¿Cómo mejorar la amnesia?
1 Cómo mejorar la amnesia
1. Frotar la frente: frotar la frente sobre las cejas con la palma de la mano más de diez veces.
2. Haz una inclinación y frota las raíces del cabello: primero golpea toda la cabeza con los diez dedos de ambas manos más de diez veces, y luego frota toda la cabeza con los diez dedos más de diez veces.
3. “Peina tu cabello” y frota las sienes y el punto Mobaihui: las sienes se ubican a dos dedos fuera de los ojos, y el punto Baihui se ubica en el medio de la cabeza, masajéalos más de diez. veces respectivamente. Use sus manos y dedos para "peinar su cabello" desde la línea frontal hasta la línea posterior 12 veces, luego presione los pulgares de ambas manos en las sienes de ambos lados y los otros cuatro dedos contra la parte superior de la cabeza, y realice el proceso. un masaje lineal de arriba a abajo 12 veces; finalmente coloque dos pulgares en las sienes, gire y presione con fuerza, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario, 12 veces cada uno.
4. Limpiar en seco la cara: El último paso del masaje en la cabeza para prevenir la amnesia es limpiar en seco la cara, es decir, utilizar las raíces de las dos palmas desde las cejas hacia abajo ligeramente hasta la barbilla, más de diez veces.
2. Dieta para mejorar la amnesia
Generalmente debe incluir cereales integrales, legumbres, pescado, huevos, leche, marisco, verduras y frutas, etc. Preste atención a la combinación de las variedades de alimentos diarios y la actualización de los patrones para evitar que las personas mayores se eclipsen debido a la comida monótona. Al combinar variedades, es necesario mantener el equilibrio de varios nutrientes y la proporción adecuada de nutrientes, y también prestar atención a la función digestiva adecuada para las personas mayores, haciéndola fácil de digerir y absorber, y formando una estructura dietética científica y razonable. adecuado para personas mayores.
En la tradición alimentaria de nuestro país existe la costumbre de consumir alimentos rellenos. Según investigaciones realizadas por expertos en nutrición, las personas mayores suelen comer alimentos rellenos, como bollos al vapor, bolas de masa hervida, wonton, etc. , que no sólo aumenta la nutrición sino que también es beneficioso para su salud. El relleno se compone de una variedad de alimentos (que incluyen carne, pescado, camarones, frijoles, huevos, verduras y condimentos, etc.), que no solo pueden evitar que la comida sea monótona, sino que también proporcionan una variedad de nutrientes. El alimento relleno se procesa cuidadosamente, lo que no sólo es beneficioso para la digestión y la absorción, sino que también es adecuado para personas mayores con una función masticatoria débil. La mayoría de las verduras de los alimentos rellenos contienen una gran cantidad de celulosa, que puede aumentar la motilidad gastrointestinal y es beneficiosa para la defecación, reduce los lípidos en sangre, reduce el azúcar en sangre, previene la arteriosclerosis y previene el cáncer.
3. Olvida siempre qué comer.
1. Cacahuetes
Los cacahuetes son uno de los alimentos que más se consumen a diario, pero como todo el mundo sabe, comer cacahuetes con regularidad puede ayudar a aliviar y evitar que los trabajadores administrativos se olviden. cosas. Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Los experimentos han demostrado que comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la longevidad".
2. Leche
¿Quién no sabe que la leche es un alimento con un valor nutricional muy alto? Beber con regularidad es muy beneficioso para la salud física y mental y es una de las mejores opciones para que los trabajadores administrativos mejoren la fatiga y el olvido. La leche es rica en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido a un esfuerzo mental excesivo, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
3. Calabaza
La calabaza es una verdura habitual en nuestras vidas y es rica en nutrientes. La calabaza contiene una gran cantidad de nutrientes como betacaroteno, vitamina A, vitamina C, zinc, potasio y pequeñas cantidades de aminoácidos. Entre ellos, el betacaroteno puede ayudar al sistema nervioso del cuerpo a acelerar las reacciones y la transmisión de información entre las células cerebrales. Sustancias como la vitamina A y la vitamina C pueden ayudar a las células cerebrales a mejorar la nutrición y reparar las células cerebrales dañadas. Por tanto, comer más calabazas puede prevenir eficazmente enfermedades cerebrales. También puede tratar los síntomas de deficiencia de yin y exceso de fuego, como el malestar y la sed.
4. Nueces
Las nueces son ricas en ácidos grasos insaturados y están reconocidas como un alimento tradicional para estimular el cerebro en mi país. Es recomendable comer de 2 a 3 nueces al día. Sólo perseverando podrás nutrir tu cerebro, potenciar tu memoria y eliminar la fatiga cerebral. Pero no comas en exceso, ya que comer en exceso puede provocar heces secas y hemorragias nasales. Las nueces pueden calentar los pulmones, aliviar el asma y prevenir el envejecimiento celular. También puede mejorar eficazmente la memoria, retrasar el envejecimiento e hidratar la piel. Hay un dicho chino que dice que "la forma complementa la forma".
Los granos de nuez tienen forma de cerebro y pueden ayudar a las personas mayores a reponer los nutrientes que necesitan, mejorar la memoria y aliviar los síntomas del olvido.
5. Plátano
El plátano es rico en nutrientes y bajo en calorías. Los plátanos también son muy ricos en nutrientes únicos como el triptófano y la vitamina B6. El triptófano y la vitamina B6 son nutrientes esenciales para el crecimiento y la reproducción de las células cerebrales. El cuerpo humano no puede producirlos y solo puede sintetizarse a través de otros nutrientes. Los plátanos pueden complementar directamente estos dos nutrientes, lo que favorece la absorción y utilización del cuerpo. En segundo lugar, los plátanos también contienen potasio, fósforo y otros minerales que ayudan a mantener la salud del cerebro. Por lo tanto, comer algunos plátanos con regularidad puede desempeñar un papel muy bueno en la nutrición del cerebro.
4. Métodos para prevenir la amnesia
1. Sea bueno aprendiendo, use su cerebro con regularidad, asegúrese de dormir lo suficiente y dele un descanso completo. Cuando utilice su cerebro, debe organizar breves descansos y actividades al aire libre, tratar de evitar la tensión excesiva, la ansiedad y la excitación, y evitar que las emociones negativas estimulen fuertemente las células cerebrales.
Los antiguos consideraban que "escuchar el piano" era una buena manera de deshacerse del olvido e iluminar la mente. Como dice el refrán, "El oído hace a Meiji", y ahora parece que esta es una buena forma de mejorar el olvido. Puedes escuchar buena música, como Three Alleys of Plum Blossoms, Flowing Water, Nostalgia, Pastoral, Journey to Suzhou, etc.
3. Mejorar la calidad psicológica. Manejar adecuadamente diversas relaciones interpersonales y tratar a las personas y cosas que le rodean con un estado de ánimo armonioso, relajado y feliz ayudará a prevenir el deterioro de la inteligencia y la memoria.
4. Desarrolle buenos hábitos, coloque las cosas en lugares relativamente fijos, vuelva a colocarlas después de su uso y use un bolígrafo para registrar algunas cosas importantes. Un colega de trabajo siempre se escribe muchas palabras pequeñas en las manos. Cuando le pregunté más tarde, descubrí que ella era muy olvidadiza y olvidaba todo rápidamente, por lo que siempre anotaba en su mano lo que tenía que hacer ese día para poder verlo al levantarla. Otro colega lleva consigo una nota que puede arrancar y pegar en algún lugar donde pueda verla en cualquier momento. O utilice con frecuencia la función de notas de su teléfono para configurar un recordatorio de alarma.
5. Incrementar la nutrición cerebral y consumir más alimentos ricos en vitaminas B y C, como verduras frescas, y alimentos ricos en mineral colina, como albaricoques, plátanos, uvas, naranjas, algas, pescado y yemas de huevo, repollo, etc.