¿Qué deben comer las mujeres embarazadas en primavera?
1. ¿Qué deben comer las embarazadas para mantener su salud en primavera?
(1) Verduras adecuadas
Aunque puedes comer las verduras que quieras durante todo el año, es mejor comer verduras de temporada en el momento adecuado, para poder comer la mayor cantidad posible. posible en primavera Verduras de temporada.
(2) Frutas de temporada
Muchas frutas sólo están disponibles en primavera, como la fruta milenaria y la fresa, que son todas frutas de temporada. Las mujeres embarazadas pueden comerlo, pero hay que tener cuidado de no comer demasiado.
(3) Sopa nutritiva y que preserva la salud
Las personas tienen una fuerte energía yang en primavera, lo que puede provocar fácilmente calor interno. Para evitar enojarse durante esta temporada, las mujeres embarazadas pueden beber una sopa nutritiva para regularlo.
2. Recetas saludables de primavera para mujeres embarazadas
(1) Sopa desinfectante Baiyuzhu
Ingredientes: 60 gramos de raíz de Imperata, 60 gramos de seda de maíz, 10 dátiles rojos, 500 gramos de panceta de cerdo.
Preparación: Lavar y cortar la panceta de cerdo en trozos, frotarla con sal y maicena, luego enjuagarla primero ponerla en una olla con agua hirviendo y cocinar por 15 minutos, luego sacar el agua; y enjuáguelo después de quitarle los huesos a la azufaifa, lave las raíces de coñac Imperata y la seda de maíz, déjelas en remojo en agua por un tiempo, luego póngalas en la olla de barro con la panceta de cerdo y agregue unos 8 tazones de agua; Después de que el fuego hierva, cocine a fuego lento durante 2 horas. Puede agregar una cantidad adecuada de sal y una pequeña cantidad de aceite de cocina.
(2) Sopa de coco de mar y dátil sureño
Ingredientes: unos 150 gramos de coco de mar, dos manzanas grandes y seis dátiles.
Elaboración: Lavar las manzanas, cortar cada una en 4 trozos, quitarles el corazón y lavar las azufaifas. Después de que hierva el agua, poner todos los ingredientes en un bol durante 10 minutos, luego cocinar a fuego lento durante dos horas más y sazonar con un poco de sal;
(3) Sopa de tofu Lily
Ingredientes: 1 champiñón enoki, 4 carnes magras, 1 tofu.
Elaboración: Cortar el tofu en trozos y remojar las setas enoki en agua. Blanquear la carne magra y los champiñones enoki y cocinar a fuego lento durante una hora, luego poner el tofu en la olla y añadir un poco de sal.
3. ¿Qué tipo de sopa deben tomar las mujeres embarazadas en primavera?
(1) Sopa de dátiles rojos, hongos blancos y semillas de loto
Los dátiles rojos tienen el efecto de nutrir la sangre y el qi. Hervido y ajustado con semillas de loto, tiene un muy buen efecto nutritivo en las mujeres embarazadas. Puede embellecer la piel y reponer el qi y la sangre.
(2) Sopa de manitas de cerdo
Las manitas de cerdo son ricas en colágeno, blancas e impecables, y además tienen efectos de belleza y belleza. Las mujeres embarazadas que beben sopa de manitas de cerdo pueden complementar el calcio, que es una buena base para el crecimiento y desarrollo del feto.
(3) Sopa de pescado
La sopa de pescado es un buen alimento nutritivo para las mujeres embarazadas. Proteínas, no le faltarán a una mujer embarazada que bebe a menudo sopa de pescado. Se dice que los niños que nacen son más inteligentes y más blancos.
¿Qué deben vestir las mujeres embarazadas en primavera?
1. Ropa confeccionada en seersucker, franela y tejidos lisos.
A la hora de elegir ropa en primavera, no es necesario que elijas un abrigo tan hinchado. Puedes elegir prendas confeccionadas en tela seersucker. La ventaja de este tipo de tejido es que es transpirable y no parecerá voluminoso cuando se use. Se verá más espiritual y lindo. Pero el efecto de calentamiento puede ser débil. La franela, la tela plana o algo de ropa de algodón puro harán que las madres embarazadas se sientan más cómodas, facilitarán su uso y movimiento y tendrán un efecto cálido. Son una buena opción para las madres embarazadas.
2. Tirantes
Los tirantes son ahora populares en muchas prendas de maternidad, incluidos los tirantes y los tirantes, sin importar lo que sean, siempre que no sean muy inusuales o ajustados. El cabestrillo es más cómodo de usar para las madres embarazadas, no ejerce presión sobre el abdomen y es más adecuado para las madres embarazadas. Las madres embarazadas que tienen miedo al frío pueden comprar un cabestrillo para evitar que sus piernas se resfríen y proteger su cuerpo de manera más integral. A la hora de elegir, debes prestar atención a lo que te conviene, ni demasiado grande ni demasiado pequeño, para que te sientas cómoda usándolo.
3. Elige ropa premamá ligera
Desde el punto de vista psicológico, la ropa de colores claros hará que la persona se sienta más relajada y feliz. Para las madres embarazadas, el color no tiene por qué ser demasiado particular. Puedes elegir el color de ropa que te guste, lo que hará que la madre embarazada se sienta mejor, ayudará a mantener el estado de ánimo de la madre embarazada y tendrá ciertos beneficios para la salud de la madre embarazada y del bebé.
Pero no elijas colores particularmente brillantes y deslumbrantes, intenta elegir colores suaves, especialmente para madres embarazadas en el tercer trimestre. Los muebles tapizados pueden aliviar la ansiedad de las madres embarazadas y los muebles tapizados pueden hacer que las madres embarazadas se sientan tranquilas.
¿Qué tipo de ejercicio deben hacer las mujeres embarazadas en primavera?
1. Sal a caminar
La primavera es cálida, las flores florecen y el sol brilla. Dar más paseos es útil para las mujeres embarazadas. Caminar al aire libre bajo el sol es mejor que caminar en el interior. Además de ayudar a sintetizar vitamina D, también puede prevenir los calambres en las pantorrillas causados por la deficiencia de calcio durante el embarazo. La exposición regular al sol y al aire libre también es buena para el buen humor y también es una buena educación prenatal para el bebé.
Sin embargo, debemos recordar a las mujeres embarazadas con constituciones sensibles que tengan más cuidado al hacer ejercicio al aire libre, porque el contenido de polen en el aire aumenta en primavera.
2. Gimnasia para mujeres embarazadas
Son muchos los beneficios que tiene para las mujeres embarazadas realizar gimnasia durante el embarazo con regularidad. Puede prevenir el dolor de cintura y piernas causado por el aumento de peso y los cambios en el centro de gravedad, relajar los músculos de la cintura y la pelvis y preparar el paso suave del feto a través del canal de parto en el futuro.
3. Ejercicios de estiramiento
Los estiramientos pueden mantener el cuerpo flexible y relajado y prevenir la tensión muscular. Puedes combinar ejercicios de estiramiento con ejercicios para mejorar la función cardiovascular para darle a tu cuerpo un entrenamiento integral.
4. Yoga
La práctica de yoga puede potenciar la fuerza física y la tensión muscular, potenciar la capacidad de equilibrio del cuerpo y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de todo el tejido muscular.
5. Bailar
Bailar puede favorecer la circulación sanguínea. Las madres embarazadas pueden tocar música ligera en un lugar adecuado para bailar, pero los movimientos no deben ser demasiado violentos y la intensidad debe serlo. revisado.
Puntos clave del día a día de la mujer embarazada en primavera
La rutina diaria de la mujer embarazada debe cumplir con las leyes de subida y bajada de la energía yang en la naturaleza y las leyes fisiológicas del el cuerpo humano. El más importante de ellos es el ritmo circadiano, de lo contrario conducirá a un envejecimiento prematuro de la vida. Los antiguos expertos en salud creían que nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno. Por lo tanto, en primavera debemos "dormir por la noche y levantarnos temprano, caminar por el patio y caminar despacio para hacer realidad nuestras ambiciones"; en verano, debemos "dormir por la noche y levantarnos temprano, ser codiciosos y disfrutar"; bajo el sol, ser ambicioso y enojado, y montar un espectáculo"; en otoño, debemos "irnos a la cama temprano y levantarnos temprano, y divertirnos con las gallinas", tener una mente tranquila, retrasar el castigo del otoño". ; en invierno, "duerme temprano y levántate tarde, debes esperar a que salga el sol, para poder esconder tu mente, si tienes beneficios personales, si tienes ganancias"
Enfermedades comunes y prevención de mujeres embarazadas en primavera
1. Resfriado
Para prevenir los resfriados a principios de primavera, los expertos señalan que conviene "cubrirse" durante un tiempo, "complementar" vitamina C, y "beber" más agua.
A principios de la primavera, el clima alterna entre calor y frío, siendo una estación de alta incidencia de enfermedades de las vías respiratorias superiores como los resfriados. En este tipo de clima conviene mantenerte abrigado y no apresurarte a quitarte la ropa de invierno para cubrirte un rato y luego ajustar lentamente tu función metabólica para adaptarte al nuevo clima.
Las personas que trabajan en la oficina pueden usar ropa más gruesa en el exterior y menos ropa en el interior, y ponerse la ropa en el momento adecuado para adaptarse a las diferentes diferencias de temperatura entre el interior y el exterior. Al mismo tiempo, debido al clima seco, se inhala aire frío y seco en el tracto respiratorio, lo que puede irritar fácilmente la mucosa respiratoria, contraer los vasos sanguíneos de la mucosa y debilitar la resistencia de la mucosa respiratoria. Beber mucha agua y mantener las mucosas húmedas puede debilitar la invasión de microorganismos patógenos.
2. Nacimiento prematuro
Cásate antes del Festival de Primavera y queda embarazada a principios de primavera. Muchos recién casados tienen este tipo de ilusiones recientemente. Los expertos creen que desde la perspectiva de la eugenesia y la atención posnatal, si quieres tener un bebé lindo, es mejor evitar el embarazo temprano (dentro de los 3 meses) en invierno y principios de primavera.
La encuesta encontró que las mujeres que quedan embarazadas en primavera tienen más probabilidades de dar a luz a bebés prematuros con menos de 37 semanas de embarazo que las mujeres que quedan embarazadas en otras estaciones. Un equipo de expertos estadounidense analizó los registros de nacimiento de 75.399 mujeres que dieron a luz en el mismo hospital de maternidad entre 1.995 y 2005. Dividieron a las mujeres en grupos según el momento en que concibieron. Los resultados mostraron que la probabilidad de parto prematuro para las mujeres embarazadas en primavera fue del 9,2%, y la probabilidad de parto prematuro para las mujeres embarazadas en verano, otoño e invierno fue del 8,4%, 8,8% y 9,1% respectivamente.
Aunque este estudio no sugiere claramente que las mujeres que quedan embarazadas en primavera tengan más probabilidades de dar a luz a bebés prematuros, la situación de la inflamación es diferente en las diferentes estaciones. También es posible que el sistema inmunológico de una mujer se vea afectado durante el embarazo cuando está expuesta a un entorno donde prosperan virus y bacterias. Enfermedades estacionales de las mujeres embarazadas