¿Cómo practican las niñas la línea del chaleco?
1 truco: túmbate, levanta las piernas y reduce el abdomen.
Acuéstate boca arriba, levanta las piernas y aprieta el abdomen: Acuéstate boca arriba, protege el coxis debajo de las nalgas con las palmas hacia abajo, mantén los pies juntos, estíralos y levántalos. Durante este proceso, la altura de tus pies no debe exceder los 45 grados y permanecer en el aire.
Segundo movimiento: Estirar el abdomen con fuerza para fortalecer los grupos musculares.
Estira vigorosamente el abdomen y fortalece los grupos musculares: mantén la cabeza erguida y el pecho erguido, y deja que el eje de la mano se cruce hasta tocar la rodilla: levanta los pies del suelo, flexiona la rodilla en posición sentada. posición arriba y deje que el eje de la mano derecha toque suavemente las rodillas izquierdas y hágalo nuevamente como una unidad. En este proceso, no sólo la parte superior del cuerpo sufre un cambio de rotación, sino que también las rodillas tienen que contactar a su vez con el eje de la mano.
El tercer movimiento: Gira el abdomen de forma oblicua.
Estiramiento abdominal con torsión oblicua: haz abdominales con los pies colocados en diagonal. Debes girar los pies apilados hacia la izquierda o hacia la derecha. Haz abdominales en esta posición y luego haz abdominales. Diferentes lados. Completado varias veces.
El cuarto movimiento: balancea hacia izquierda y derecha, dobla las rodillas y aprieta el abdomen.
Balancea hacia la izquierda y hacia la derecha, dobla las rodillas y retrae el abdomen: estira las piernas, toca las yemas de los dedos de los pies: levanta los pies verticalmente al mismo tiempo, levanta la parte superior del cuerpo con el abdomen y toca los dedos de los pies con las yemas de los dedos al mismo tiempo y luego acuéstese inmediatamente y continúe. Úselo con varias marcas de cinturones adelgazantes.
Datos ampliados:
Ejercicio de curva de cintura
Separa los pies a la altura de los hombros y luego coloca las manos rectas a los costados. Inclínese sobre la mano derecha para tocar la palma izquierda y inclínese para tocar la palma derecha con la mano izquierda. Mantén la posición durante 1 o 2 segundos mientras te inclinas y hazlo cinco veces en cada lado antes de cambiar de lado.
Consejo: Después del ejercicio, puedes utilizar un masaje adecuado para aumentar la temperatura de la piel, consumir energía, favorecer la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se descargue del cuerpo.
Jessica Alba fue nombrada una vez "la mujer más sexy" y "la cara más perfecta" y es modelo de mamá sexy. Después de dar a luz a dos hijas, su figura se recuperó rápidamente y su línea de chaleco es sumamente sexy.
Embellece la cintura lateral
Mantén los pies separados a la altura de los hombros. Manteniendo la espalda recta, doble la parte superior del cuerpo hacia un lado, quédese quieto y regrese a la posición original, mirando en la otra dirección.
Ejercita la cintura y mejora la fuerza de la cintura.
Prepare una silla, coloque primero la pierna izquierda, luego dóblela y estírela hacia la silla, y luego se sacará la grasa entre la cintura y la espalda. Haz 10 en ambos lados, cambia de lado. Pero sin tocar el suelo, dobla el otro pie hacia arriba. Cuanto más alto mejor, practica repetidamente e insiste en hacerlo 20 veces al día.
Referencia: Enciclopedia Baidu-Línea Chaleco