Conocimientos sobre la salud de las mujeres
El conocimiento de la salud de la mujer Muchas mujeres siempre han prestado atención al cuidado de la salud. Después de todo, a los ojos de las mujeres que aman la belleza, la piel de su rostro mejorará cuando su salud mejore, por lo que prestarán gran atención al cuidado de su propia salud. Permítanme darles una breve introducción a los conocimientos sobre atención médica de la mujer.
Consejos para la salud de la mujer 1. El primer sentido común es mantener la cantidad de agua reponiendo unos 2000 ml cada día.
El agua es fuente de vida. Nuestro cuerpo necesita mucha agua todos los días para garantizar el funcionamiento normal del cuerpo, especialmente las mujeres. No solo requiere mucha agua para acelerar el metabolismo del cuerpo, sino que también acelera la descarga de bacterias y basura en el cuerpo. Al mismo tiempo, una hidratación suficiente también es la clave para garantizar la elasticidad de la piel de la mujer. Por lo tanto, es mejor controlar la cantidad de reposición de agua todos los días a unos 2000 ml. Si es muy poco, puede provocar deshidratación, piel seca, etc. , y si es demasiada se producirá edema, por lo que esta cantidad de hidratación es la adecuada.
El segundo consejo es trasnochar menos de dos veces por semana.
Ya sea ama de casa o una élite profesional, es básicamente imposible evitar quedarse despierta hasta tarde. Muchas mujeres han considerado que quedarse despiertas hasta tarde es un hábito de vida normal. Sin embargo, la falta prolongada de sueño no sólo provocará trastornos endocrinos y una inmunidad reducida, sino también la aparición de manchas oscuras. Por lo tanto, es mejor quedarse despierto hasta tarde al menos dos veces por semana para permitir que la capacidad de autorrecuperación del cuerpo se recupere lentamente.
El tercer sentido común es que los tacones altos deben medir menos de 7cm.
Todo el mundo ama la belleza. Un par de hermosos tacones altos es casi el sueño de toda mujer, pero usar tacones altos comprimirá los tobillos, las vértebras lumbares, las vértebras cervicales y otras partes de las mujeres, dañará el útero y la cavidad pélvica y aumentará la probabilidad de inflamación ginecológica. Por lo tanto, las mujeres deben intentar usar tacones altos lo menos posible. Incluso si quieres usarlo, debes elegir uno con una altura inferior a 7 cm, lo que puede reducir adecuadamente el daño.
El cuarto sentido común es no utilizar el móvil cuando vayas al baño.
Actualmente, los teléfonos móviles ocupan gran parte de nuestro tiempo y tenemos que llevarlos encima casi en todo momento del mundo. Sin embargo, se recomienda que las mujeres traten de no utilizar el teléfono móvil cuando vayan al baño. Por un lado, inconscientemente alargarán el tiempo y provocarán opresión en todo el cuerpo. Al mismo tiempo, en los teléfonos móviles se acumula una gran cantidad de bacterias que, si no se tiene cuidado, pueden provocar infecciones bacterianas e inflamación ginecológica.
El quinto sentido común es no tirar toallas sanitarias al inodoro.
Las mujeres adultas tienen días especiales cada mes, por lo que, por conveniencia, muchas mujeres colocan toallas sanitarias en el inodoro para facilitar el acceso. Sin embargo, el baño es como un almacén de bacterias y las toallas sanitarias pueden convertirse fácilmente en archivos adjuntos de bacterias. Si los vuelves a utilizar en este momento, la inflamación ginecológica te llegará naturalmente.
El sexto sentido común es limpiar tu ropa interior a tiempo
La finalidad de la ropa personal es asegurar la limpieza del cuerpo, por lo que hay que cambiarla con frecuencia. Para la próxima ropa personal, muchas mujeres habitualmente la remojan en agua durante un tiempo antes de lavarla, pensando que quedará más limpia. De hecho, muchas bacterias se reproducen y no pueden eliminarse por completo incluso después de una exposición a altas temperaturas.
El séptimo sentido común es adelgazar de forma moderada.
Ahora es una era en la que la delgadez se considera belleza, por lo que cada mujer persigue una figura esbelta, por lo que cada una toma diferentes medidas para perder peso. Algunas personas incluso reducen su ingesta diaria de alimentos y practican un loco ejercicio físico. Aunque esto puede lograr el propósito de perder peso, eventualmente conducirá a debilidad física y desnutrición, por lo que esperamos que las mujeres tengan cuidado al perder peso.
El octavo sentido común es desarrollar el hábito de dormir desnudo.
A muchas mujeres les gusta dormir en ropa interior por la comodidad de levantarse por la noche o por motivos personales. Pero esto no sólo hará que el cuerpo esté menos relajado y afectará la calidad del sueño, sino que también oprimirá los órganos y vasos sanguíneos del cuerpo, acelerando fácilmente el envejecimiento del cuerpo. Así que espero que todos puedan desarrollar el hábito de dormir desnudos tanto como sea posible.
Consejos de salud para la mujer 2. La dieta no debe ser demasiado ligera.
Muchas mujeres creen que no comer carne puede adelgazar, por lo que no es aconsejable comer comida vegetariana en lugar de comer carne. Si quieres mantener una figura perfecta, debes añadir suficientes proteínas y grasas. Si se ingiere muy poca cantidad de estas sustancias, la resistencia del organismo se reducirá, especialmente en las personas débiles, que deberán prestar más atención a la suplementación con diversos nutrientes.
Presta atención a los términos solares a la hora de vestir.
Para lucir sus figuras esbeltas, algunas mujeres suelen usar varias camisetas sin mangas, faldas cortas y tangas. Este tipo de ropa se puede usar en verano. Sin embargo, si el clima es frío en primavera, otoño e invierno, puede provocar espondilosis cervical, dolores de espalda e incluso diversas enfermedades ginecológicas.
También me gustaría recordarte que si estás en una habitación con aire acondicionado en verano, lo mejor es que te pongas un chal y tengas cuidado de no dejar que el viento frío sople directamente sobre tus hombros y cintura.
Consume frutas con moderación.
A la mayoría de las mujeres les gusta comer frutas, que tienen propiedades frías, tibias y calientes. No todas las frutas son aptas para todas las mujeres. Por lo tanto, cuando las mujeres comen frutas todos los días, es mejor distinguir su propio físico y luego elegir las frutas de manera específica. Las personas que están en período menstrual, o aquellas que están débiles y tienen miedo al frío, deben prestar especial atención. Trate de no comer frutas frías como plátanos, peras, sandías, caquis y naranjas. Si está demasiado enojado y se enoja fácilmente, se recomienda no comer longan, lichi, uva, granada, piña y otras frutas. Por supuesto, las mujeres pueden comer algunas frutas con funciones de cuidado de la piel, como limones, manzanas, mangostanes, etc., pero deben recordar tratar las frutas como cena.
Darse un buen baño
Al bañarse las personas se sentirán especialmente relajadas y su estado de ánimo mejorará. Tomar un baño puede aliviar el estrés de las personas, liberar malas emociones y también ayudar a equilibrar el pH del cuerpo.
Por tu cuenta
Las mujeres pueden dedicar una hora o media hora a hacer ejercicio todos los días. El ejercicio no sólo puede mejorar su resistencia sino también mantenerlos en buena forma. Por supuesto, hacer ejercicio aquí no es una tarea ardua. Las mujeres deberían mimarse cuando deberían mimarse.
Aprende a cuidar tus partes íntimas.
Debido a su especial estructura fisiológica, las mujeres son más susceptibles a diversas enfermedades ginecológicas. Especialmente propenso a problemas de salud reproductiva. Se recomienda que las mujeres mayores de 30 años desarrollen el hábito de realizarse exámenes ginecológicos anuales, presten especial atención a la higiene de sus partes íntimas en la vida diaria, aprendan a rechazar las relaciones sexuales menstruales, eviten los esfuerzos excesivos y reduzcan la ingesta de alimentos fríos para protegerse mejor. salud humana. Se recomienda que las amigas que tienen la costumbre de dormir desnudas presten atención a la limpieza de la ropa de cama.
Aprende a descomprimirte.
Cada vez hay más hombres mujeres en la sociedad moderna y la presión de supervivencia que enfrentan los hombres mujeres es naturalmente menor que la de los hombres. El físico de las mujeres también determina que su capacidad para soportar el estrés sea generalmente peor que la de los hombres. En este momento, las mujeres deben aprender a descomprimirse para evitar el estrés excesivo, especialmente para minimizar el hábito de trasnochar, trabajar horas extras y saltarse el almuerzo.
Pasa los dedos por el cabello durante un minuto
Repite de adelante hacia atrás de la cabeza usando ambas manos y dedos. Puede despertar lentamente las células cerebrales, mejorar el flujo sanguíneo cerebral, promover la circulación sanguínea en la cabeza y es beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y mantener el cabello.
Frotar suavemente la aurícula durante un minuto.
Usa tus dedos para frotar las aurículas izquierda y derecha hacia adelante y hacia atrás 30 veces, hacia adelante y hacia atrás 30 veces, hacia arriba y hacia abajo 30 veces y, finalmente, golpea las orejas izquierda y derecha 10 veces con las manos. Los oídos están ubicados en puntos de acupuntura en todo el cuerpo, que pueden limpiar los meridianos y son especialmente efectivos en el tratamiento de tinnitus, mareos, olvidos y otras enfermedades.
Pone los ojos en blanco durante un minuto.
Abre los ojos y gíralos 30 veces en el sentido de las agujas del reloj, 30 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj, 30 veces hacia arriba y hacia abajo, y 30 veces hacia la izquierda y hacia la derecha. Despierte de un sueño profundo lo antes posible, ejercite especialmente los músculos de los ojos para refrescar la mente.
Toca tu ombligo durante un minuto.
Toca alternativamente tu ombligo con las palmas de ambas manos. El ombligo está ubicado en puntos de acupuntura como Shenque, Guanyuan, Qihai, Dantian y Zhongwan. Tocar especialmente Shenque puede prevenir y tratar accidentes cerebrovasculares, y también tiene el efecto de refrescar y reponer el qi.
Dar la vuelta en aproximadamente un minuto.
Date la vuelta suavemente en la cama. Ejercite las articulaciones de la columna y los músculos de la cintura.
Siéntate en la cama y haz estiramientos.
Coloca la almohada detrás de tu espalda, estira las manos hacia atrás y estira el cuerpo, luego levanta las manos de forma natural y aplánalas, expándelas hacia atrás lo máximo posible, y luego respira profundamente varias veces de forma repetida. Levantar y expandir las manos puede levantar las costillas, expandir el pecho, fortalecer la actividad del diafragma y contraer la mayoría de los músculos del cuerpo, acelerando así la circulación sanguínea, haciendo que la sangre regrese rápidamente a todo el cuerpo, suministrando suficiente oxígeno. y sangre al corazón y al sistema cerebral, y manteniendo la mente clara. La respiración profunda activa las células pulmonares y promueve el trabajo alveolar.
Ejercicio de aumento de senos mediante vendaje
Primero estira la mano izquierda desde el hombro hasta la espalda, estrecha la mano de la derecha, luego junta las manos e intenta enderezar el pecho hacia adelante. . Después de eso, estire la mano derecha desde el hombro hasta la espalda, estreche la mano izquierda, junte las manos e intente mantener el pecho hacia adelante. Repita esto de 3 a 5 veces. Tiene las funciones de expansión mamaria, agrandamiento mamario y suavizado de espalda. Esto tiene un efecto especial en la prevención de la flacidez de los senos femeninos. Especialmente si las mujeres de mediana edad quieren mejorar la forma de su cuerpo, deben seguir haciendo este ejercicio para mantener sus senos.
Ejercicio del Inodoro
Cierra los labios y da unos golpecitos con los dientes.
Puede expandir los vasos sanguíneos del ligamento periodontal, mejorar la circulación sanguínea local, reparar las encías y reducir la posibilidad de enfermedades dentales. Al mismo tiempo, golpear los dientes aumenta la secreción de saliva en la boca y ayuda a la digestión.
Cepillarse los dientes, levantar el ano
Al inhalar, levantar el ano y retraer el abdomen, y al exhalar, relajar lentamente el ano, y hacer esto 20-30 veces seguidas. fila. El ejercicio de levantar el ano puede elevar el qi medio, fortalecer los órganos internos, regular el qi y la sangre y regular el yin y el yang. Las contracciones repetidas pueden mejorar la función del esfínter anal, acelerar el retorno venoso, mejorar la circulación sanguínea en el ano, promover la peristalsis intestinal, prevenir las hemorroides y el estreñimiento y son eficaces para mejorar la visceroptosis y la disfunción gastrointestinal.
Maquillaje y Masaje de Pies
Al maquillarte, coloca tus pies sobre el masajeador de pies y masajea tus pies mientras te maquillas. Los órganos internos, los músculos esqueléticos y las extremidades del cuerpo humano tienen áreas reflejas correspondientes en los pies, y hay una gran cantidad de terminaciones nerviosas en los pies. Hacer más masajes en los pies puede mejorar las funciones del sistema nervioso, el sistema urinario, el sistema reproductivo y el sistema circulatorio. No solo puede eliminar la fatiga y mejorar la inmunidad del cuerpo, sino que también desempeña un papel en el retraso del envejecimiento, la prevención y el tratamiento de enfermedades.
Sal, dobla las rodillas y ponte los zapatos
Muchas personas están acostumbradas a sentarse en un taburete o a estar de pie con los zapatos puestos cuando se cambian de zapatos. De hecho, es mejor arrodillarse y ponerse los zapatos. Puede mover la columna lumbar, estimular el movimiento de las pantorrillas y los tobillos y sentirá que los músculos de las piernas trabajan duro. Realizar conscientemente más acciones, como agacharse, doblar las rodillas y ponerse en cuclillas, también puede mejorar la vitalidad del corazón y mejorar los mareos causados por los cambios en la posición del cuerpo.
Práctica de bofetadas oportunas en la oficina
Después de estar sentado durante mucho tiempo en la oficina, no olvide levantarse y darse palmaditas en el cuerpo y las palmas. Paida es un buen automasaje que consigue hacer vibrar los meridianos y órganos del interior del cuerpo para relajarlos y evitar enfermedades de la columna cervical y lumbar provocadas por la rigidez y entumecimiento de las extremidades. La razón por la que aplaudimos es porque el dorso de las palmas cubre los puntos de acupuntura relevantes del cuerpo, estimulando los puntos de acupuntura, suavizando los meridianos, eliminando la depresión y la ansiedad, aumentando el suministro de sangre al cerebro y el corazón, fortaleciendo el cerebro. y mejorar la inteligencia, y prevenir la arteriosclerosis y la enfermedad de Alzheimer, promover la salud física y mental.