¿Cómo ejercitar los músculos abdominales para conseguir un abdomen más delgado?
(1) El soporte en plancha es relativamente simple y fácil de aprender, y puede ejercitar los músculos abdominales transversales. Es un método de ejercicio que consume mucho tiempo. Es difícil mantenerlo al comienzo del aprendizaje. Puedes hacer primero algunos movimientos básicos, estirar un brazo y luego levantarlo horizontalmente, y sostener el cuerpo con la articulación del codo de la otra mano para mantener el equilibrio. El ejercicio constante puede mejorar la cintura y las líneas abdominales.
(2) Los abdominales son un método común para reducir la grasa abdominal. Puedes hacerlo en un rango pequeño al principio, pero debes prestar atención a la fuerza de tu cintura, de modo que la actividad de los músculos abdominales comience en un rango pequeño y continúe aumentando en el período posterior.
(3) Al hacer abdominales, el ángulo entre el cuerpo y el suelo es generalmente de 30 a 45 grados. No dejes que baje de los 30 grados cuando bajes, ni supere los 45 grados cuando te levantes. Siempre usas tus abdominales para potenciar. Este ejercicio es un poco más difícil, pero muy efectivo.
Además del ejercicio, la dieta también es muy importante. Debes comer un 70% de tu capacidad completa todos los días, comer más verduras y comer menos alimentos fritos y otros alimentos ricos en calorías. Si lo combinas con ejercicio, el efecto será mejor.