¿Las niñas deberían perder grasa primero o ponerse en forma primero?

El estándar para medir la forma del cuerpo no es sólo la delgadez. Hoy en día, la definición de belleza que tienen las personas es cada vez más completa y saludable. Una buena figura es el objetivo por el que se esfuerza toda niña, entonces, ¿deberían las niñas perder grasa o ponerse en forma primero cuando lo persiguen?

En primer lugar, creo que deberíamos tener una comprensión básica de nuestra condición física actual y medir nuestro índice de masa corporal (índice de masa corporal) y la tasa de grasa corporal antes de decidir si perder peso o ponernos en forma.

El índice de masa corporal es un estándar con el que la mayoría de la gente está familiarizada. Es un indicador comúnmente utilizado en el mundo para medir la gordura y la delgadez de las personas. El cálculo específico está relacionado con la altura y el peso. Si es inferior a 24, es un estándar saludable. Si es superior a 24, ha comenzado a expandirse hacia el sobrepeso o incluso la obesidad. Por lo tanto, cuando el índice de masa corporal de una niña es superior a 24, está más allá del rango saludable y necesita reducir su peso y su índice de masa corporal perdiendo grasa primero.

El porcentaje de grasa corporal es un indicador que poco a poco se ha ido comprendiendo en los últimos años. Representa la relación entre la grasa corporal y el peso corporal total, es decir, cuánta grasa tienes en lugares visibles e invisibles. El porcentaje de grasa corporal no es un indicador que pueda juzgarse de manera decisiva en función de la apariencia. Por ejemplo, algunas chicas parecen muy delgadas, pero después de medirlas, descubren que su porcentaje de grasa corporal no es bajo. Esto se debe a que aunque no tiene sobrepeso, debido a la falta de ejercicio, las células grasas de su cuerpo son más grandes y las células musculares más pequeñas, lo que comúnmente se conoce como "grasa flaca".

El rango de porcentaje de grasa corporal de las mujeres adultas normales se divide según diferentes grupos de edad, pero una cosa es básicamente segura. Si la tasa de grasa corporal de una niña es superior al 30%, se puede determinar que es obesa.

En resumen, si su índice de masa corporal y su tasa de grasa corporal están por encima del estándar, o si su índice de masa corporal es normal pero su tasa de grasa corporal es alta, entonces se recomienda perder grasa primero. para ponerse en forma. Por otro lado, si su índice de masa corporal y su porcentaje de grasa corporal están dentro del rango, entonces puede concentrarse en moldear el cuerpo, complementado con la pérdida de grasa según sea necesario, para desarrollar su figura perfecta.