¿Cómo perder peso? ¿Qué debo hacer para bajar de peso?

Todos los métodos de pérdida de peso se centran directa o indirectamente en las calorías. El indicador eficaz es reducir las calorías, el indicador de salud es proteger el metabolismo basal y el indicador continuo es la sensación de bienestar. plenitud y saciedad en el control del apetito. Satisfacción. [1]

Paso uno: siéntate en una silla y levanta lentamente las piernas.

Paso 2: Coloque sus manos suavemente sobre la parte inferior del abdomen, exhale lentamente y apriete gradualmente la parte inferior del abdomen mientras exhala.

Paso 3: Exhala lentamente, contrae el abdomen y mantén los hombros relajados.

Paso 4: Cuando el abdomen se haya tensado al máximo nivel, el gas será expulsado al mismo tiempo.

Paso 5: Después de relajar los hombros y el abdomen, comienza a inhalar lentamente.

Paso 6: Inhala tanto como puedas. En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen, sino que el abdomen la presiona hacia abajo.

Fácil de quitar

Plegado para tareas domésticas y control de barriga

Quizás eres un poco vago. Empieza a ser una Cenicienta trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen.

Dieta plegable con sal gruesa

La sal gruesa tiene el efecto de sudar. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad y reponer la sal y los minerales. Hace que la piel sea delicada y firme. Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera. Si su piel es sensible, asegúrese de utilizar "sales de baño" más finas.

Masaje plegable

Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Tome el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.

. Dieta de la Ceremonia del Té

El té adelgazante es una bebida adelgazante natural derivada de la teoría de la medicina tradicional china, con hojas de loto, té Pu'er y otras hierbas como ingredientes. Su mayor ventaja es que no tiene efectos secundarios farmacológicos. En comparación con las pastillas para bajar de peso, el efecto de pérdida de peso es estable y el costo de consumo es bajo. La nueva generación de té adelgazante y anti-hambre es reconocida como el té más seguro, eficaz y que no produce rebotes.

Otros tés con buenos efectos adelgazantes son el té de cebada, el té de limón, el té verde y el té de hojas de loto.

Contraer y editar esta sección de plantas para adelgazar la barriga

Algunas plantas naturales pueden favorecer el metabolismo de la grasa abdominal y eliminar la grasa de cintura y abdomen, como los polifenoles del té verde, el alga guana, Esencia de quitina, espino blanco y té verde alpino, onagra y otros extractos de plantas con efectos adelgazantes naturales. Puede producir directamente lipasa para metabolizar la grasa, lo que la convierte en la mejor opción para que los adelgazantes modernos pierdan peso de forma saludable. Es beneficioso para la pérdida de peso abdominal en términos de reducir la absorción de grasas, consumir el exceso de grasa, regular el apetito (controlando la ingesta excesiva de calorías), regular el metabolismo de las grasas (mejorar la obesidad), eliminar toxinas del cuerpo, combatir los radicales libres, regular el sistema endocrino y mantener. Metabolismo fisiológico normal. El efecto es notable y logra la unidad orgánica de adelgazamiento, belleza y fitness. Es una nueva generación de aplicación vegetal en el mundo.

Contraer y editar esta sección sobre frutas y verduras para adelgazar la barriga.

Contraer 1, piña

¿Alguna vez has oído a alguien decir que la piña es "beneficiosa"? " y debe comerse después de las comidas? ¿No le hará daño al estómago? ¡Hay evidencia de esta afirmación! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa, aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se consume antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared gástrica! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.

Fold 2, Apple

Pérdida de peso con Apple Belly Hace ya varios años, alguien creó un programa de pérdida de peso diseñado para Apple, ¡lo que también provocó una locura por la pérdida de peso de Apple! De hecho, la manzana es realmente una fruta adelgazante. Rica en pectina, puede acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno sino que también tiene pocas calorías.

Pliegue 3, plátano

Se aconsejará a las chicas que no puedan salir de su barriga de plátano y adelgazar. ¡Intenta comer un plátano! Porque los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , tienen grandes funciones de regulación intestinal, fortalecimiento muscular, diurética y ablandamiento de las heces. Para las niñas con estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta hermosa y delgada! Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos sacian mucho y comer uno puede llenar el estómago. También son muy bajos en calorías. No asuma que sólo porque es dulce no es bueno para perder peso.

Fold 4, pomelo

La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que temen muchas chicas, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato.

Método de yoga plegable y adelgazamiento del vientre

1. Forma de barco

Forma de barco significa entero o completo. Esta pose se asemeja a un barco con remos, de ahí su nombre.

1. Acuéstese boca arriba, mantenga las piernas juntas y rectas, coloque los brazos en las caderas, con las palmas hacia abajo.

2. Inhala, levanta la cabeza, la parte superior del cuerpo, los brazos y las piernas al mismo tiempo, con las palmas hacia adentro, los brazos paralelos al suelo, endereza la espalda y relaja el cuello.

3. Intenta agarrar tus pies con ambas manos. Mientras exhala, regrese lentamente su cuerpo a su posición original.

Mantén la columna recta durante el ejercicio, intenta no arquear la espalda y coloca el centro de gravedad de tu cuerpo en el coxis para mejorar la estabilidad. Si sus rodillas no se enderezan por completo, puede enganchar los dedos de los pies ligeramente hacia atrás. Haga esto una vez con cada pierna y mantenga la posición durante 3 a 5 respiraciones.

2. Trabajo de molienda de frijoles

1. Siéntate derecho, estira las piernas hacia adelante, estira los brazos rectos frente a ti y paralelos al suelo, y cruza las manos formando puños. .

2. Inhala, endereza la espalda, mantén los brazos paralelos al suelo y maximiza la rotación del cuerpo. Exhale hacia adelante y hacia atrás, inhale hacia la izquierda y hacia la derecha.

Durante la práctica, mantén las piernas juntas y trata de no doblarlas. Gira el cuerpo con los brazos en líneas paralelas, siente los cambios en el abdomen, respira de manera uniforme y hazlo una vez a cada lado.

3. Luna Nueva

1. Párese con los pies juntos, los dedos de los pies apuntando hacia adelante y los brazos colgando naturalmente a los costados.

2. Inhala, levanta los brazos por encima de la cabeza y estira las yemas de los dedos hacia el techo. Exhala, usa las caderas como punto de giro, empuja la parte superior del cuerpo hacia adelante y coloca las manos en el suelo (las rodillas pueden estar dobladas). Inhala y exhala y, al mismo tiempo, da un gran paso hacia atrás con el pie derecho y haz una estocada (dobla la rodilla izquierda unos 90 grados, extiende la pierna derecha y apóyala en la planta del pie delantero).

3. Inhala, vuelve a levantar los brazos por encima de la cabeza, mira hacia adelante, mantén la posición y luego regresa a la posición original de pie. La segunda vez que lo hagas, lánzate hacia atrás con el pie izquierdo.

/doc/2372824-2508903.html