¿Qué pueden comer las mujeres para mantenerse saludables?
Primero, comida saludable
1 Brócoli
El brócoli se puede ver en muchas recetas antienvejecimiento. Es un alimento antienvejecimiento muy útil para la mujer. Debido a que contiene antioxidantes, frena los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.
2. Ajo
Desintoxica, limpia los intestinos y previene enfermedades gastrointestinales. El ajo puede inhibir y matar eficazmente al Helicobacter pylori y otras bacterias y virus que causan enfermedades gastrointestinales, eliminar sustancias tóxicas en el tracto gastrointestinal, estimular la mucosa gastrointestinal, promover el apetito y acelerar la digestión.
3. Soja
La soja es realmente barata y de buena calidad. Para las mujeres, las isoflavonas que contiene pueden producir efectos similares a los del estrógeno, reducir el colesterol en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer de mama y la osteoporosis.
4. Dátiles rojos
Los dátiles rojos pueden mejorar la inmunidad humana e inhibir las células cancerosas. Puede promover la producción de glóbulos blancos, reducir el colesterol sérico, aumentar la albúmina sérica y mantener el hígado. Los dátiles rojos también contienen sustancias que inhiben las células cancerosas e incluso transforman las células cancerosas en células normales.
5. Zanahorias
El caroteno contenido en la piel de la zanahoria, es decir, la provitamina A, puede favorecer el aumento de la hemoglobina, mejorar la concentración y la calidad de la sangre y es muy útil en la salud. tratamiento de la anemia. El rábano también contiene mucho hierro, lo que ayuda a reponer la sangre. El contenido de hierro de las zanahorias es un 40% mayor que el del rábano blanco y un 75% mayor que el del rábano verde.
6. Pescado
En verano, es necesario suplementar suficientes proteínas, preferiblemente pescado. Debido a que la proteína del pescado es fácil de digerir y contiene colesterol relativamente bajo, puede prevenir la ingesta excesiva de colesterol mientras consume proteínas de alta calidad, previniendo así eficazmente diversas enfermedades cardiovasculares.
7. Repollo
El estreñimiento también es uno de los motivos por los que las mujeres entran en subsalud. Las investigaciones muestran que la mayoría de las mujeres sufren de estreñimiento, por lo que no hay nada de malo en comer más repollo. El repollo es rico en vitamina C y fibra cruda, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y ayudarlo fácilmente a lidiar con el estreñimiento. Se elimina el estreñimiento y se relaja la carga sobre el tracto gastrointestinal, permitiendo que todo el sistema digestivo mantenga su vitalidad durante un año.
2. Precauciones para la salud de la mujer
1. Negarse a quedarse despierta hasta tarde
Las mujeres que se quedan despiertas hasta tarde no solo tienen una tez apagada, sino que también se desarrollan. acné y líneas finas. La irritación se extiende a las comisuras de los ojos y las alas de la nariz, y los ojos se convierten en "ojos de panda". La cara también puede sentirse tirante y con picazón, o la piel puede pelarse.
2. Presta atención al cuidado de los senos
Ten en cuenta que si tocas las axilas cercanas a los senos con frecuencia, es posible que las sientas demasiado blandas o demasiado duras. Para mantener los senos jóvenes, las mujeres suelen necesitar más cuidados y la dieta y los masajes son las mejores formas.
En cuanto a la alimentación, consumir más alimentos que contengan vitamina C como naranjas, uvas, pomelos y tomates para prevenir la deformación de los senos; alimentos que contengan vitamina A, como brócoli, coliflor, aceite de girasol, etc. son buenos para la secreción de hormonas; los mariscos, como los camarones y los mariscos, contienen zinc, que es un elemento importante en la producción de hormonas femeninas.
3. Una taza de pasta de sésamo negro todos los días
La pasta de sésamo negro es rica en calcio y vitaminas, lo que puede ayudar a las mujeres a complementar el calcio, nutrir su piel, nutrir su sangre y sus riñones. , aliviar la fatiga y mejorar su condición física. Agregar una taza de pasta de sésamo negro al desayuno puede mantenerte con energía durante todo el día.
4. Haz masajes en los ojos con frecuencia
Primero, elige crema para ojos húmeda y productos de protección solar especiales SPF 15-30 alrededor de los ojos para ralentizar el ritmo de envejecimiento y utiliza crema para ojos para reafirmar; e hidratar la piel. Aplicar mascarilla para los ojos, 2-3 veces por semana, para fortalecer el cuidado intensivo alrededor de los ojos es absolutamente esencial; Antes de acostarse, use los dedos para tomar una cantidad adecuada de producto y dé golpecitos suaves alrededor de los ojos 6 veces. Luego use el mismo método y frecuencia para las líneas y bolsas debajo de los ojos y manténgalo durante aproximadamente 3 a 5 minutos. siempre.
5. Insista en hacer ejercicio aeróbico todos los días
Hacer ejercicio aeróbico todos los días no solo puede aumentar la inmunidad del cuerpo, sino también aumentar la vitalidad del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, el ejercicio aeróbico puede consumir calorías en el cuerpo de las mujeres y prevenir la obesidad. Caminar y trotar son buenas opciones.