Después de la menopausia, las mujeres deben comer ocho tipos de alimentos con regularidad para ayudar a complementar el estrógeno y prevenir el envejecimiento prematuro. Mira si te gusta.
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Tu cuerpo te enviará señales antes de que termine tu período.
Médicamente, la edad normal de la menopausia en la mujer es entre los 45 y los 55 años. La función ovárica muestra una tendencia a la baja con la edad, y la secreción de estrógenos propios y la tasa de eliminación de la mucosa uterina se mantienen y disminuyen, entrando gradualmente en la menopausia.
Según el análisis de datos médicos, la edad media de la menopausia en las mujeres chinas es de aproximadamente 49,5 años. Excluyendo otras causas como factores ambientales internos y el embarazo, la menstruación llegará dentro de 10 a 12 meses, lo que indica que ha entrado la menopausia.
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¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?
1. Ciclo prolongado
El ciclo normal de la mujer es de unos 25 días, o la secreción de sangre menstrual disminuye en un corto periodo de tiempo y el ciclo se alarga, pero así es. En realidad, no entra en el período menstrual ni en la etapa de menopausia, lo que indica que la secreción de estrógeno de la mujer tiende a disminuir.
2. Sofocos y sudoración
Algunas mujeres experimentan síntomas de sofocos, sudoración y dificultad para conciliar el sueño y, sutilmente, han entrado en la menopausia. Médicamente, este fenómeno normal se clasifica como una manifestación fisiológica de la premenopausia.
La secreción de estrógeno altera directamente las señales de inducción y percepción del sistema nervioso central del cerebro, y al mismo tiempo agrava la inducción de dolor de espalda y osteoporosis.
Una vez que las amigas entran en la etapa de desesperación, deben ajustar su dieta para ralentizar el ritmo de envejecimiento desde la raíz, mantener la salud de sus ovarios y útero y prevenir el envejecimiento prematuro.
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Después de la menopausia, las mujeres que consumen regularmente estas 8 sustancias pueden ayudar a complementar el estrógeno y prevenir el envejecimiento.
Pueraria lobata
Pueraria lobata, también conocida como ginseng centenario en la medicina tradicional china, es rica en puerarina, que tiene un efecto estabilizador sobre la propia secreción de estrógenos y el equilibrio endocrino. Según el análisis de los ingredientes medicinales, se demuestra que contiene una gran cantidad de zinc, hierro y potasio, y tiene un efecto preventivo sobre la anemia ferropénica.
Las amigas pueden complementar la falta de flavonoides y estrógenos en el cuerpo preparando kudzu en polvo o hirviendo raíz de kudzu, lo que puede retrasar el envejecimiento hasta cierto punto. La melanina depositada en la superficie de la piel se puede recuperar de una manera. poco tiempo Muy bien aclarado.
Soja
Las amigas durante la menopausia pueden regular su secreción de estrógeno mediante una terapia dietética, aliviando así los incómodos síntomas de dolor abdominal y de espalda. Los productos de soja son la mejor opción y tienen un buen efecto complementario sobre los flavonoides que faltan en el organismo.
A través de investigaciones y análisis médicos, se ha podido comprobar que 100 gramos de soja contienen 150 mg de isoflavonas, lo que equivale a unos 0,5 mg de estrógeno farmacológico en la medicina tradicional china. Después de la ingestión, se logra el efecto beneficioso de la regulación bidireccional de los estrógenos.
A medida que las mujeres entran en la menopausia, su función ovárica muestra una tendencia a la baja. Pueden mantener el equilibrio endocrino bebiendo leche de soja o comiendo productos de soja.
Longan
La medicina tradicional china muestra que el longan tiene un buen efecto complementario sobre el calentamiento del qi, la sangre y la secreción de estrógeno, y sus ingredientes sedantes tienen un efecto estabilizador sobre la calidad del sueño y los síntomas incómodos como como palpitaciones.
Las amigas también deben prestar atención a su ingesta cuando usan longan para evitar enojarse después de comer demasiado. Lo mejor es mantenerlo entre 7 y 8 al día.
baya de goji negra
Según análisis médicos experimentales, la baya de goji contiene una gran cantidad de antocianinas, vitaminas y otros ingredientes. Después de ser ingerido por el cuerpo humano, puede eliminar eficazmente el exceso de radicales libres y los componentes de queratina de la piel de melanina en el cuerpo, y desempeña un papel antioxidante hasta cierto punto.
Se recomienda que las amigas desarrollen el buen hábito de preparar baya de goji negra en su vida diaria, lo que es beneficioso para la secreción de estrógeno y la velocidad del metabolismo, haciendo que las personas luzcan más jóvenes y con más energía.
Aceite vegetal
Una vez que las mujeres entran en la menopausia, la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y enfermedades metabólicas crónicas aumenta, y los hábitos alimentarios inestables conducen a la obesidad.
Se recomienda que las amigas utilicen aceite vegetal al cocinar para mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y la actividad diastólica y prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos y la aterosclerosis.
Gelatina electrónica
En la medicina tradicional china, la gelatina de piel de burro, un producto sanitario, muestra un efecto inhibidor sobre el dolor de cintura y abdominal, el dolor de extremidades y la deficiencia de yang. Se recomienda que las amigas desarrollen el buen hábito de comer gelatina de piel de burro en su vida diaria, lo que tiene un buen efecto protector sobre la circulación sanguínea y el estado de la piel.
Agárico
El hongo negro también contiene una gran cantidad de polisacárido del hongo negro y componentes de fibra dietética, que pueden absorber el exceso de toxinas y desechos en el cuerpo después de ser ingeridos en el cuerpo humano.
Esta amiga añade hongos al cocinar en su vida diaria, que pueden estabilizar la secreción de estrógeno y aliviar la sequedad de boca y otras molestias.
Mejillones secos
En la medicina tradicional china, los mejillones figuran como un buen medicamento para tonificar la deficiencia y los riñones. Se recomienda que las amigas complementen la falta de nutrientes en el organismo. sus propias necesidades y calidad fisiológica, para inhibir el riesgo de enfermedades de cáncer ginecológico hasta cierto punto.
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¿Cómo cuidarse después de la menopausia?
1. Examen periódico
Los riesgos médicos de las mujeres con enfermedades oncológicas ginecológicas se caracterizan por la persistencia y la discontinuidad. Los grupos de alto riesgo se encuentran en la etapa de menopausia entre los 45 y 55 años. Esta amiga debería desarrollar el buen hábito de hacerse chequeos periódicos en su vida diaria para reducir su riesgo de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y tumores ginecológicos.
2. Preste atención a la higiene
Las amigas que entran en la menopausia también deben prestar atención a su propia salud, seguridad e higiene personal, desarrollar un buen hábito de limpieza regular y también gestionar la higiene. Limpieza de objetos personales, para evitar enfermedades infecciosas.