¿Qué deben comer las mujeres para complementar el calcio, el hierro y el zinc en un mes?
Cacahuetes, espinacas y soja
Los cacahuetes, las espinacas y la soja son opciones ligeras y nutritivas. Son ricos en oligoelementos como calcio, hierro y zinc. mujeres embarazadas para complementar su nutrición.
Marisco
El marisco es un tesoro de oligoelementos. Un consumo adecuado es de gran beneficio para las mujeres embarazadas. La sopa de huesos, las algas marinas y el pescado son buenos ayudantes para la suplementación con calcio.
Hígado de animal, carne magra y huevos
El hígado de animal, la carne magra y los huevos son buenos compañeros para que las mujeres embarazadas complementen el hierro. Son ricos en hierro y ayudan a mejorar la inmunidad de la mujer. mujeres embarazadas.
Ostras, judías y mijo
Los alimentos vegetales como las ostras, las judías y el mijo, y los alimentos animales como el hígado de cerdo, la yema de huevo, el pescado, etc., son buenas opciones para mujeres embarazadas para complementar el zinc Ayuda a mejorar la inmunidad.
Suplementos nutricionales
Si el organismo presenta una deficiencia grave de estos oligoelementos, los complementos nutricionales también son una buena opción, pero las mujeres embarazadas deben consultar a un médico antes de tomarlos.