Cómo perder grasa abdominal: entrenamiento abdominal de 5 minutos

La pérdida de peso abdominal requiere ejercicio aeróbico de todo el cuerpo combinado con ejercicio de los músculos abdominales, que es lo mejor.

El ejercicio aeróbico es una forma eficaz de perder peso y grasa abdominal. Los principales ejercicios aeróbicos son caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta y nadar.

Contenido del ejercicio de los músculos abdominales: abdominales, 4 grupos, cada grupo unas 40 veces; elevaciones de piernas en posición supina, 4 grupos, cada grupo unas 20 veces; etc. .

Nota: Haga más ejercicio aeróbico cuando tenga tiempo; practique ejercicios de músculos abdominales de alta intensidad en un corto período de tiempo; controle la cantidad de ejercicio paso a paso, aumente gradualmente la cantidad y la intensidad del ejercicio. y no te excedas.