¿Cómo elegir el tipo de yoga que más te conviene?
Existen muchos tipos de yoga. Hacer el tipo de yoga correspondiente según tus propios problemas puede ayudarte de forma más eficaz a alcanzar tus objetivos. ¿Sabes qué tipo de yoga es el adecuado para ti?
Algunas personas entran en contacto con el yoga a través de anuncios en gimnasios, algunas personas practican yoga por recomendaciones de sus experiencias personales íntimas y algunas personas se fascinan por el yoga porque leen "Un Yogi" escrito por un maestro de yoga. "Autobiografía"... En resumen, sea cual sea el motivo, el yoga se ha convertido en un deporte popular en todo el mundo. Al mismo tiempo, ha habido muchos cursos de yoga nuevos en los últimos dos años, como aqua yoga, power yoga, yoga dinámico, yoga Iyengar, yoga Kuntrini... Entonces, ¿cuáles son las diferencias entre estos cursos de yoga? ¿Para qué diferentes grupos es adecuado?
Cómo elegir el tipo de yoga para mujeres: ¿Yoga diseñado para mujeres?
Este es el último curso de yoga. Los profesores de yoga dicen que el yoga se originó en la India hace más de 5.000 años y siempre ha sido practicado por hombres. Se transmite de generación en generación en forma de maestro y discípulo. Posteriormente, cada vez más mujeres empezaron a practicar yoga. Las practicantes a menudo hacen al maestro (generalmente un hombre) algunas preguntas, como: "¿Puedo practicar yoga durante la menstruación?" El maestro no puede responder estas preguntas porque todos los movimientos del yoga están organizados de acuerdo con las características físicas y la estructura fisiológica del hombre. El maestro tuvo que decir vagamente: "Algunas paradas de manos no se pueden practicar, pero algunas simples sí se pueden practicar".
Hace unos años, un maestro de yoga estadounidense sintió que la relación entre el yoga y el cuerpo femenino no es Así de simple. Así que empezamos a investigar. En 2009, creó un nuevo curso de yoga llamado "Yoga de regeneración femenina", que era completamente diferente de cursos anteriores, como el yoga de fisioterapia para mujeres y el yoga para la salud de la mujer. Todas las posturas están centradas en la estructura corporal femenina, y el propósito de mantener la figura femenina se logra mediante algunos movimientos de cadera y respiración. Actualmente, esta nueva clase de yoga acaba de llegar a Guangzhou.
Adecuado para la multitud: Adecuado para que las mujeres practiquen sin ningún conocimiento previo de yoga.
Power Yoga: Trabaja la musculatura y la resistencia.
El power yoga es actualmente el sistema de yoga más popular en los Estados Unidos y también es un nuevo curso introducido en China en los últimos dos años. Mucha gente piensa que el power yoga y el yoga dinámico son lo mismo, pero en realidad son completamente diferentes. El yoga dinámico se practica mientras se está en movimiento, mientras que el yoga de poder se practica estando quieto, utilizando más "poder yin". Por ejemplo, una sentadilla aparentemente simple en realidad consume mucha energía física, por lo que también tiene un efecto significativo en el fortalecimiento de los músculos. El power yoga enfatiza la combinación de fuerza y flexibilidad y requiere ejercicios de respiración profunda.
Adecuado para la multitud: hombres; mujeres con músculos flojos; aquellos que necesitan una cierta base de yoga.
Kunterini Yoga: Despertando tu energía
El maestro Simon dijo a los periodistas que Quinterini Yoga es la forma más original de yoga, pero solo ha salido a la luz pública en los últimos dos años. Algunos practicantes de yoga han estudiado previamente Yoga del Despertar. De hecho, Awakening Yoga es una serie de Kuntaniri Yoga. "Kuntrini" significa serpiente hembra. Existe tal serpiente en el cuerpo de todos. Representa energía, pero cuando normalmente no la activamos, permanece latente dentro de nosotros. Cuando lo activamos a través de la meditación yoga y la respiración, su energía estalla. Por tanto, Kuntrini yoga es una especie de yoga de meditación y un estado muy avanzado en la práctica del yoga. Kuntni yoga sólo lo pueden practicar aquellas personas que hayan practicado yoga durante varios años. Por lo tanto, actualmente no hay mucha gente que ofrezca este curso en Guangzhou, y la mayoría de los practicantes son instructores de yoga o practicantes profesionales de yoga.
Adecuado para la multitud: practicantes de yoga profesionales con ciertas habilidades.
Nike Dynamic Yoga: Fortalece tus músculos
Nike Dynamic Yoga, un nuevo curso de yoga, se ha popularizado rápidamente entre algunos expertos del fitness porque Nike Dynamic Yoga Yoga es un ejercicio inspirado en el deporte. Métodos de entrenamiento. Hace que la práctica de yoga estático se "mueva" y complete la práctica de yoga en el proceso de "movimiento". Por lo tanto, aquellos culturistas que originalmente pensaban que la práctica del yoga era aburrida se han enamorado de este nuevo y "conmovedor" curso de yoga.
Debido a que el yoga dinámico enfatiza la combinación de entrenamiento y ejercicio de yoga dinámico, su función principal es fortalecer y alargar los músculos del practicante, al tiempo que permite un mejor control del cuerpo y la respiración, y fortalece la fuerza central. Los cinco elementos básicos del yoga dinámico son: fuerza, equilibrio, gentileza, corazón y core.
Adecuado para la multitud: hombres; mujeres con músculos flojos; aquellos que necesitan una cierta base de yoga.
Yoga acuático: el yoga más adecuado para practicar en verano
Como su nombre indica, el yoga acuático es un innovador curso de yoga que combina inteligentemente los principios básicos de los deportes acuáticos con algunas posturas de yoga. . Algunas acciones que son difíciles de realizar en tierra se pueden realizar fácilmente en el agua utilizando la flotabilidad del agua. Decenas de miles de personas en los Estados Unidos están interesadas en el yoga acuático y muchas piscinas en Japón también han abierto programas de fitness con yoga acuático. Sin embargo, en China, el yoga acuático acaba de comenzar. Según los expertos, aunque muchas personas en China están interesadas en el yoga acuático, no pueden encontrar un lugar adecuado para practicarlo. Por ejemplo, muchos gimnasios no tienen piscinas. El entrenador Whelan dijo que el yoga acuático tiene el efecto de pérdida de peso más obvio. También tiene la función de regular el equilibrio corporal y relajar el cuerpo y la mente. Especialmente en verano, el yoga acuático es el yoga más adecuado para practicar.
Adecuado para personas: Las personas que quieren perder peso y ponerse en forma necesitan una cierta base de yoga.
Yoga en agua corriente: yoga con buen efecto desintoxicante
Solo viendo el nombre, algunas personas pueden pensar que el yoga en agua corriente es yoga que se practica en el agua. De hecho, el flow yoga es un conjunto completo de movimientos de yoga, desde estar de pie hasta sentarse, luego arrodillarse y finalmente acostarse. Todo un conjunto de acciones se completa como una cadena de montaje. El flow yoga es un tipo de yoga que se practica en tierra y que tiene destacados efectos desintoxicantes y adelgazantes. Pero debido a que se realiza continuamente, el practicante necesita tener una base básica de movimiento para que la fuerza física pueda mantenerse al día.
Adecuado para personas: Personas que quieran potenciar el efecto desintoxicante; personas con una base de ejercicio y yoga.
Yoga Iyengar: Deshazte del cuerpo rígido
El Yoga Iyengar fue fundado por el maestro indio Iyengar y sólo ha salido a la luz pública en los últimos años. Concede gran importancia a la correcta colocación del cuerpo humano, la estructura fisiológica y la función del músculo esquelético, enfatizando la precisión de las posturas y movimientos, y tiene la función de corregir y restaurar el cuerpo. Otra característica importante del yoga Iyengar es que a veces utiliza herramientas como ladrillos, correas, esteras y sillas. Mentalmente, el yoga Iyengar es conocido por ser seguro y lento, templar temperamentos impetuosos y cultivar una gran concentración.
Adecuado para personas: Las personas que quieran deshacerse del cuerpo rígido y cultivar la concentración necesitan tener una cierta base de yoga;
；