¿Por qué las mujeres sufren de dolor lumbar?

En realidad, muchas personas son propensas a sufrir dolor lumbar, ya sean jóvenes o mayores. Sin embargo, los jóvenes generalmente tienen dolor lumbar después del esfuerzo y se recuperan más rápido, pero las personas de mediana edad y las personas mayores pueden tener dolor lumbar. El dolor es causado por algunas enfermedades. Muchas mujeres suelen sufrir de dolor lumbar. Entonces, ¿por qué las mujeres sufren de dolor lumbar? ¿Por qué a una mujer le duele tanto la cintura?

1. Diez causas de dolor lumbar en las mujeres

1. Deficiencia renal

Las mujeres son tan susceptibles a la deficiencia renal como los hombres. en las mujeres son similares a los de los hombres y pueden causar dolor lumbar. Si tienes deficiencia renal y dolor lumbar, debes prestar atención a nutrir los riñones. Además de tomar algunos productos para la salud que tonifiquen los riñones, también puedes comer aquellos que puedan nutrir los riñones, como algunos despojos de animales u otras verduras. y frutas.

2. Hernia de disco lumbar

Esta enfermedad es una causa común de dolor lumbar en mujeres jóvenes y de mediana edad. Es causada principalmente por una lesión en la cintura o una tensión crónica a largo plazo, que se manifiesta como dolor en la cintura, dolor irradiado y entumecimiento en las extremidades inferiores, etc. Los tratamientos incluyen reposo en cama, tracción, cirugía, etc.

3. Posición uterina anormal

La lumbalgia se produce por anteversión, retroflexión, prolapso, etc. del útero. No existe un tratamiento especial para este tipo de dolor lumbar. La corrección del prolapso uterino y el cambio de posición del cuerpo pueden aliviar los síntomas.

4. Enfermedad inflamatoria pélvica

El dolor lumbar causado por una inflamación como la enfermedad inflamatoria pélvica es completamente diferente al dolor lumbar en los hombres. Es un dolor lumbar más común. en mujeres en edad fértil. El dolor lumbar causado por enfermedad inflamatoria pélvica y cervicitis es clínicamente relativamente común. El dolor es dolor y molestia lumbosacra, acompañado de dolor abdominal bajo, aumento de leucorrea, etc.

5. Distensión de los músculos lumbares

La distensión de los músculos lumbares es fácil de producir en personas que trabajan con determinadas características, como peluquería, ventas, enfermería, etc. Esto se debe a estar de pie continuamente, lo que tensa los ligamentos de la cintura y provoca dolor. O suelen cargar objetos pesados, lo que sobrecarga la cintura, provocando tensión en los músculos lumbares y provocando dolor de espalda.

6. Tumores pélvicos

Las pacientes con fibromas uterinos, cáncer de cuello uterino y quistes ováricos pueden desarrollar dolor lumbar debido a tumores que comprimen los nervios o a células cancerosas que se infiltran en el tejido conectivo pélvico. Este tipo de paciente suele sufrir lumbalgia y dolor generalizado en todo el abdomen, y el tratamiento farmacológico suele resultar ineficaz.

7. Usar tacones altos durante mucho tiempo

Usar tacones altos también es una de las causas del dolor lumbar en las mujeres. El uso de tacones altos durante mucho tiempo afecta el equilibrio de la salud. las extremidades inferiores, lo que imposibilita estar de pie o caminar como se desea. Las capacidades de reacción y coordinación del cuerpo se reducen, y también es probable que se produzcan esguinces lumbares agudos. Durante un esguince, los músculos y ligamentos pueden experimentar diversos grados de desgarro, rastros de sangrado, hinchazón o incluso hematomas y hematomas con sangre, que pueden manifestarse como dolor lumbar y traer grandes inconvenientes al trabajo y la vida.

8. Lesiones de la columna lumbar

Muchas mujeres descubren que el dolor de espalda aumenta a medida que envejecen. Esto se debe a que los huesos de las personas mayores son propensos a la porosis, lo que provoca fracturas por colapso del cuerpo vertebral. Los osteofitos en los ancianos pueden causar dolor lumbar persistente. Esta condición es común en personas mayores. No solo eso, la osteoporosis puede causar estenosis del canal espinal lumbar, que puede comprimir los nervios y causar dolor.

9. Fatiga durante el embarazo y el puerperio

Durante el embarazo, a medida que el feto va creciendo, los ligamentos de las articulaciones lumbosacras y pélvicas de la mujer embarazada se relajan. El peso del útero también aumenta con la edad gestacional y aumenta, haciendo que el centro de gravedad del cuerpo avance. Para mantener el equilibrio del cuerpo, la cintura debe estar levantada hacia adelante. Si no presta atención al descanso, fácilmente provocará dolor lumbar. Durante el embarazo, el desarrollo fetal requiere suficiente calcio, fósforo y otros nutrientes. Si la ingesta dietética es insuficiente, puede provocar ablandamiento y descalcificación de los huesos en las mujeres embarazadas, y también puede provocar dolor lumbar. El sangrado excesivo durante el puerperio, el parto prematuro, los esfuerzos excesivos, el frío, etc. también pueden provocar lumbalgia.

10. Dolor lumbar por estasis sanguínea

La distensión o esguince del músculo lumbar provoca estasis sanguínea local y mala circulación del Qi y la sangre, lo que provoca este tipo de dolor lumbar por estasis sanguínea. El dolor de espalda también es relativamente común y se manifiesta como un dolor local punzante y parecido a un pinchazo. En este caso, primero hay que descartar enfermedades orgánicas, como hernia de disco lumbar, cálculos renales, nefritis, etc. El dolor lumbar causado por enfermedades orgánicas durará más tiempo. En la etapa inicial, es difícil distinguirlo del dolor lumbar por estasis sanguínea, por lo que se debe realizar un examen.

2. Formas que tienen las mujeres de aliviar el dolor lumbar

1. Compresa caliente

Cuando llega la menstruación, sientes que tienes las extremidades frías, incluidas las piernas. toda la cintura? En este momento, ponerse algo caliente en la cintura puede aliviar el dolor instantáneamente.

Por lo tanto, si las condiciones lo permiten, acuéstese boca arriba en la cama, use agua tibia para gotear una toalla (en la medida que no gotee) y colóquela en la parte dolorida de la cintura y el sacro un poco más abajo, coloque una toalla caliente. Coloque una botella de agua encima y aplique una compresa caliente durante unos 10 minutos. Luego aplique una compresa caliente en ambos lados de la cintura durante 10 minutos.

2. Suplemente potasio y hierro

Durante el período menstrual de una mujer, su cuerpo está en su punto más débil. Un ajuste adecuado de la dieta puede reponer eficazmente los nutrientes perdidos por el cuerpo y mejorar la resistencia. Por ejemplo, comer alimentos que contengan potasio y hierro puede aliviar el estado de ánimo, suprimir el dolor, prevenir infecciones y reducir la pérdida de sangre menstrual. Complemente los alimentos ricos en hierro, como el pescado, los hígados de diversos animales, las yemas de huevo, etc.

3. Masaje

La dismenorrea preocupa a muchas mujeres. Cuando el dolor es insoportable, algunas mujeres tienen que tomar analgésicos para aliviarlo. "Son tres partes de medicina y tres venenos" no es una solución a largo plazo. Las mujeres pueden masajearse la cintura cuando tienen dolor lumbar durante la menstruación, lo que puede aliviar los síntomas del dolor lumbar durante la menstruación. Los métodos específicos son los siguientes:

(1) Presione el área lumbosacra con las palmas: acuéstese boca abajo, superponga las palmas y presione las vértebras lumbares dolorosas hasta un punto que no cause dolor. Inhala y exhala una vez, hazlo de 10 a 15 veces.

(2) Amasar los tendones: Utilice la pulpa del pulgar para tocar con cuidado la cintura y la zona sacra. Si encuentra un nudo sensible, presiónelo con la pulpa del dedo y frótelo durante 1 minuto.

(3) Masajear la zona lumbar: Frote las palmas de las manos entre sí para calentarlas, luego colóquelas en la zona lumbar y masajee hacia arriba y hacia abajo 5 veces hasta que la zona esté tibia, pero las palmas Todavía es necesario sujetarlo a la cintura durante 3 minutos. Al hacerlo, muévete suavemente y respira con naturalidad. Bajo la guía de tu conciencia, coordina gradualmente tus movimientos y tu respiración.

4. Presta atención a tu postura al dormir

Lo mejor es tumbarte de lado, doblar el cuerpo y tumbarte sobre el colchón. Cuando el colchón es demasiado blando o demasiado duro, lo mejor es ajustar la dureza del colchón. Si duerme boca arriba, coloque almohadas detrás de las rodillas para elevar ligeramente los pies.

5. Utilice pequeños ejercicios para tratar el dolor lumbar.

Hay muchas razones para el dolor lumbar Además de la enfermedad de la cintura, la falta de ejercicio también es una de las principales. Especialmente los trabajadores administrativos están acostumbrados a estar sentados durante largos períodos de tiempo y a la falta de ejercicio en los músculos de la cintura, lo que los hace más propensos a sufrir dolor con el tiempo. Por lo tanto, también podrías dedicar uno o dos minutos a hacer ejercicios de estiramiento simples durante tu descanso laboral:

(1) Cruza las piernas sobre una silla, mantén una postura de rodillas, estira los músculos de la espalda y estira los músculos de la espalda. manos Después del apretón de manos, estírese hacia atrás y haga ejercicios de expansión del pecho.

(2) Mantenga una posición sentada, enderece los pies y realice ejercicios de flexión hacia adelante.

(3) Mantenga la postura con las piernas cruzadas, estire primero la pierna derecha, incline el cuerpo hacia adelante, intente tocar los dedos del pie derecho con ambas manos, mantenga presionado durante 10 a 20 segundos y estire la pierna izquierda; Continúe inclinando el cuerpo hacia adelante, intente tocar los dedos del pie izquierdo con ambas manos y manténgalo así durante 10 a 20 segundos. Puedes hacer el mismo método 2 o 3 veces indistintamente.

6. Frote el ojo lumbar

El ojo lumbar está ubicado en una depresión de 3,5 a 4 pulgadas por debajo de la apófisis espinosa de la cuarta vértebra lumbar. Cerrar puños con ambas manos, presionar fuertemente la cintura y los ojos con las articulaciones metacarpofalángicas de los pulgares, rotar y masajear de 30 a 50 veces. Es apropiado para aliviar el dolor y la hinchazón en la cintura. Frote la cintura. Presione firmemente la cintura con el talón de ambas manos y frótela hacia arriba y hacia abajo con fuerza. Los movimientos deben ser rápidos y potentes hasta que se caliente.

3. ¿A qué debes prestar atención en la vida diaria?

1. Mantenerte abrigado y evitar el frío y la humedad.

Las mujeres deben prestar especial atención a mantener el calor. sus cinturas, especialmente en climas fríos, trate de evitar exponerse al frío, la lluvia y el viento. Cuando duerma en la temporada fría y húmeda, puede usar una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente para protegerse del frío. Durante la menstruación y el período de parto, se debe usar ropa larga para proteger la cintura y evitar el frío.

2. Ejercite más músculos lumbares con más actividades

Los trabajadores de oficina que permanecen sentados o de pie durante mucho tiempo, deben prestar atención a ejercicios adecuados todos los días para estirar la cintura y aliviar. tensión en los músculos lumbares y promover Para mejorar la circulación sanguínea en los músculos locales, puede practicar yoga, trotar, tirar de barras paralelas, hacer ejercicios de expansión del pecho y ejercicios de estiramiento para mover la cintura.

3. Presta atención a la higiene sexual

Si el dolor de espalda empeora, lo mejor es evitar las relaciones sexuales, o ajustar la frecuencia de la vida sexual de forma adecuada en mujeres con antecedentes de aborto espontáneo. Se debe prestar atención a las relaciones sexuales frecuentes. Vivir sin prestar atención a la higiene puede dañar fácilmente los riñones, provocar inflamación e inducir dolor lumbar. Por lo tanto, además de prestar atención a la higiene, se deben tomar medidas anticonceptivas.

4. Mantenimiento menstrual

Durante la menstruación debes prestar atención a mantener la vulva limpia para evitar infecciones urogenitales. Si tienes menstruaciones abundantes y a menudo tienes la cintura fría y dolorosa, debes hacerlo. También cuide sus riñones a tiempo y coma más algunos alimentos tonificantes para los riñones.

5. La faja no debe quedar demasiado ajustada.

Algunas mujeres utilizan el método de la faja para mantener una figura delgada. Esto es inapropiado. Los pacientes con dolor lumbar deben pagar. Preste especial atención a la cintura. La tensión puede causar fácilmente trastornos de la circulación sanguínea local y agravar el dolor lumbar.

6. Preste atención a ajustar su postura al sentarse.

La postura correcta al sentarse también puede ayudar a evitar o aliviar el dolor lumbar. Al sentarse, su espalda debe estar apoyada en el respaldo de la silla. Es mejor si el respaldo de la silla puede ser ligeramente. Sólo con una curvatura prominente puede soportar mejor el respaldo. Además, la altura de las rodillas puede ser ligeramente superior a la posición de las caderas, lo que también puede reducir la presión sobre la columna y aliviar el dolor lumbar.