¿Qué hacer ante el insomnio y los trastornos del sueño?

¿Qué hacer si tienes insomnio o trastornos del sueño? El insomnio y los trastornos del sueño son problemas que enfrentan muchas personas en la sociedad actual. No sólo afectan nuestra condición física, sino que también afectan en gran medida nuestra vida laboral y de estudio durante el día. Por tanto, es muy necesario solucionar estos problemas. ¿Qué hacer si tienes insomnio o trastornos del sueño? Veámoslo juntos.

¿Qué hacer si tienes insomnio o trastornos del sueño? 1. Remedios caseros para el insomnio.

Pon unos 10 gramos de jengibre rallado junto a la almohada para ayudar a conciliar el sueño.

1 corazón de cerdo, 30g cada uno de Panax notoginseng y miel. Lavar el corazón de cerdo y cocinarlo con panax notoginseng. Cuando el corazón de cerdo esté cocido añadir miel. Come carne y bebe sopa.

30 gramos de granos de trigo, 15 gramos de azufaifa y 15 gramos de regaliz. Pelar el trigo, ponerlo en la olla junto con los dos últimos sabores, añadir 3 tazones de agua y sofreír hasta que llegue a 1 bol. Recoge la ropa todas las noches antes de acostarte.

30 gramos de núcleo de espino blanco. Sofreír hasta que el carbón esté picado, triturar en trozos, hervir en agua, agregar la cantidad adecuada de azúcar y tomar 1 dosis todas las noches antes de acostarse. Indicaciones: palpitaciones e insomnio. (No utilizar en pacientes con hiperacidez)

2 huevos, 15 g de baya de goji, 10 dátiles rojos. Primero hierva la baya de goji y la azufaifa en agua durante 30 minutos, luego agregue los huevos y cocine hasta que estén cocidos, dos veces al día. Indicaciones: insomnio y olvido.

10 gramos de semilla de azufaifo en polvo y 15 gramos de té verde. Prepare 15 g de té verde antes de las ocho de la mañana y evite beber té después de las ocho. Tome 10 g de polvo de azufaifo antes de acostarse por la noche. Utilizar con precaución en mujeres con hipertensión arterial, taquicardia, estreñimiento habitual y lactancia.

Lavar 15g de carne de longan, 10g de wolfberry, 4 dátiles rojos y 100g de arroz japónica. Tomarlo dos veces al día (en ayunas por la mañana y antes de acostarse por la noche). El efecto es bueno.

15 gramos de carne de longan, semillas de gorgona secas, 100 gramos de arroz japónica, 6 gramos de semillas de loto sin corazón y una cantidad adecuada de azúcar. Cocine las semillas de gorgona, pélelas y tritúrelas para obtener granos de arroz; lave el arroz japónica y póngalo en una olla, agregue las semillas de loto, la carne de longan, las semillas de gorgona y el agua, cocínelo en papilla y agregue azúcar, tome 1 dosis por día.

Además de factores mentales, es probable que el insomnio se deba a nuestros problemas endocrinos, y el desequilibrio hormonal también puede provocar insomnio nocturno. Por lo tanto, sugiero que además de tratar la vida con calma y optimismo, también comas más alimentos relajantes en tu dieta y rutina diaria para ayudarte a lograr un buen estado de sueño.

¿Qué hacer si tienes insomnio o trastornos del sueño? 2. Si sufres un trastorno del sueño grave durante mucho tiempo, tu vida se convertirá en un desastre, por lo que es muy importante tener la solución correcta. En la vida diaria debemos hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud y cuidar cada detalle que favorezca el sueño. Si la afección es grave, se requiere tratamiento profesional.

1. Cuidado de la salud diario

1. Para recomendaciones dietéticas específicas, es necesario consultar a un médico en función de los síntomas y llevar una dieta razonable para garantizar una nutrición integral y equilibrada. La dieta debe ser ligera, evitar el tabaco, el alcohol y el café, y evitar los alimentos picantes e irritantes.

2. Puedes beber un vaso de leche tibia todos los días antes de acostarte.

En segundo lugar, el tratamiento

Los diferentes tipos de trastornos del sueño deben tratarse con diferentes métodos. Por ejemplo, la apnea del sueño es más común en pacientes con obesidad, presión arterial alta y estenosis del tracto respiratorio superior causada por cualquier motivo. Los médicos estadounidenses creen que el tratamiento más eficaz para la apnea del sueño grave es la traqueotomía. La forma más común de tratar el insomnio es con pastillas para dormir.

Vale la pena señalar que algunas drogas hipnóticas son adictivas y otras son peligrosas cuando se toman con alcohol. El uso prolongado puede provocar tolerancia y requerir grandes dosis para conciliar el sueño. Además, el uso prolongado de pastillas para dormir puede provocar trastornos del sueño. Por lo tanto, los pacientes con insomnio deben utilizar los hipnóticos de la forma más racional posible bajo la supervisión de un médico.

3. Causas de la enfermedad

Actualmente se cree que el principal "centro de regulación del sueño" se encuentra en la parte frontal ventral del hipotálamo, es decir, el núcleo supraquiasmático. Las lesiones en esta área pueden provocar no sólo una interrupción del ciclo de sueño-vigilia sino también cambios en la temperatura corporal y la actividad alimentaria.

Cuarto, patogénesis

La discusión médica sobre el sueño comienza con la búsqueda del "centro del sueño". Las lesiones localizadas en el hipotálamo o en la pared lateral del tercer ventrículo pueden producir somnolencia persistente, pero el sueño no fisiológico no puede explicar el ciclo de sueño-vigilia. Actualmente se cree que las partes anatómicas relacionadas con el sueño son bastante extensas, incluyendo al menos la base frontal, la corteza orbitaria, el núcleo supraquiasmático, el área de células gigantes tectales del mesencéfalo, el locus coeruleus, el núcleo del rafe, el área inhibidora de la formación reticular medular y el sistema reticular ascendente.

Los transmisores implicados incluyen acetilcolina, dopamina, noradrenalina, adenosina, ácido gamma-aminobutírico, serotonina y neuropéptidos como el factor S y el péptido delta inductor del sueño (DSIP).