Cómo prevenir la espondilosis cervical y mantenerse saludable
De hecho, muchas personas simplemente piensan que la espondilosis cervical es solo rigidez y dolor en el cuello, pero en realidad, cuando nuestros nervios cervicales se mueven en direcciones opuestas, a menudo es causado por ciertas anomalías en varias raíces nerviosas. al mismo tiempo. Algunas lesiones clínicas son muy numerosas y existen ciertas estadísticas. El 26% de las enfermedades cerebrovasculares son causadas principalmente por espondilosis cervical, y el 30% de los pacientes con hipertensión también tienen cierta espondilosis cervical. El 90% de los pacientes con accidente cerebrovascular también tienen espondilosis cervical, por lo que físicamente,
1, dolor de corazón
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La razón por la que se dice que está relacionado con la columna cervical es porque cuando nuestros nervios cervicales y dorsales son comprimidos y estimulados por la columna cervical, es fácil causar cierta cantidad de dolor cardíaco. El dolor se manifiesta con mayor frecuencia en nuestra zona precordial, algunos pacientes también van acompañados de cierta opresión en el pecho, dificultad para respirar, mareos, dolor en el pecho y vértigo. Mucha gente piensa que es angina o pleuresía, pero en realidad es así. está más estrechamente relacionado con nuestra columna cervical.
2. Aumento de la presión arterial.
La razón por la cual una columna cervical anormal puede causar presión arterial alta es que cuando algunos nervios simpáticos alrededor de la arteria vertebral se estimulan en cierta medida, causará un trastorno de la función de nuestro sistema nervioso autónomo, lo que conducirá a Un aumento repentino de la presión arterial alta y baja, esta condición también es muy común en algunas personas de mediana edad y mayores, y las dos coexisten con frecuencia, lo que es particularmente fácil de diagnosticar erróneamente.
3. Mareos y desmayos.
La razón por la que decimos esto es porque cuando el hueso de nuestras vértebras cervicales prolifera, comprimirá o incluso irritará nuestras arterias vertebrales, provocando una cierta sensación de mareo al estar de pie y caminar en la vida diaria. En casos severos, incluso puede causar mareos. Se produce algún grado de síncope. Algunos síncopes provocados por la espondilosis cervical se despertarán poco después de caer al suelo, sin alteración de la conciencia ni secuelas. Sin embargo, este tipo de náuseas y vómitos ocurren con frecuencia y todos deben aprender a distinguirlos.
4. Dolor de muelas.
Se suele decir que el dolor de muelas no es una enfermedad, pero el dolor es intenso. Algunas personas piensan que el dolor de muelas es causado por algunos problemas con la dieta y la cavidad bucal y, a veces, la espondilosis cervical también es una de las razones. Cuando se producen ciertos cambios degenerativos en la columna cervical, los nervios simpáticos se comprimen, provocando cierta cantidad de dolor. El dolor de muelas se transmitirá a nuestra fosa alveolar a través del nervio trigémino mandibular.
En primer lugar, en la vida
Prestar más atención a la dieta. La comida es lo más importante para las personas, tanto los individuos como los grupos no pueden vivir sin comida, por eso los pacientes con espondilosis cervical la necesitan. que preste atención a su dieta.
La espondilosis cervical está estrechamente relacionada con la hiperplasia del cuerpo vertebral y la degeneración ósea, por lo que los pacientes con espondilosis cervical deben complementar el psoraleno para aumentar la densidad ósea, promover la formación ósea y fortalecer los músculos y huesos. Además, el aceite de oliva y el aceite de semillas de cártamo se utilizan más en la alimentación y menos en las frituras.
En segundo lugar, el ejercicio
El ejercicio es la mejor forma de tratar la espondilosis cervical. Siempre que insista en hacer ejercicio moderado, puede obtener grandes beneficios. El ejercicio debe ser regular. No puedes pescar durante tres días y secar tus redes durante dos días. Los ejercicios adecuados para pacientes con espondilosis cervical incluyen trotar, Tai Chi, colgarse, gatear, braza, cortar, saltar la cuerda, hacer el pino, etc. Al hacer ejercicio, debe tener cuidado de no sacudir excesivamente la cabeza. Si es demasiado grande, puede afectar la arteria vertebral. Preste atención al calentamiento antes del ejercicio y haga ejercicio de acuerdo con el plan de ejercicio prescrito.
En tercer lugar, realizar más baños de agua salada.
La sal gruesa no solo puede suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales del cuerpo, sino que también previene y trata la espondilosis cervical. Antes de bañarse todos los días, aplique una cantidad adecuada de sal gruesa en la columna cervical y masajee suavemente después de unos 15 minutos. Este método para prevenir y tratar la espondilosis cervical se basa en el efecto sudorante de la sal gruesa, que puede eliminar el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel y eliminar los desechos del cuerpo.
4.Está prohibido el baño frío.
Un baño de agua fría inadecuado puede hacer que el cuello del paciente sienta frío e incluso agravar los síntomas de la espondilosis cervical.
5. Es tabú tumbarse y ver la televisión.
Cuando la gente se acuesta y mira televisión, hay poca actividad y la gente se siente atraída por la historia y, finalmente, los músculos del cuello se vuelven rígidos. Cuando se gira la cabeza, la capacidad de respuesta muscular se debilitará, lo que provocará dislocaciones articulares y esguinces musculares, y agravará la espondilosis cervical.
1 punto del codo y la mandíbula
El punto de la epífisis del codo tiene un buen efecto sobre el dolor, el entumecimiento y la contractura del codo y el brazo. A menudo se usa clínicamente en combinación con el punto Quchi para tratar. Enfermedades del codo y del brazo. Algunos pacientes con espondilosis cervical experimentarán dolor y entumecimiento en las extremidades superiores. En cuanto al tratamiento, los puntos epifisarios del codo se denominan "puntos específicos para el tratamiento de la espondilosis cervical". La moxibustión tiene el efecto de dragar los meridianos, relajar los músculos y activar los meridianos.
La ubicación del punto epifisario del codo: ubicado en la parte exterior del brazo, flexionado en el codo, 1 pulgada por encima de la piscina curva, en el borde del húmero. Método de masaje del punto epifisario del codo: use la pulpa del pulgar para masajear el punto epifisario del codo todas las mañanas y noches durante 1 a 3 minutos cada vez. Tiene un buen efecto de mantenimiento a largo plazo en el cuello, las extremidades superiores, los hombros. y brazos. Tenga en cuenta que al presionar y frotar, es mejor buscar los puntos de dolor alrededor de la articulación del codo y concentrarse en masajearlos, de modo que los síntomas de dolor y entumecimiento se reduzcan en consecuencia.
2 puntos del hueso del carpo
Hay un viejo dicho que dice que "si quieres mantener segura tu columna cervical, debes presionar los huesos del carpo con frecuencia". Se utiliza para tratar dolores fuertes de cabeza y cuello, contracturas de dedos y dolores de muñeca. El masaje regular de los puntos de acupuntura del carpo puede relajar los músculos y activar las colaterales, aclarar y resolver la turbidez. Clínicamente, la moxibustión o la acupuntura en el punto Daling, el hombro congelado y los puntos Sanjian se utilizan a menudo para tratar la artritis de la muñeca y también tienen cierto efecto en el alivio del dolor de cuello.
La ubicación de la punta del hueso carpiano: Se ubica en el lado cubital de la palma, en la depresión entre la base del quinto hueso metacarpiano y el hueso ganchoso, en la carne roja y blanca. Método de masaje en el punto de la muñeca: presione el punto de la muñeca con la pulpa del pulgar, preste atención a una presión moderada, masajee durante 5 minutos cada vez, masajee dos veces al día. La persistencia a largo plazo tiene un buen efecto sanitario en el cuello y las muñecas.
3 Puntos Tianguang
El punto Tianguang se utiliza principalmente para el dolor de cuello y la espondilosis cervical. Es uno de los puntos importantes para prevenir la espondilosis cervical. El masaje regular puede calmar los oídos y la garganta y disipar el viento. Clínicamente, el uso de puntos de Lieque para tratar el dolor de cuello es eficaz. También se puede combinar con moxibustión en los puntos Tinggong y Zhongzhu para tratar el tinnitus.
La ubicación del punto del tragaluz: ubicado en la parte exterior del cuello, en el borde posterior del músculo esternocleidomastoideo, detrás de la protuberancia, al nivel de la nuez de Adán. Método para masajear el punto Tianchuang: Masajee el punto Tianluo con los dedos medios de ambas manos y realice movimientos circulares, y masajee durante 2 minutos cada vez. Masajear de 3 a 5 minutos todos los días e insistir durante mucho tiempo no solo puede mejorar la espondilosis cervical, sino que también tiene ciertos efectos sobre el tinnitus.
4 Paquetes Externos para Hombros
Shouwaishu es un punto de acupuntura importante para tratar el dolor de hombros y espalda y la rigidez del cuello. El masaje regular tiene los efectos de relajar los músculos y activar las colaterales, disipar el viento y aliviar el dolor. Clínicamente, la moxibustión o acupuntura combinada con los puntos Shu, Dazhui y Lieque en las manos se utilizan a menudo para tratar el dolor de hombros y espalda, y el efecto es muy bueno. Las personas modernas que tienen rigidez en el cuello, neuralgia escapular y otros síntomas suelen utilizar la estimulación de los puntos de acupuntura en la parte exterior del hombro para aliviar los síntomas.
La ubicación de la articulación del hombro: ubicada en la espalda, debajo de la apófisis espinosa de la primera vértebra torácica, a 3 pulgadas de distancia. Masajea el método Waishou Shu: utiliza el pulgar y el abdomen para presionar el punto Waishou Shu y haz un movimiento circular. Preste atención a una presión moderada y masajee durante 5 minutos cada vez, dos veces al día. Nota especial: Hand Wai Shu es particularmente eficaz como primeros auxilios para el cuello, así que si esto sucede, recuerda masajear Hand Wai Shu primero.
? Estilo del Águila
Al empezar a pararte cuesta arriba sobre la estera de yoga, inhala, envuelve los brazos, levanta la pierna derecha hacia arriba, dobla ligeramente las rodillas, coloca la pierna derecha encima de la pierna izquierda, envuélvela. la parte exterior de la pierna izquierda y arrodíllese lentamente. Doble lentamente. Tenga cuidado de no agacharse ni arquear la espalda, y no es necesario buscar un trasero alegre. Mantenga esta posición durante 4 a 6 respiraciones profundas y luego practique en el otro lado durante la misma cantidad de tiempo.
? Forma de cara de vaca
Siéntate en la colchoneta, dobla las rodillas, coloca el pie derecho en la parte exterior del muslo y la cadera izquierdos, coloca el pie izquierdo en la parte exterior de la cadera derecha, levanta los brazos horizontalmente, Levante la mano derecha hacia atrás a lo largo de la columna y levante la mano izquierda. Levante la cabeza, con los codos doblados y las manos detrás de la espalda. Mantenga esta acción de 4 a 6 veces y respire profundamente. Luego, practica la misma cantidad de tiempo en el otro lado.
? Estilo Pug
Comience desde la postura del delfín, doble las rodillas, arrodíllese sobre la colchoneta, tóquese la frente, estire los brazos hacia adelante y respire profundamente de 4 a 6 veces.
? Hero Bend Forward
Arrodíllate sobre la estera de yoga, junta los pies, siéntate sobre los talones, abre las rodillas un poco más que las caderas, inhala para estirar la columna, exhala para mantener el torso hacia adelante y hacia atrás, hazlo de 4 a 6 veces.
? Locust Sarabha
Acuéstate sobre la estera de yoga con las manos a los costados y las palmas hacia abajo. Exhala, levanta la cabeza hacia arriba y hacia atrás, levanta las piernas y levanta los brazos hacia arriba y hacia atrás. Junte las piernas y estire los dedos de los pies. Respire profundamente de 4 a 6 veces sin contener la respiración. Luego regresa a la colchoneta para descansar y repite durante 2-3 series.
? Posición arqueada
Acuéstate sobre la estera de yoga, dobla las rodillas, acerca los pies a las caderas, agarra los tobillos con ambas manos, exhala y patea las piernas hacia atrás y hacia arriba, y mantén la posición durante 4-6 segundos. respiraciones.