¿Cómo dar palmadas detrás de la espalda al hacer flexiones?
Las flexiones son actividades anaeróbicas ideales para desarrollar músculo y fuerza. En particular, puede ejercitar eficazmente los músculos pectoral mayor, tríceps braquial, deltoides y serrato anterior, y también tiene un efecto de estimulación correspondiente en los músculos lumbosacros.
Los diferentes métodos de flexiones también pueden ejercitar la fuerza de los antebrazos y las muñecas respectivamente. Si quieres desarrollar músculo, las flexiones no son el mejor estilo, sino el más simple y fácil. Los practicantes pueden utilizar diferentes métodos de flexiones según las áreas que quieran ejercitar. ¿Cuántas flexiones puedes hacer de 22? Flexiones estándar: palmas en el suelo, manos y pies al mismo nivel. Preste atención a lo esencial de la respiración, inhale en el punto más bajo y exhale mientras sostiene. Esta es la flexión de brazos más básica y debe ser el final de tu entrenamiento al principio, luego pasa a formas más difíciles. Flexiones inclinadas: También conocidas como flexiones bajas o flexiones bajas. Los practicantes deben bajar los pies y adoptar una postura oblicua, que es más difícil que las flexiones de brazos estándar. Pero a diferencia de las flexiones con carga de peso, las partes de estimulación de los músculos del pecho también son diferentes. Flexiones inclinadas: También conocidas como flexiones en posición alta o flexiones elevadas, el practicante coloca las manos en los puntos de apoyo de los pies cruzados. Flexiones de manos: La figura se encuentra en posición invertida, apoyándose en el suelo con las palmas o los puños. Es una flexión difícil que requiere una alta coordinación del cuerpo y fuerza de las articulaciones y la cintura. Cuando empieces a practicar, puedes colocar los pies contra una pared o un árbol. Flexiones de larga distancia: Excepto por aumentar la distancia entre las manos, otros elementos esenciales son los mismos que las flexiones estándar. ¿A qué distancia están las palmas de los hombros? Las flexiones amplias también se pueden utilizar en flexiones como flexiones para estimular diferentes partes del cuerpo. Flexiones estrechas: a diferencia de las flexiones anchas, las manos deben estar metidas en los hombros con una o ambas palmas. Las flexiones son actividades anaeróbicas excelentes para desarrollar músculos y fuerza. En particular, puede ejercitar eficazmente los músculos pectoral mayor, tríceps braquial, deltoides y serrato anterior, y también tiene un efecto de estimulación correspondiente en los músculos lumbosacros. También puede fortalecer eficazmente la fuerza del antebrazo y la muñeca.