de baile hermosa?
Masaje
El objetivo es ayudar a que los músculos locales se relajen, las articulaciones sean flexibles, la sangre sea fuerte y tiene funciones de entrenamiento y cuidado de la salud. Al masajear el área de entrenamiento de manera decidida y planificada, puedes entrar más rápido en el estado de emoción del entrenamiento. El masaje después de un entrenamiento intenso puede aliviar la fatiga y prevenir la rigidez muscular.
Las técnicas de masaje se toman prestadas de las técnicas de la medicina tradicional china para tratar los hematomas. Hay un dicho famoso en la medicina china: "El dolor significa bloqueo y la generalización significa que no hay dolor". Masajee los puntos de dolor según el foco de la enfermedad. Entonces, el principio del masaje de danza es "ni apretado, ni flojo, ni flojo". Masajee las zonas rígidas y tensas para que queden suaves, relajadas y elásticas. Si es posible, se puede combinar con compresas calientes, ungüentos con vino medicinal o agua caliente para remojar las articulaciones.
Método de aceleración
El objetivo es lograr el Kung Fu "rápido como una flecha", que es a la vez un método de entrenamiento y una técnica de ejecución. Este es un método de entrenamiento intenso de flexibilidad que combina flexibilidad, fuerza y velocidad con excelentes resultados. El método de aceleración utiliza principalmente fuerza explosiva para impactar las articulaciones, huesos y músculos de las partes móviles. Por ejemplo, una patada rápida con la pierna recta puede llegar a las cejas; una patada en la corona de oro púrpura puede tocar la parte superior de la cabeza; una patada rápida en la cara puede ejercitar la fuerza de las nalgas y los músculos abdominales; un tenedor rápido en el suelo; Tragar en el aire puede abrir muy bien la cintura y las caderas. En el método de aceleración, primero se debe prestar atención al método de aflojamiento y prestar atención estrictamente a la ruta de acción al acelerar y aplicar fuerza para evitar torceduras.
El método de suspensión
La finalidad es relajar las articulaciones y alargar las fibras musculares.
Cite algunos ejemplos de métodos de suspensión como referencia:
(1) Tome el colapso superior, párese boca abajo y rompa las horquillas rectas y horizontales.
②Cuelgue el mango, agarre los pies con ambas manos y agáchese.
(3) Agarra la barra horizontal y cuélgala recta o tira del tenedor para enjuagar tu cintura.
(4) Párese erguido, baje la cintura, baje la cintura, acuéstese boca abajo, levante el pecho y la cintura y cuelgue las manos.
(5) Acuéstese boca arriba, párese de manos sobre los hombros, rompa el tenedor y cuelgue el tenedor.
⑥ Estire las extremidades, acuéstese boca arriba y arrastre las manos de su oponente hacia adelante. Puedes tirar de tus manos o de tus tobillos. Siga recto y no gire. )
El método consiste en colgar las asas con ambos brazos o llevarlo en la espalda, o agacharse y empujarlo boca abajo, o rasgar el tenedor boca abajo para alargar hombros, espalda, vértebras lumbares, y ligamentos de la articulación medular. Desde la perspectiva de la mecánica del movimiento, el método de control del movimiento y el método de aceleración van en contra de la gravedad, mientras que el método de suspensión obedece y ayuda a la gravedad. Alarga las extremidades de una persona mediante una suspensión lenta e inconsciente y es un método de entrenamiento muy beneficioso. El famoso experto en medicina deportiva Ouyang Xiao cree que colgarse derecho tiene beneficios obvios para eliminar la fatiga y prevenir traumatismos en los músculos lumbares y la columna lumbar.
Gracias por la adopción