¿Cómo adelgazar estando en la cama? ¿Cuáles son algunos ejercicios para bajar de peso en la cama?

La pérdida de peso siempre ha sido un tema de preocupación para las personas, especialmente las amigas, que están muy interesadas en perder peso. Todos sabemos que perder peso es algo que requiere constancia, paciencia y perseverancia. Algunas bellezas no pueden resistir el deseo de adelgazar por muy difícil que sea, pero para algunas mujeres perezosas, ¿existe alguna forma adecuada de adelgazar? A continuación, te presentaré algunas acciones que pueden ayudarte a perder peso mientras estás acostado.

1. Acciones de adelgazamiento en la cama

Acción 1

1. Acuéstate de lado en la cama, dobla el codo derecho, apoya la cabeza y endereza. tus piernas.

2. Doble la pierna izquierda hacia atrás, agarre el tobillo izquierdo con la mano izquierda y tire con fuerza para acercar la pantorrilla izquierda al muslo.

3. Quédate unas cuantas respiraciones y luego cambia al otro lado.

Acción 2

1. Túmbate en la cama, coloca la almohada debajo del pecho y el abdomen y cruza las manos debajo de la barbilla.

2. Inhala, levanta la pierna derecha hacia arriba y mantén la posición durante 3 respiraciones. Respira, vuelve a la posición inicial y repite el mismo movimiento en sentido contrario.

Acción 3

1. Extienda las piernas a la altura de la cintura y presione los dedos de los pies hacia abajo. Coloque las manos, con las palmas hacia abajo, naturalmente a los lados de su cuerpo.

2. Extiende los brazos en forma de abanico y acércate lentamente a las orejas, estirando los músculos abdominales laterales.

3. Tira del brazo estirado delante del cuerpo y bájalo lentamente. Repite la acción tres veces.

Acción 4

1. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, manténgalas juntas, coloque los pies ligeramente más separados que el ancho de las caderas y coloque los brazos rectos (con las palmas hacia abajo). ) en ambos lados de su cuerpo.

2. Separa las piernas, desplaza el peso del cuerpo hacia los hombros, utiliza estos para sostenerlo, inhala y levanta las caderas y haz una pausa. Exhala, baja lentamente las caderas y regresa. Repita el ejercicio 20 veces o más.

Acción 5

1. Túmbate en la cama con los brazos estirados hacia adelante. Levante lentamente la parte superior del cuerpo hasta el punto más alto, levante ligeramente la cabeza y luego bájela lentamente hasta la posición inicial.

2. Mantenga el abdomen y debajo cerca de la colchoneta y no utilice fuerza excesiva. Repita 10 veces.

Para algunas personas que están ocupadas con el trabajo y no tienen tiempo para hacer ejercicio, el editor sugiere que puedan aprovechar los diez minutos antes de acostarse por la noche para hacer algunos ejercicios sencillos para perder peso. Esto no sólo puede reducir la grasa, sino también estirar los músculos y ayudarle a dormir.

2. Consejos para adelgazar el rostro

1. No escuches música poco estresante durante mucho tiempo. Escuchar un concierto de este tipo pondrá el cuerpo en un estado de tensión durante mucho tiempo, excitará más los nervios y hará imposible relajarse. Por eso, a la hora de tomar un descanso, intenta escuchar la mayor cantidad de música ligera posible.

2. Evite la iluminación excesiva durante la noche, ya que la exposición prolongada a la luz puede hacer que el cuerpo se sienta nervioso. Dormir bien es la mejor manera de eliminar el edema.

3. No sumergirse en agua sobrecalentada al bañarse, porque el agua sobrecalentada estimula con más fuerza los nervios simpáticos. Además, evite beber bebidas estimulantes que contengan cafeína después de las 8 de la noche.

Además, trate de masajear los músculos faciales tanto como sea posible, lo que puede hacer que los músculos se ablanden y circulen suavemente por el cuerpo, logrando así el propósito de adelgazar el rostro.

¿Quién no quiere tener un rostro guapo, bello, joven e inmaduro? Tienes que usarlo para expresar tu juventud. Sabiendo lo anterior, podrás tener una cara pequeña. Quien no quiera ser un grupo de adelgazamiento facial, ven y únete al grupo de adelgazamiento facial.