¿Qué frutas deben comer las mujeres embarazadas en invierno?

¿Qué frutas es buena para que las embarazadas coman en invierno? Además de prestar atención a una dieta diaria equilibrada, las mujeres embarazadas también pueden comer más frutas ricas en fibra dietética. Pero cabe señalar que no todas las frutas son aptas para el consumo de mujeres embarazadas. Déjame compartir contigo ¿qué frutas son buenas para que las mujeres embarazadas las coman en invierno?

¿Qué frutas deben comer las mujeres embarazadas en invierno? 1 1, manzana.

Las manzanas son ricas en vitaminas, minerales, taninos de ácido málico, fibra fina, etc. Puede aliviar eficazmente las náuseas matutinas, estimular el apetito, desempeñar un papel determinado en la prevención del estreñimiento (comer con la piel) y también puede mejorar la anemia. Comer más no hará que aumentes de peso y las madres embarazadas pueden comer adecuadamente.

2. Pomelo

El pomelo contiene ácido fólico natural, por lo que las mujeres embarazadas necesitan complementar suficiente ácido fólico durante el embarazo. De lo contrario, la deficiencia de ácido fólico no sólo aumentará la incidencia de hipertensión gestacional y desprendimiento de placenta, sino que también provocará anemia megaloblástica en mujeres embarazadas, retraso del crecimiento intrauterino, parto prematuro y bajo peso al nacer en los recién nacidos.

3. Uvas

Las uvas son ricas en hierro, fósforo, calcio, ácidos orgánicos, lecitina, caroteno y vitaminas B1 y C. Las mujeres embarazadas sufren de coloración sanguínea insuficiente, presión arterial baja, mala circulación y manos y pies fríos en invierno. Comer más uvas puede ayudar a mejorar su condición. Si las mujeres embarazadas sangran, las uvas también pueden proteger al feto y ayudarlo a desarrollarse.

4. Cítricos

Los cítricos se consideran un tesoro de vitaminas. Tiene las ventajas de una rica nutrición y buena salud. Es rico en ácido cítrico, aminoácidos, carbohidratos, grasas, vitaminas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, lo que lo convierte en la mejor opción para las mujeres embarazadas.

5. Carambola

La carambola puede reducir la absorción de grasas por parte de las mujeres embarazadas, proteger el hígado de las mujeres embarazadas y ayudar a las madres embarazadas a reducir el azúcar en sangre. La carambola es rica en azúcar, vitamina C y ácidos orgánicos, y su rico jugo puede reponer rápidamente el agua en el cuerpo de las mujeres embarazadas, saciar la sed, promover la excreción urinaria y eliminar la fatiga.

¿Qué frutas deben comer las mujeres embarazadas en invierno? 2 1, pomelo.

Contiene ácido fólico natural. El ácido fólico no sólo es importante en el primer trimestre, sino también durante todo el embarazo. Con el rápido crecimiento de los tejidos del cuerpo fetal durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de ácido fólico para satisfacer las necesidades del feto. La deficiencia de ácido fólico no sólo aumenta la incidencia de hipertensión gestacional y desprendimiento de placenta, sino que también causa anemia megaloblástica en mujeres embarazadas, retraso del crecimiento intrauterino, parto prematuro y bajo peso al nacer en recién nacidos. Por eso, el pomelo también es la primera opción para las mujeres embarazadas.

2. Apple Company

Apple es conocida como el "fruto de la sabiduría" y "el fruto de la memoria". Esto se debe a que no solo es rico en oligoelementos como el zinc, sino también en lípidos, carbohidratos, multivitaminas y otros nutrientes, especialmente ricos en fibra fina, que es beneficiosa para el desarrollo de la corteza cerebral fetal y del hipocampo límbico. memoria adquirida. Además, comer más manzanas durante el embarazo puede reducir en gran medida la probabilidad de que los niños sufran asma en la infancia.

3. Árboles frutales de cítricos

Los cítricos se consideran un tesoro de vitaminas. Tiene las ventajas de una rica nutrición y buena salud. Su jugo es rico en nutrientes como ácido cítrico, aminoácidos, carbohidratos, grasas, vitaminas, calcio, fósforo y hierro, y es el alimento favorito de las mujeres embarazadas. 500 gramos de naranjas contienen 250 mg de vitamina C y vitamina A2. El contenido de 7 mg y vitamina B1 ocupa el primer lugar entre las frutas. El calcio es el contenido mineral más alto de los cítricos y el contenido de fósforo también es mayor que el del arroz.

4. Uvas

Ricas en hierro, fósforo, calcio, ácidos orgánicos, lecitina, caroteno y vitaminas B1, C, etc. Las mujeres embarazadas tienen un color sanguíneo insuficiente, presión arterial baja, mala circulación y manos y pies fríos en invierno. Comer más uvas puede ayudar a mejorar su condición. Más específicamente, si una mujer embarazada sangra, las uvas también pueden proteger al feto y ayudarlo a desarrollarse.

5. Pierce

Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, humedecer la garganta y reducir la presión arterial, limpiar el corazón y humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema. calmar la sed y promover la producción de líquidos, y puede usarse para tratar el edema del embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo. También tiene efectos calmantes y calmantes, nutre el corazón y el hígado, reduce la inflamación y es analgésico, y tiene el efecto de prevenir y tratar infecciones pulmonares y hepatitis. Comer peras guisadas con regularidad puede aumentar el líquido corporal en la boca y prevenir la sequedad de los labios. No sólo puede proteger la garganta, sino que también es una buena terapia alimentaria para la neumonía, la bronquitis y la hepatitis.

6. Kiwi

El kiwi contiene azúcar, proteínas, ricas en aminoácidos, 12 tipos de proteasas, vitamina B1, C, caroteno, calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, magnesio, cloro, pigmentos y otros ingredientes. El kiwi es rico en vitamina C, que puede fortalecer el sistema inmunológico, promover la cicatrización de heridas y absorber el hierro.

Es rico en inositol y aminoácidos, que pueden inhibir la depresión y complementar los nutrientes para el consumo mental; su proporción perfecta de bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio puede reponer la energía física perdida al quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras.

7. Plátano

El plátano es rico en nutrientes y bajo en calorías. Contienen fósforo, conocido como la "sal de la sabiduría", y son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitamina A y vitamina C, así como una variedad de fibra dietética, de las cuales la vitamina A puede promover el crecimiento, mejorar la resistencia y es la clave para mantener la salud. Necesario para la fertilidad y la visión normales. La tiamina puede promover el apetito, ayudar a la digestión y proteger el sistema nervioso; la riboflavina puede promover el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo humano y es un muy buen alimento nutritivo.

8. Mango

Es rico en Vc, Ve y selenio es un antioxidante que puede mantener la salud sanguínea de mujeres embarazadas y bebés. Ve puede mantener las funciones fisiológicas y endocrinas normales de la mujer embarazada, manteniendo al mismo tiempo las funciones de la piel y las glándulas, haciendo que la piel del bebé sea suave, elástica y brillante.

9. Granada

Contiene una variedad de aminoácidos y oligoelementos, es rica en minerales y tiene dos componentes antioxidantes principales: los polifenoles y antocianinas de la granada, así como el oleico del lino. ácido, vitaminas C, B6, E y ácido fólico. Puede ayudar a la digestión, resistir las úlceras gástricas, suavizar los vasos sanguíneos, reducir los lípidos y el azúcar en sangre y reducir el colesterol. Puede prevenir enfermedades coronarias y presión arterial alta, y tiene los efectos de fortalecer el estómago, refrescar la mente, aumentar el apetito y prolongar la vida. Comer más granadas puede reponer rápidamente la humedad perdida por la piel, haciéndola más brillante y suave.

10. Carambola

La carambola tiene un alto valor nutricional y contiene una variedad de ingredientes beneficiosos para la salud de la madre. Puede reducir la absorción de grasas por parte de las mujeres embarazadas, prevenir la obesidad, reducir los lípidos y el colesterol en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la arteriosclerosis. Al mismo tiempo, también puede proteger el hígado de las mujeres embarazadas y ayudarlas a reducir el azúcar en sangre. La carambola es rica en azúcar, vitamina C y ácidos orgánicos, y su rico jugo puede reponer rápidamente el agua en el cuerpo de las mujeres embarazadas, saciar la sed, promover la excreción urinaria y eliminar la fatiga.