¿Qué alimentos son buenos para el insomnio?

El insomnio es un fenómeno muy común en la vida. Muchas personas han experimentado insomnio debido a la alta presión en la vida y el trabajo, por lo que en la vida diaria. Debe regular nuestro sueño y mejorar la calidad de nuestro sueño. Entonces, ¿cuáles son los mejores alimentos para el insomnio? ¿Cómo tratar el insomnio nocturno?

1. ¿Qué alimentos se deben consumir cuando se padece insomnio?

1. Clínicamente, se ha demostrado que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que a menudo se utilizan para tratar síntomas como la neurastenia, el insomnio, los olvidos y las ensoñaciones.

2. Semillas de girasol. Contiene una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo de las células cerebrales y mejorar la función inhibidora de las células cerebrales. Comer unas semillas de girasol antes de acostarse puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que favorece la digestión y el estancamiento, calma los nervios y favorece el sueño.

3. Al contener vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión, y 5-hidroxitriptamina, que puede hacer que las personas se sientan felices, puede mantener a las personas alejadas de los síntomas de depresión y promover el sueño.

4. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir a las personas a quedarse dormidas.

5. Dátiles rojos. Es de naturaleza cálida, de sabor dulce, de color rojo y de carne húmeda. Tiene los efectos de nutrir los cinco órganos internos, beneficiando el bazo y el estómago, nutriendo la sangre y calmando los nervios. Tiene un efecto significativo sobre los sueños. , insomnio y confusión mental causada por la debilidad del qi y la sangre. Retire los huesos de los dátiles rojos y hiérvalos en agua. Agregue el azúcar de roca y la gelatina de piel de burro y cocine a fuego lento para formar una pasta. Coma 1 o 2 cucharadas antes de acostarse.

6. Es de sabor dulce y de naturaleza cálida, y tiene los efectos de nutrir el corazón, nutrir el cerebro, nutrir la sangre y calmar los nervios. Beber té de longan antes de acostarse o una decocción de longan con azúcar puede ser beneficioso para mejorar el sueño.

Además, también existen recetas para aliviar el insomnio, no te las pierdas.

2. Cómo tratar el insomnio nocturno

1. Sopa de carne magra de semillas de loto y lirio

Método: Lavar 50 gramos de semillas de loto y 50 gramos de lirio y reservar, agregar 250 gramos Cortar el magro de cerdo en trozos pequeños y agregar agua para hacer sopa.

Receta: Las semillas de loto tienen un sabor dulce, astringente y plano, y entran en los meridianos del corazón, el bazo y los riñones, y pueden nutrir el corazón, los riñones, el bazo y el lirio tiene un efecto astringente; Sabor dulce, ligeramente amargo y plano. Al entrar en el meridiano del corazón y los pulmones, tiene las funciones de humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor, limpiar el corazón y calmar los nervios y regular el qi.

Está indicado para pacientes con insomnio, neurastenia, debilidad física y palpitaciones.

2. Corazón de cerdo guisado con huesos de ciprés

Elaboración: Poner una cantidad adecuada de huesos de ciprés en el corazón de cerdo, añadir agua y guisar.

Receta: Bai Ziren tiene una naturaleza dulce, picante y plana, que puede calmar la mente y calmar la mente, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y aliviar la sudoración. El corazón de cerdo tiene un sabor dulce, salado y plano; La naturaleza, entra en el meridiano del corazón y puede nutrir la sangre y nutrir el corazón. .

Es adecuado para pacientes con insomnio, palpitaciones del corazón, sequedad intestinal y estreñimiento.

3. Hígado de Cerdo al Vapor con Flores de Albizia Julibrissin

Método: Remojar las flores secas de Albizia Julibrissin en agua durante 4 a 6 horas, cortar de 100 a 150 gramos de hígado de cerdo en rodajas y luego combine las flores de Albizia Julibrissin y el hígado de cerdo. Póngalos juntos en un plato, agregue sal al gusto, cocínelos al vapor sobre agua y cómese el hígado de cerdo.

Receta: Albizia Julibrissin tiene una naturaleza y un sabor dulce y suave, y penetra en los meridianos del corazón, el hígado y el bazo. Puede aliviar la depresión, regular el qi, calmar los nervios y activar las colaterales. Tiene una naturaleza y un sabor dulce, amargo y cálido, y entra en el meridiano del hígado. Puede nutrir el hígado, nutrir la sangre y mejorar la vista.

3. ¿Cuáles son las causas del insomnio?

1. Factores ambientales: una de las causas más comunes de insomnio, como un ambiente de vida ruidoso, viviendas abarrotadas, ropa de cama incómoda, aire. La contaminación o los cambios repentinos en el ambiente para dormir, la estimulación por ruido, la luz brillante, las temperaturas demasiado frías o sobrecalentadas y la infestación de mosquitos afectarán el sueño y causarán insomnio.

2. Factores de comportamiento: malos hábitos de vida, como beber té, tomar café, fumar, etc. antes de acostarse, trabajar a menudo en turnos diurnos y nocturnos, así como trabajo nocturno prolongado, movilidad. El trabajo, como viajes de negocios, etc., puede provocar problemas de sueño. Los cambios de rutina pueden provocar insomnio. Además, la vida irregular, los horarios irregulares del sueño, el entretenimiento excesivo y el desfase horario entre zonas horarias pueden provocar cambios en el ritmo del reloj biológico del cuerpo y provocar insomnio. Además, comer demasiado, tener demasiada hambre, estar demasiado lleno, estar cansado y emocionado, etc. también puede provocar insomnio.

3. Factores de enfermedad: Cualquier malestar físico puede provocar insomnio. El insomnio está relacionado con muchas enfermedades, o existen muchas enfermedades que pueden provocar insomnio. El insomnio suele ser un síntoma y detrás de él se esconden otras enfermedades. Como neurastenia, esquizofrenia, enfermedades afectivas, síndrome menopáusico, hipertiroidismo, cardiopatía pulmonar, enfermedades alérgicas, enfermedades del sistema nervioso central, hipertensión, cistitis, enfermedades del sistema reproductor femenino, enfermedades coronarias, desnutrición, diabetes, etc.

4. Factores mentales: Los factores mentales son la principal causa del insomnio. Diversos acontecimientos desagradables en la vida y el trabajo provocan ansiedad, tristeza, sobreexcitación, ira y los traumas mentales continuos provocan tristeza, miedo, etc., que pueden provocar o agravar el insomnio. La mayoría de los insomnes dificultan un buen sueño debido a la alta presión laboral, la fatiga excesiva y el pensamiento excesivo. Los pacientes están demasiado preocupados por sus propios problemas de insomnio y no pueden garantizar un sueño normal. A veces, incluso cuando se quedan dormidos, tienen muchos sueños y es fácil despertarlos. creando un círculo vicioso.

5. Factor edad: El insomnio está muy relacionado con la edad. Cuanto mayor eres, más probabilidades tienes de tener insomnio. Las personas mayores suelen tardar más en conciliar el sueño. Nicturia frecuente, sueño superficial y despertares fáciles, los ancianos sufren de insomnio. La tasa de incidencia es mucho mayor que la de los jóvenes.