Vídeo tutorial sobre métodos de pérdida de peso para mujeres embarazadas

Las mujeres embarazadas no sólo deben controlar su peso, sino también comer adecuadamente y evitar fumar y beber, lo cual es muy importante para la salud del feto. A continuación he recopilado un vídeo tutorial sobre pérdida de peso para mujeres embarazadas, ¡bienvenido a verlo!

Cantidades recomendadas de dieta diaria adecuada para mujeres embarazadas:

1. Leche: 3 tazas de leche o 45g (1 y 1/2 onzas) de queso 2 tazas de leche.

2. Carne: Se deben consumir 240 gramos (6 taeles) de carne magra dos veces por semana.

3. Frutas y verduras: 320 gramos (medio gato) de verdura inglesa, incluida una de color oscuro o amarillo anaranjado. Hay 1-2 tipos de frutas, 1 de las cuales es rica en vitamina C, como naranjas, mandarinas, pomelos, cestas de piña, papayas, mangos, pomelos, naranjas, etc.

4. Cereales integrales: 65438 0-2 tazones por comida, también se pueden consumir en pequeños intervalos.

5. Aceite: 2-3 cucharadas

6. Líquido: 8 tazas, como leche, jugo, agua hervida, té, sopa, etc.

Precauciones para las mujeres embarazadas a la hora de elegir los alimentos

1. Aceites como aceite de cacahuete, aceite de mijo, mantequilla, aceite vegetal, etc. Debe consumirse con moderación ya que en exceso puede provocar indigestión y sobrepeso.

2.Postres, como dulces, budines, refrescos, miel, chocolate, agua azucarada, etc. , que proporciona principalmente energía térmica, puede provocar fácilmente sobrepeso y caries, y también puede afectar el apetito, por lo que debe evitarse en la medida de lo posible.

3. Alimentos legumbres, como tofu, soja, brotes de soja, etc. , rico en proteínas vegetales y tiene buen valor nutricional.

4. El contenido nutricional de la carne congelada no es muy diferente al de la carne fresca, pero el precio es mucho más económico. La carne congelada debe descongelarse lentamente en el lugar original, no en agua, para mantener los nutrientes.

5. Las verduras de temporada son baratas e indispensables.

6. Coma menos alimentos encurtidos, como huevos salados, pescado salado, tofu fermentado, tocino, etc.

7. Consume condimentos menos irritantes como la mostaza y la pimienta.

8. El alcohol, el espresso y los cigarrillos son perjudiciales para la salud y deben evitarse en la medida de lo posible.

9. Una dieta equilibrada puede aportar suficientes nutrientes y no requiere otros complementos especiales.

? Proporcionar las recetas del día

Desayuno con carne de cerdo desmenuzada, sopa de verduras en polvo o fideos, un plato de diez tazas de leche, 1 taza o sándwich, 1 ración (huevos o jamón o queso).

10, 1 taza de leche

Té de la mañana, té con leche o zumo natural, diez galletas, 1 taza y diez galletas.

Carne de fiambre 80-120 g (2-3 taeles) arroz o harina, fideos, verduras 160 g (4 taeles) fruta 1.

1 taza de té de la tarde, leche (se puede añadir extracto de malta), pan o galletas (según apetito y peso)