Cosas a tener en cuenta al aprender a nadar
Las cosas a tener en cuenta al aprender a nadar son las siguientes:
1. Antes de aprender a nadar, debes conocer tu propia situación si tienes una enfermedad cardíaca o de la piel. Lo mejor es no nadar. Las mujeres tampoco deben nadar si están menstruando.
2. Si eres nuevo en la natación, lo mejor es que pidas a un profesional que te enseñe para evitar cometer errores y provocar accidentes en el agua, que pueden acarrear arrepentimientos.
3. Recuerda no ser impaciente al aprender a nadar. Primero debes practicar los movimientos en la orilla y luego practicar en aguas poco profundas. Recuerda no practicar por mucho tiempo cada vez para evitar el exceso de energía. Consumo del cuerpo y colapso.
4. Intenta no bromear con los demás en el agua, y no hacer movimientos indecentes en el agua, para no afectar a otras personas.
5. No te tapes los oídos ni la nariz con algodón o paño al nadar, ya que esto puede provocar fácilmente asfixia.
6. Si de repente tienes calambres en las piernas en el agua, no entres en pánico y pide ayuda a las personas que te rodean.
¿Cuáles son las habilidades para nadar?
Póngase en cuclillas en el agua hasta la altura de su cintura, de modo que su barbilla quede al nivel de la superficie del agua, coloque las manos sobre los muslos y use boca para respirar profundamente sobre la superficie del agua. Respire, luego contenga la respiración, baje la cabeza, sumerja la cara en el agua y exhale lentamente por la nariz. Después de exhalar, levante la cabeza fuera del agua, inhale y continúe el ciclo.
A la hora de contener la respiración, debes prestar atención a que cuanto más tiempo mejor, es mejor esperar hasta que casi no puedas respirar antes de exhalar. Después de exhalar, levante la cabeza, espere hasta que su respiración sea uniforme, luego inhale y sumérjase en el agua. Cuando su respiración se vuelva suave, agáchese en el agua e intente abrir los ojos y ver en el agua. Las cosas pueden parecer borrosas al principio, pero una vez que te acostumbres verás todo con claridad. Si controlas bien tu respiración, también puedes levantar las manos y contar los dedos.
Cuando aprendes técnicas de respiración, podrás aprender las técnicas de flotación y hundimiento del cuerpo. Primero párese en el agua, respire profundamente por la boca, cierre los ojos y agáchese, baje la cabeza y abrace las rodillas con ambas manos. No ejerzas ninguna fuerza ni muevas todo tu cuerpo. Después de un tiempo, tu cuerpo flotará automáticamente. Después de flotar, exhale lentamente. Mientras exhala, su cuerpo se hundirá lentamente. Cuando termines de exhalar, te hundirás nuevamente hasta el fondo del agua y luego te levantarás.