Insomnio y escuchar cuentos
① ¿Escuchar cuentos para conciliar el sueño cuando tienes insomnio te provocará soñar?
¿Es posible, porque tienes pensamientos y sueños durante el día, y si te concentras demasiado en ellos? Al escuchar historias, será fácil tener pesadillas por la noche. Soñar con algo relacionado.
② Si tienes insomnio, es mejor escuchar música o cuentos.
Si tienes insomnio, puedes escuchar algo de música ligera y poco a poco te vas quedando dormido. presta atención a los detalles y cuanto más escuches, más emocionado estarás
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③ A menudo sufro de insomnio y no puedo dormir por la noche. Probé varios métodos, como escuchar música, escuchar historias, respirar profundamente y recibir sugerencias psicológicas, pero todavía me resultaba difícil conciliar el sueño y siempre me acostaba tarde. Por la mañana
Puedes comprar algunos granos de longan y azufaifo secos. Haz tres longanes secos y granos de azufaifo molidos remojados en agua y bébelos todas las noches. efecto. Recuerde que los granos de azufaifo deben triturarse, molerse y remojarse en agua, ya que los enteros no funcionarán.
④ Una historia sobre el insomnio
Hoy en día el insomnio es demasiado común y hay muchas razones para ello, pero al final solo hay una razón y es porque Algo anda mal en nuestro corazón. Te recomiendo que leas el libro "Out of the Anxiety Storm" publicado por Ningbo Publishing House. Es una guía práctica de autoayuda. Quizás puedas encontrar la respuesta en el libro.
⑤ Escuchar historias de fantasmas te quita el sueño ~~
Ponte los auriculares y escucha canciones, y poco a poco te quedarás dormido con el relajante y hermoso canto.
Te deseo un buen sueño, jaja.
⑥ Mi esposa quiere escuchar cuentos cuando tiene insomnio.
Pruébalo en el momento crítico para consumir su energía y ayudarla a conciliar el sueño de forma natural.
Es broma, no suele ser un gran problema si ocurre ocasionalmente. Si tienes insomnio frecuente, debes prestar atención.
Las siete emociones lastiman a las personas, es decir, la ira. La preocupación, el dolor, el miedo y el miedo pueden provocar falta de armonía entre el qi y la sangre, el yin y el yang, y disfunción de los órganos, provocando que la mente se altere y se distraiga y no duerma.
Según la teoría de la medicina tradicional china, se deben tomar algunas medicinas chinas comunes que ayudan a dormir, como azufaifa, azufaifa, tuckahoe, etc. El té de azufaifa y azufaifa puede ayudar a calmar la mente y calmar la mente. la mente Especialmente para el insomnio más severo, este té tiene un efecto agradable considerable.
⑦ ¿Cuáles son las historias de las personas con insomnio?
Hoy en día, cada vez más personas necesitan enfrentar algunos problemas. Por ejemplo, hay muchas personas con insomnio en la vida. ¿Cuál es el motivo del insomnio? Es que por la noche, inconscientemente pensarás en algunas cosas, en cosas de la mañana o en cosas de hace mucho tiempo. Cuanto más piensas en ello, más no puedes dormir. Las cosas no son algo con lo que puedas lidiar de inmediato. Por ejemplo, esa persona o cosa que puede hacerte inolvidable.
⑧ Insomnio. Quiero escuchar historias.
Había una vez una montaña, y había un templo en la montaña. Había un monje en el templo que contaba historias. La historia que contaba era:
. ⑨ Cuéntame las historias que te quitan el sueño.
Acabo de romper con mi novia y tenía miedo de tener pesadillas con ella, así que no me atrevía a dormir, charlé con varias personas y finalmente sufrí de insomnio.
⑩ Una historia sobre el insomnio
Cuando suena el despertador por la mañana, la mano que presiona el despertador debe estar ansiosa por presionar el despertador con la mentalidad de aplastar el hormiga.Creo que has tenido experiencias dolorosas. Y cada vez más personas tendrán algunos problemas aparentemente discretos: sueños excesivos, despertares frecuentes por la noche, falta grave de tiempo para dormir, dar vueltas en la cama después de acostarse, incapacidad para conciliar el sueño a pesar de contar "ovejas" o, a veces, dormir demasiado tiempo después. Al despertarse por la mañana, todavía se siente cansado, apático y somnoliento durante el día... Todos estos son síntomas de los trastornos del sueño. a
El profesor Zeng Aiqiong del Departamento de Neurología del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen señaló que el insomnio es causado por diferentes causas, la mayoría de las cuales son factores mentales solo cuando la erupción se trata en. En el hospital los médicos pueden recetar el medicamento adecuado. Algunos expertos también creen que los trastornos del sueño son una "enfermedad cardíaca" y que sólo mediante un tratamiento psicológico y físico integral y la autorregulación se puede tener un sueño tranquilo.
Consejo 1: Desarrolla un horario de sueño razonable
Si quieres dormir bien, debes desarrollar hábitos de sueño científicos. Mantener una buena calidad del sueño puede mantener en orden el reloj biológico del cuerpo y acelerar el sueño. Por lo tanto, todos deben establecer un tiempo de sueño razonable de acuerdo con su propia vida y horas de trabajo, y captar con precisión las señales de sueño enviadas por el cuerpo, para promoverse a conciliar el sueño lo antes posible.
Para todos, la somnolencia suele comenzar a una hora determinada de la noche. Antes de la aparición de la somnolencia, suele haber sensación de fatiga, reducción de la actividad mental, descenso de la temperatura corporal y bostezos. es el mejor momento para ir a la cama, en este momento debes aprovechar el tiempo para ir a la cama y apagar las luces para dormir, de lo contrario perder este tiempo aumentará la dificultad para conciliar el sueño.
Los hábitos de sueño científicos también incluyen una postura correcta para dormir, porque una postura correcta para dormir no sólo puede acelerar el sueño, sino que también es una garantía importante para mantener un buen sueño. La postura correcta para dormir debería poder reducir la presión sobre el cuerpo y evitar trabajar demasiado los músculos de la espalda, provocando dolor de espalda o rigidez de espalda. Si no se tiene cuidado, la fatiga y el dolor del cuerpo durante el sueño interrumpirán el sueño y afectarán la calidad. del sueño. Es muy importante mantener la forma natural de "S" de la columna mientras duerme, lo que puede reducir la carga sobre el cuerpo y evitar molestias.
Consejo 2: Un buen ambiente es adecuado para dormir
Es difícil imaginar que las personas puedan conciliar el sueño rápidamente en un ambiente ruidoso y sucio. El ambiente es un factor importante que afecta. dormir. Por supuesto, para aquellos que tienen falta de sueño y ansias de dormir, el entorno no importa y pueden quedarse dormidos independientemente de la ocasión. Pero para la gente común, un ambiente tranquilo, limpio y cómodo puede hacer que las personas se sientan más felices y ayudarlas a dormir.
Un buen ambiente para dormir debe reducir primero el ruido. El ruido no sólo puede provocar muchas enfermedades, sino también trastornos del sueño. Por este motivo, las personas que tienen miedo al ruido deben cerrar las puertas y ventanas al dormir. Es mejor utilizar muebles de madera en interiores porque las fibras de la madera tienen propiedades porosas y pueden absorber el ruido. Si se colocan demasiados o pocos muebles, muy poco sonido puede producir zumbidos en la habitación, provocando una fuerte reverberación; demasiados muebles parecerán abarrotados e incómodos, y los golpes aumentarán el ruido;
Mantener fresco el aire del dormitorio también es importante para dormir. El aire fresco es un tónico natural que puede proporcionar suficiente oxígeno, favorecer la función digestiva del cuerpo, promover la absorción de nutrientes y mejorar el metabolismo. Función, también puede fortalecer la función del sistema nervioso y mejorar la resistencia a las enfermedades. El cerebro dormido necesita una gran cantidad de oxígeno para llevar a cabo sus actividades fisiológicas. En este momento, proporcionar más aire fresco puede satisfacer plenamente sus necesidades. su papel en el sueño.
Además, mantenga una temperatura interior adecuada y una intensidad de luz razonable. La temperatura adecuada es una condición importante para conciliar el sueño. Demasiado frío o demasiado calor provocarán excitación en la corteza cerebral y afectarán el sueño. Generalmente se cree que la temperatura del dormitorio debe mantenerse entre 18 ℃ y 20 ℃. Cuando duerma, evite iluminar luces brillantes, porque la luz es demasiado fuerte, lo que puede excitar fácilmente a las personas y dificultar conciliar el sueño. Si duermes con las luces encendidas durante mucho tiempo, se alterará el "reloj biológico" que controla el metabolismo del cuerpo, lo que no sólo provocará enfermedades, sino que también afectará el sueño.
Consejo 3: Ajusta tu psicología para superar el insomnio
La mayoría del insomnio es causado por factores psicológicos, siempre que puedas autorregular tus actividades psicológicas, se puede superar. Algunas personas con insomnio se ponen nerviosos involuntariamente todas las noches, pero cuanto más nerviosos están, es menos probable que se queden dormidos. Para estos insomnes, superar el nerviosismo es crucial. Según el Dr. Wang del Primer Hospital de la Universidad Médica de Guangzhou, aunque el insomnio no es bueno, el daño del insomnio en sí es mucho menor que el daño causado por el miedo y la preocupación por el insomnio. El miedo y la preocupación por el insomnio crearán un círculo vicioso de interacciones mentales, agravando así los síntomas del insomnio y dificultando la recuperación.
Existen muchos métodos de ajuste psicológico antes de acostarse, como escuchar música, entrenar la autodisciplina, etc. Por un lado, debemos aceptar con calma la realidad y, al mismo tiempo, también debemos darnos cuenta de que cuando tienes insomnio, siempre que puedas relajar el cuerpo y la mente, no será gran cosa incluso si te quedas. despierto toda la noche, lo que le aliviará la carga y le animará a conciliar el sueño de forma natural. Además, después de acostarte podrás tumbarte cómodamente, pensar en algunas cosas agradables y sumergirte en situaciones felices. Si tienes problemas para conciliar el sueño debido a pensamientos que te distraen, puedes intentar continuar la historia continuando con los "pensamientos que te distraen". La trama de la historia debería hacerte sentir feliz tanto física como mentalmente. Estos recuerdos intencionales y "inventar historias" pueden eliminar el miedo del paciente al "insomnio" y también pueden convertir la corteza cerebral en un estado inhibidor protector debido a la excitación y la fatiga normales, promoviendo el sueño natural.
Consejo 4: Sigue una dieta razonable para favorecer el sueño
Como todos sabemos, antes debes evitar beber té fuerte, café y otras cosas que tengan un efecto estimulante sobre el centro del cerebro. acostarse, pero pocas personas saben que muchos alimentos influyen en el sueño. También tiene un efecto estimulante. La investigación médica moderna ha demostrado que el triptófano en las proteínas de los alimentos puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento del cerebro y hacer que las personas sientan sueño.
Los alimentos adecuados para comer antes de acostarse incluyen mijo, leche, patatas, fideos o verduras, además de un poco de pollo o pescado. Estos alimentos pueden hacer que el cerebro secrete una hormona llamada serotonina, que tiene efectos relajantes y calmantes. en calcio puede promover la función de la serotonina: los plátanos, la avena, las berenjenas, los tomates y el apio, ricos en magnesio, también pueden ayudar a conciliar el sueño.
Beber alcohol antes de acostarse está ampliamente difundido entre la gente como uno de los métodos de hipnosis. Sin embargo, el alcohol tiene un efecto doble en el sistema nervioso del cerebro: una pequeña cantidad de alcohol inhibe el cerebro y puede adormecer a las personas; el exceso de alcohol puede excitar el cerebro. Cabe señalar que el alcohol es una sustancia altamente adictiva. Si no se tiene cuidado, se intoxicará y se volverá adicto, lo que provocará la imposibilidad de dormir sin alcohol. Por tanto, no es recomendable utilizar alcohol antes de acostarse como método hipnótico. También vale la pena señalar que no se debe comer demasiado o muy poco antes de acostarse, porque ambos pueden hacer que las personas sientan malestar abdominal, hinchazón o hambre y afecten el sueño.