¿Cómo puedo entrenarme?

1. No hay mucha diferencia entre comer bollos al vapor y comer pan. No es necesario comer pan integral todos los días. Se trata de carbohidratos. Simplemente controle la cantidad usted mismo. No es necesario que sea brócoli, el pepino también funcionará. Si no puede permitirse el lujo de comer carne de res, coma huevos y pechuga de pollo. El cerdo y el cordero también son ricos en proteínas. No crea que la carne de cerdo y de cordero tienen menos proteínas que la carne de res y el pollo.

2. Hay muchas formas de hacer ejercicios aeróbicos y no necesariamente tiene que ser HIIT. Cuando queremos jugar, solemos subir escaleras o subirnos a la cinta en lugar de correr unos kilómetros. Algunas personas dicen que subir escaleras duele las rodillas. A lo largo de los años, mis rodillas han estado bien. Subí las escaleras y bajé para tomar el ascensor.

3. Si quieres perder peso, reduce los carbohidratos a la mitad y luego simplemente haz ejercicio y pierde peso. Si le resulta difícil, hágalo paso a paso, entonces el primer paso es reducir los carbohidratos por la noche y dejarlo así por un tiempo, y el segundo paso es reducir los carbohidratos por la mañana y luego acostumbrarse por un tiempo. mientras. El tercer paso es reducir los carbohidratos al mediodía. No te pierdas la cena. Saltarse la cena es malo para la salud.

4. El fitness no tiene nada que ver con la autodisciplina, sino con un hábito y un pasatiempo, como jugar, excepto que a algunas personas les gusta tumbarse y jugar, mientras que a otras les gusta sudar en el gimnasio. .

Tener una barriga pequeña es lo más difícil de perder. La grasa del vientre es la más difícil de perder y la única forma de reducirla es perder peso en todo el cuerpo. Cuando pierdes el 10% de tu peso corporal, sólo podrás perder el 30% de tu grasa abdominal.

6. La lista de alimentos más básicos para estar en forma. Proteínas (pechuga de pollo, ternera magra, huevos, pescado). Verduras (como brócoli, espárragos, apio, verduras, pimientos verdes, tomates). Frutas snack (almendras, plátanos, fresas, arándanos, naranjas, uvas, etc.). ¡No lo olvides al comprar!