¿Cómo pueden los estudiantes perder peso más rápido? Seis consejos para que los estudiantes pierdan peso.

1 Una ventaja de utilizar el comedor para adelgazar es que es económico y asequible comer más en el comedor. Realice las tres comidas en la cafetería y elija alimentos bajos en calorías. Para el desayuno puedes tomar una taza de leche de soja, dos panecillos al vapor y un plato de verduras. Almuerza un almuerzo normal, una carne, dos verduras y una manzana. Puedes beber la sopa gratuita que te proporciona la escuela antes de las comidas para aumentar tu sensación de saciedad y evitar comer en exceso. Un plato de avena y dos verduras para cenar.

Desayuna suficiente, 8 céntimos en el almuerzo y 5 céntimos en la cena, para que tu barriga poco a poco se vaya haciendo más pequeña. Puedes añadir algunos alimentos bajos en calorías, como una taza pequeña de yogur desnatado, alrededor de las tres de la tarde cada tarde, para poder comer menos o nada por la noche y evitar la acumulación de grasa.

2 Come menos snacks y bebe menos bebidas. Beba la menor cantidad de alcohol posible. La mejor bebida es el agua corriente (0 calorías). Una lata de Coca-Cola contiene hasta 150 calorías. Hay todo tipo de zumos, excepto los autoexprimidos, no son zumos puros. Contienen diversos aditivos, conservantes, etc. Se recuperan todas las calorías consumidas en una hora de ejercicio y los conservantes no son buenos para la piel.

Cuando te sientas solo, triste, nostálgico o deprimido, no comas ni te sobrecargues. Reúnete con algunos amigos, llama a casa, escribe un diario y canta en KTV, ve al. Zona de juegos para correr unas cuantas vueltas o ir a nadar. En resumen, debes ajustar activamente tu mentalidad; de lo contrario, comerás en exceso varias veces seguidas y perderás peso.

4 Camina más y haz más ejercicio. Además de prestar atención a una dieta equilibrada y controlar la ingesta de calorías, evite estar sentado durante largos periodos de tiempo, haga ejercicio varias veces a la semana y asegúrese de que la ingesta de calorías sea mayor que la ingesta calórica. Trotar, caminar a paso ligero, jugar baloncesto, fútbol, ​​subir escaleras, hacer ejercicios aeróbicos, etc. son buenos ejercicios. Realícelos de 3 a 4 veces por semana, de 40 minutos a 1 hora cada vez, y persista durante mucho tiempo. Si la tarea de estudio es grande y no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, puede ir al patio de recreo a dar una caminata rápida o trotar durante una hora antes del estudio independiente por la noche. Esto le ayudará a perder peso, cultivar la salud mental y descansar. una base física para el aprendizaje.