¿Cómo pueden las niñas adelgazar los brazos con ejercicios con mancuernas?
Pasos/Métodos Solo necesitas un par de herramientas de preparación con mancuernas. Puedes hacer ejercicio así todos los días, lo que puede adelgazar tu cintura, caderas y brazos.
Ayuda a las niñas a desarrollar líneas más perfectas y crear una S más atractiva.
Curva. El primer tipo: 1. Abra las piernas hasta el ancho de los hombros, párese derecho, sostenga las mancuernas con ambas manos, coloque las manos verticalmente a ambos lados del cuerpo y levante la cabeza.
Saca pecho y tensa el abdomen.
2. Doble ligeramente las rodillas, incline ligeramente la parte superior del cuerpo y las manos hacia adelante, mantenga los glúteos tensos, estire los brazos verticalmente hacia abajo e inhale y contraiga el abdomen.
3. Empuja tu cintura hacia abajo hasta la altura de tus caderas, estira las manos verticalmente hacia abajo, levanta la cabeza por encima de la cintura y mira al frente.
4. Mantenga las manos estiradas hacia abajo, levante lentamente la parte superior del cuerpo, incline la cintura ligeramente hacia adelante y apriete los glúteos.
5. Levántese lentamente, mueva las manos lentamente hacia los costados y vuelva a su postura original.
Tipo 2: 1. Párese derecho con las piernas separadas a la altura de los hombros, sostenga las mancuernas con ambas manos, coloque las manos verticalmente a los costados y levante la cabeza.
Levanta el pecho, la cabeza erguida y mira al frente.
2. Empuja tu cintura hacia abajo hasta la altura de tus caderas, estira las manos verticalmente hacia abajo, levanta la cabeza por encima de la cintura y mira al frente.
3. Quédate quieto, dobla los codos con ambas manos para levantar las mancuernas a ambos lados de la cintura y sujétalas con la espalda.
4. Con las manos estiradas hacia abajo y el cuerpo quieto, regresa a la posición del segundo paso y tensa la cintura y el abdomen.
5. Levántese lentamente, mueva las manos lentamente hacia los costados y vuelva a su postura original.