¿Cómo distinguir el envejecimiento normal? ¿Podrían estas condiciones ser indicativas de enfermedad?
1. Visión
Envejecimiento normal:
La presbicia aparecerá a los 40 años y la mayoría de las personas necesitan gafas para leer. Este proceso es relativamente lento y no habrá visión borrosa repentina.
Signos de enfermedad:
Si sientes que tu campo de visión es limitado, debes acudir al médico inmediatamente. Esto puede deberse a una presión intraocular anormalmente alta causada por el glaucoma, que daña el nervio óptico. La Dra. Hilary Beaver, profesora de oftalmología clínica en el Weill Medical College de la Universidad de Cornell, sugirió que las personas con diabetes y aquellas con antecedentes familiares de glaucoma deberían prestar más atención a los cambios oculares.
2. Escuchar
Envejecimiento normal:
1/3 de las personas mayores de 60 años padece presbiacusia. La degeneración del oído interno en las personas mayores puede provocar que algunos sonidos sean borrosos y que las notas altas sean difíciles de identificar. Los hombres mayores tienen más probabilidades de ser sordos que las mujeres.
Signos de enfermedad:
Oídos que parecen dolorosos, acuosos, grasosos o síntomas como secreción purulenta o pérdida auditiva rápida pueden indicar tumores o inflamación.
3. Fatiga
Envejecimiento normal:
A medida que el cuerpo humano envejece gradualmente, el tejido muscular se atrofia, haciendo que los músculos se vuelvan más rígidos y menos duros. El entrenamiento de fuerza y los estiramientos pueden ayudar a desarrollar la fuerza y la flexibilidad de los músculos. La función de los órganos humanos disminuye con la edad. El corazón también se vuelve más grueso, los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos y la frecuencia cardíaca disminuye. Por lo tanto, las personas mayores no deben realizar ejercicios de alta intensidad. El ejercicio aeróbico, como caminar, ayuda a los adultos mayores a mantener la resistencia muscular.
Signos de enfermedad:
El dolor en el pecho, especialmente si se acompaña de mareos, náuseas, dificultad para respirar o desmayos, debe buscar atención médica de inmediato. Estos pueden ser síntomas de un ataque cardíaco. 1/10 La anemia en personas mayores de 65 años puede provocar fatiga y debilidad. El hierro debe complementarse con medicamentos para aumentar los glóbulos rojos en el cuerpo.
4. Memoria
Envejecimiento normal:
Es normal olvidar las llaves, olvidar de repente los nombres de conocidos, etc. El Dr. John Troga Noszky, profesor de gerontología de la Universidad de Pensilvania, afirmó que mientras el olvido no afecte la vida diaria, no hay necesidad de preocuparse demasiado.
Signos de enfermedad:
La incapacidad para aprender cosas nuevas y olvidarlas tan pronto como se aprenden puede ser un signo de deterioro cognitivo en el cerebro, así que preste atención a la tendencia. de la enfermedad de Alzheimer. La incidencia de la enfermedad de Alzheimer fue menor entre las personas menores de 65 años, oscilando entre 13 en las personas de 65 a 74 años y 43 en las mayores de 85 años.
5. ¿Cuáles son algunos ejercicios para prevenir el envejecimiento?
La gente envejecerá algún día y no podremos detenerlo, pero el envejecimiento significa que la muerte no está muy lejos. Entonces, ¿cómo podemos hacer que llegue más tarde? Así es como nos mantenemos saludables. Además de la dieta, la parte más crítica del cuidado de la salud es nuestro ejercicio.
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio puede prevenir el envejecimiento prematuro? ¡Entonces ven conmigo!
El primer ejercicio anti-envejecimiento: el yoga. Cuando se trata de envejecimiento, quizás lo que envejece más rápido es nuestro cerebro. También es común el desarrollo desequilibrado de los cerebros izquierdo y derecho. Entonces, ¿cómo se puede evitar que esto suceda? La respuesta es nuestro yoga. Permite que nuestros cerebros izquierdo y derecho se comuniquen entre sí. Esto fortalece las conexiones neuronales entre los hemisferios izquierdo y derecho. Finalmente, ambos hemisferios se desarrollan en equilibrio.
El segundo tipo de ejercicio antienvejecimiento: ejercicio que convive con actividades mentales mientras fortalece el cuerpo. El cerebro mencionado anteriormente es la parte de nosotros que envejece más rápido. Incluya también ejercicios mentales como tenis de mesa y bádminton y, por supuesto, nuestros elegantes bailes de salón. Cuando haces ejercicio, también ejercitas tus reflejos. Permitiendo así que tu cerebro se desarrolle saludablemente.
El tercer ejercicio anti-envejecimiento: el ejercicio de salto. El próximo año nos acompañarán muchas "enfermedades de los huesos". El más común de ellos es la osteoporosis.
Y nuestros ejercicios de salto adecuados pueden aumentar la densidad de nuestros huesos. Los movimientos de salto más comunes incluyen: saltar la cuerda, levantar las piernas, etc. Por eso, cuando no tengas nada que hacer, puedes saltar la cuerda y practicar la elevación de piernas.
El cuarto ejercicio antienvejecimiento: el ejercicio muscular. Además del rápido envejecimiento de nuestro cerebro, no se puede subestimar la atrofia muscular. Según las estadísticas, una persona perderá 4 libras de músculo en diez años. La atrofia muscular se acompaña de aumento de grasa. Las enfermedades seguirán. Por eso, ejercitar nuestros músculos es muy importante para nuestra salud.
El quinto ejercicio antienvejecimiento: caminar. Cuando caminas no sólo ejercitas tu cuerpo sino que también disfrutas de tu cuerpo y mente. Recuerde no limitar su caminata diaria a esos pocos pasos. Puede aumentar el número de pasos de forma adecuada. Fíjese una meta. Por ejemplo, si caminé 3000 pasos hoy, puedo intentar caminar 3500 pasos mañana. Por supuesto, puede ponerse los auriculares mientras camina y escuchar música ligera, melodiosa y relajante.