¿Cuáles son las causas del dolor de rodilla en las mujeres? ¿Cómo cuidar tus rodillas?
1. Causas del dolor de rodilla
1. Estimulación externa por frío
Para muchas personas, el dolor de rodilla es causado principalmente por la estimulación externa por frío. Cuando la temperatura exterior baja, si no prestas atención a mantener las rodillas calientes y las rodillas son estimuladas por el viento frío, te provocará dolor en las rodillas.
Entonces, para estas personas, cuando el clima se vuelve frío, dejen de mostrar las piernas, presten atención a mantener las rodillas calientes y presten atención a expulsar la humedad del cuerpo en la vida diaria. Después de regresar a casa todas las noches, también puedes tomar un baño caliente. Durante el baño, quita el cabezal de la ducha y lávate las piernas y las rodillas. Esto ayudará a abrir la circulación sanguínea en las rodillas y descargar el aire frío en esta zona. .
Después de hacer esto, todos deben masajear lentamente sus rodillas con las palmas. La persistencia a largo plazo no sólo puede aliviar el dolor de rodilla, sino también fortalecerlas.
2. Artritis Reumatoide
La segunda causa de dolor de rodilla es la artritis reumatoide. Al padecer esta enfermedad, las piernas se sentirán entumecidas de vez en cuando, e incluso subir y bajar escaleras se volverá más difícil.
Ante esta situación sólo nos queda tomarnos nuestro tiempo. Por ejemplo, podemos utilizar el tratamiento de acupuntura de la medicina tradicional china para estimular el flujo sanguíneo en las rodillas y aliviar el dolor.
Es mejor no hacer acupuntura en casa, porque no es un practicante profesional de la medicina china, por lo que a menudo carece de habilidades de acupuntura. Puede ir a un hospital de medicina china relevante para recibir tratamiento, que no es solo. seguro, pero también muy eficiente.
Para las personas con artritis reumatoide, también podrían incluir un poco de vino en su dieta diaria. Debido a que el vino es cálido por naturaleza, puede activar la circulación sanguínea y disipar el frío, y es beneficioso para la salud, beberlo adecuadamente es eficaz en el tratamiento de la artritis reumatoide. Puedes intentarlo.
3. Lesión de menisco
Hay un menisco en la rodilla. Una vez que esta área es estimulada por una fuerza externa, causará dolor de rodilla.
Para las personas con lesiones de menisco, los síntomas diarios pueden variar mucho. Por ejemplo, algunas personas experimentarán hinchazón y dolor local después de sufrir una lesión en esta área. Pero para algunas personas, el dolor en esta parte se produce principalmente al realizar un movimiento específico. Si no realizas esta acción, el dolor desaparecerá de forma natural.
En resumen, cuando ocurre dolor de rodilla, no debe prestarle atención. Solo así podrá mantener mejor la salud de la rodilla y reducir la aparición de enfermedades. vivirá más tiempo.
Además del tratamiento activo, todo el mundo también debe prestar atención al mantenimiento del menisco en la vida diaria. Es mejor no hacer ningún ejercicio durante el período de recuperación. Preste más atención al descanso y déle a la rodilla suficiente tiempo para repararse, para que el menisco pueda sanar más rápido.
2. ¿Cómo cuidar tus rodillas a diario?
1. Presta atención a tu postura al caminar
Para mantener las articulaciones de tus rodillas, debes prestar atención a tu postura al caminar en la vida diaria. Al caminar, debes estar firme y tus pies deben estar separados uniformemente. No desplace el centro de gravedad de su cuerpo hacia un lado del cuerpo, para que la fuerza sobre la articulación de la rodilla se pueda distribuir uniformemente y la articulación de la rodilla se pueda mantener mejor.
2. Ejercicio moderado
Si quieres que las rodillas de tus piernas sean más fuertes y menos propensas a sufrir lesiones en la vida diaria, es muy necesario realizar ejercicio moderado en la vida diaria.
De entre todos los deportes, el editor recomienda principalmente dos tipos, el primero es la natación y el segundo es la caminata. Debido a que el agua flota al nadar, relajará los músculos alrededor de las rodillas, lo que puede fortalecerlas mientras hace ejercicio sin lesionarse.
Lo mismo ocurre con caminar, porque es beneficioso para la fuerza de los músculos alrededor de las rodillas y la circulación sanguínea suave, y la carga sobre las rodillas es relativamente baja, por lo que también podríamos probar este método de ejercicio. en nuestra vida diaria.
3. ¿Qué debo hacer si me duelen las rodillas mientras corro?
El tratamiento debe dirigirse a la causa, excepto el daño estructural dentro de la articulación, la mayoría de los síntomas leves a moderados se resolverán por sí solos después de un período de descanso. Los siguientes métodos ayudarán a acelerar la recuperación:
1. Reduzca la cantidad de ejercicio y minimice la carga en la articulación de la rodilla. Algunos entusiastas del deporte persisten en hacer ejercicio después del dolor y las molestias en las articulaciones de la rodilla, lo que no favorece la recuperación de las articulaciones.
2. La compresa de hielo puede aliviar el dolor y la hinchazón de las articulaciones. Aplique hielo durante 20 a 30 minutos cada vez, más de 3 veces al día, durante 2 a 3 días o hasta que desaparezcan los síntomas del dolor.
3. Elevar la extremidad afectada ayudará a reducir la hinchazón.
4. Los fármacos antiinflamatorios y analgésicos orales, como Celebrex, Voltaren, etc., pueden ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Los pacientes con problemas del tracto digestivo, como úlceras gástricas, deben usarlo con precaución y no se recomienda su uso a largo plazo. Lo mejor es utilizarlo bajo la supervisión de un médico.
5. La inyección intraarticular de lubricantes como el ácido hialurónico y el quitosano puede aumentar la nutrición del cartílago e inhibir la inflamación.
6. Entrenamiento de fuerza de los músculos de los miembros inferiores, especialmente entrenamiento de cuádriceps.
7. Si tienes pie plano y arco elevado, usa plantillas ortopédicas.
8. Si los síntomas de hinchazón articular, dolor y limitación de movimiento persisten, es necesario acudir al hospital para descartar daños estructurales en las articulaciones, como daños en meniscos, ligamentos y cartílagos, que pueden requerir cirugía. tratamiento. En la actualidad, la mayoría de las cirugías articulares se pueden realizar de forma mínimamente invasiva mediante artroscopia, con una rápida recuperación postoperatoria y poco impacto en la función.
9. El tiempo de recuperación varía de persona a persona. Cuando la articulación de la rodilla está libre de síntomas de dolor durante diversas actividades, se puede reanudar gradualmente. No se apresure a volver a hacer ejercicio antes de recuperarse, ya que esto puede causar daño permanente a las articulaciones.