Cómo prepararse científicamente para el embarazo
Cómo prepararse científicamente para el embarazo
Cómo prepararse científicamente para el embarazo Cuando una familia está preparada para tener un hijo, la pareja puede empezar a prepararse activamente para el embarazo si así lo desea. Para aumentar la tasa de éxito de la concepción, es necesario dominar los métodos científicos de preparación para el embarazo. A continuación he recopilado para usted cómo prepararse científicamente para el embarazo. Echemos un vistazo. Cómo prepararnos científicamente para el embarazo 1
1. Examen físico previo al embarazo
Antes de prepararnos para el embarazo, debemos hacernos un examen físico para tener una comprensión más clara de nuestro cuerpo. un paso muy importante. Solo conociendo tu propia condición física podrás saber si tu condición física actual es adecuada para el embarazo. Si los resultados de la prueba no son los ideales, no te angusties demasiado y ajusta tu cuerpo durante un tiempo antes de comenzar a prepararte para el embarazo. Para algunas personas con enfermedades hereditarias, es más importante hacerse un chequeo previo al embarazo para ver qué se puede hacer para no afectar al niño o para tener el menor impacto en el niño.
2. Mejorar los hábitos de vida
Hoy en día, muchas personas, especialmente los jóvenes en edad fértil, tienen malos hábitos de vida, a menudo se quedan despiertos hasta tarde y trabajan horas extras. El trabajo es demasiado intenso y el cuerpo está bajo alta presión durante mucho tiempo. Este estado es muy malo para el embarazo y el parto, y muchas personas no pueden concebir debido a ello. Si planeas tener un bebé, lo mejor es corregir estos hábitos antes de prepararte para el embarazo. Debes empezar por prepararte para el embarazo, hacer ejercicio regularmente, practicar yoga, viajar ocasionalmente, relajarte, ser feliz física y mentalmente y mantener un buen vivir. hábitos para mejorar la calidad de sus células reproductivas, proporcionando una mejor base para la próxima generación.
3. Mantener una nutrición suficiente y equilibrada.
Los nutrientes son muy importantes, y todas las actividades humanas se basan en sustancias. Sin embargo, en el acelerado entorno de vida actual, muchas personas comen de forma irregular, incluso se olvidan de comer y dormir, o piden comida para llevar y comen bocadillos para satisfacer el hambre. Esta situación tiene un impacto negativo en nuestro cuerpo. Si el cuerpo está desnutrido, tendrá un gran impacto en la próxima generación. A la hora de prepararse para el embarazo, se debe prestar atención a una nutrición adecuada y equilibrada, y evitar deficiencias nutricionales graves. En la vida diaria debemos tener una combinación de carne y verduras, una nutrición equilibrada y no ser quisquillosos ni quisquillosos con la comida. Es mejor comenzar a tomar suplementos de ácido fólico mientras se prepara para el embarazo, de modo que el nivel de ácido fólico en el cuerpo pueda permanecer estable en las primeras etapas del embarazo. Sólo asegurándote de que tu cuerpo esté bien nutrido podrás crear un buen nido para tu bebé. Cómo prepararse científicamente para el embarazo 2
Estos cinco movimientos pueden ahuyentar el frío y ayudarte a tener un buen embarazo
1. Postura de extensión de espalda
La primera El paso de la postura de extensión de la espalda es hacerlo correctamente. Siéntese en el suelo, luego estire las piernas, junte los pies y agarre los dedos de los pies con las manos. El segundo paso es mantener la parte superior del cuerpo estirada hacia adelante, acercar el pecho y el abdomen a las piernas y mantener la posición durante al menos 30 segundos.
2. La postura de los pies vendados
El primer paso de la postura de los pies vendados es sentarse erguido en el suelo, luego doblar las piernas con las plantas de los pies enfrentadas entre sí. otro. El segundo paso es agarrar los pies con ambas manos, luego inhalar y levantar la cabeza para estirar la columna, mantener las rodillas lo más cerca posible de la cama y mantener la posición durante unos 30 segundos.
3. Cat Stretch
El primer paso del Cat Stretch es apoyar las manos y las rodillas en el suelo, mantener una postura de rodillas y luego relajar la zona lumbar. Luego, estira lentamente las manos hacia adelante, hunde la espalda y levanta los glúteos. Mantén la posición durante unos 20 segundos para completar esta acción.
4. Postura del Ángulo Sentado
Los puntos clave de la Postura del Ángulo Sentado son: primero mantener los pies rectos, luego abrir lentamente las piernas hacia ambos lados hasta el límite, e intentar estírelas tanto como sea posible. Estire las rodillas. El segundo paso es estirar lentamente los brazos y la parte superior del cuerpo hacia adelante, acercar el cuerpo al suelo y mantener esta posición durante unos 5 a 15 segundos.
5. Postura del puente
La postura del puente es un movimiento sencillo común en el yoga. Los puntos clave de esta acción son primero tumbarse boca arriba y doblar las piernas, con las rodillas separadas a la altura de los hombros, y agarrar los tobillos con ambas manos o ponerlos a los lados del cuerpo. El segundo paso es levantar la espalda lo más alto posible y mantenerla durante unos 20 segundos.